هڪ سٺو gainer - گهر ٺهي تيار

سياسي سيٽ - ڪو آسان ڪم. هن هفتي دوران جسماني سرگرمي ۾ اضافو ٿيو ۽ وڌي caloric intake هيٺيان. دير يا سوير، جي athlete اضافي راندين جي غذا جي خريداري جي باري ۾ خيال ڪرڻ شروع ڪندو: flipping رسالا، معلومات ٻاهر پئجي جي دوستن کي پڇ. هڪ جديد مارڪيٽ معيشت ۾ سنڌ جي مستقبل جي مالڪن جي سر تي سڀني طرفن کان هڪ وسيع خزانه ۽ shoulders جون تحريرون ۽ وڊيوز ته "چڱو" Creatine فروغ spilling سان. هن مارڪيٽ gainers ۽ پروٽين، اهو ساڳيو اصول آهي ته ٻين هڻي مارڪيٽ ۾ ضم ٿي. ممڪن commodity طور گهڻو وڪرو ڪرڻ - ڪنهن به ڪاريگر جو مکيه شيء لاء. هڪ پروموشنل اي پروپيگنڊا کان اسان کي بچايو وڃي هجڻ ضروري آهي. ڪو gainer جي مکيه عنصر جي چوٽي 10 ۾ به شامل نه سياسي مفاد لاء. مطلب اهو آهي ته توهان ٻي ڳالھ تي رقم ٿڏي تي وجهي سگهي ٿو.

جي gainer ڇا آهي؟

هڪ سٺو gainer کي اعلي معيار جي پروٽين ۽ آڪسيجن جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. جيئن ته کاڌي سگهون ته anabolic اثر کي وڌائڻ لاء جنهن جي وزن ۾ اضافو ڪري ويا آهن ٺهيل آهي. سراسري طور تي، هڪ ڪري رهي آهي gainer جي باري ۾ 600 گھرجون پوريون، carbs جي 50-70 گرام ۽ پروٽين جي 30-55 گرام تي مشتمل آهي. ٺاهيندڙن هڪ ڏينهن ۾ ٻه ٽي دفعا Creatine استعمال سڏي. اهو هجڻ گهرجي هڪ سٺو gainer هڪ اڌ کان ٽي هزار ڪرڻ. هڪ ڪناري (1.5 رپيا) ۾ 10-20 حصن موجود آهي. هن سگهون - نه رڳو هڪ مالي عيش، پر ڀؤ گھرجون پوريون جو هڪ چڱو رقم آهي. مثال طور، وچ بازار gainers جي اڪثريت کنڊ جو وڏو مقدار تي مشتمل. هڪ معتدل dosage تي، هن دنيا ۾ ٻئي شيء وانگر، ڪنهن به راند جي غذا ضرر آهي. پر اسان کي اڃا تائين يقين آهي ته مان ان سوال جو جواب ڪيئن بهترين gainer پيو، هيٺ ڏنل آهي: "سنڌ جي قدرتي گهر . پروٽين-carbohydrate پيو جو"

جي گھر gainer جي انشا ۽ ان جي تياري

هڪ سٺو gainer هڪ گهٽ وسا مواد سان پروٽين ۽ آڪسيجن combines. Massonabornogo پروٽين جي بنياد تي مشروب وسا-آزاد ڌونري ۽ کير جي مٿي ڪيو آهي. bananas، oranges، apples، strawberries ۽ ٻين ميون ۽ ٻير اسان گڏايل ٿورو آڪسيجن کي شامل ڪندو. جي تصوير توهان کي به ماکي ۽ raisins استعمال ڪري سگهو ٿا پوري ڪرڻ. مٿين ingredients جي سڀ نيلوفر ۾ چڱيء طرح ملايو وڃي.

پنهنجي مرضي جو وقت

سيال کاڌي تڪڙو جسم طرف وڌي رهيو آهي. اهڙي هڪ سادي ۽ سٺي gainer رياضت کان اڳ ۾ فنا ٿي وڃي. بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾، توهان کي وڌيڪ ڪري سگهو ٿا
سليس گڏايل نسخو، سڀني جي ٽي-مھماني جي ان انشا مان وڃڻ آڪسيجن ۽ پروٽين بنيادي ٿيندي. پنير، مثال طور، پلنگ کان اڳ casein پروٽين جو هڪ چڱو ذريعو آهي. کائڻ gainer هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو ٿي سگهي ٿي، ان کي پنهنجي غذا جي calorie سطح تي اضافو ٿيندو، پڻ ڪيو وڃي، سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني. جسم وسا ۾ هڪ واڌارو جو جنون، diligence ۽ athlete جي نظم و ضبط تي دارومدار. توهان هميشه آڪسيجن جي مقدار، وزن ۾ اضافو جي نگراني ڪرڻ گهرجي، ۽، مليل نتيجن تي مدار رکندي، جي گڏايل جي انشا جي پورائي، ڪش يا آڪسيجن گڏي.

وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء بهترين gainer - ان کي اڃا به هڪ gainer، پاڻ پنهنجي هٿن سان ڪيو آهي!