هڪ calorie ڇا آهي؟ گھرجون پوريون

هڪ calorie ڇا آهي؟ هڪ سوال جي جواب، تون هيٺ معلوم ٿيندو. ان کان سواء، هن مضمون جو مواد توهان ڪيترا گھرجون پوريون اهڙي پروٽين، آڪسيجن ۽ سوڻ طور جسم عنصرن تي مشتمل ڪرڻ جي سخت ضرورت آهي جي باري ۾ معلومات لھندين.

هڪ calorie ڇا آهي؟

گھرجون پوريون توانائي ماڻ مهيا ڪري رهيا آهن. جيئن ته هر انسان جي جسم ۾، سڃاتو وڃي ٿو، اتي هن توانائي جي ذخيرا، جنهن سوڻ ۽ آڪسيجن جي صورت ۾ محفوظ آهي.

جنهن گھرجون پوريون جي ضرورت آهي؟ اسان جي جسم جي مختلف ڪم جي هڪ وڏي تعداد جي لاء کين استعمال ڪري ٿو. اهڙي ذخيرا ھونديون لاء ضروري آهي، رت، ڪم ۽ باقي، رياضت، ۽ ڪڏهن به ننڊ سيء. ان کان سواء، جي اسان کي توانائي ڀرڻ جي سيلولر سطح تي اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. پوء، سندس ساراهه اسان خانا سٺا، جدا ٿي، بحال.

slimming راڄ

هڪ calorie ڇا آهي؟ هن سوال جي جواب لڳ ڀڳ هر هڪ جو وزن گھٽائڻ لاء هڪڙا ڄاڻندڙ آھي. سڀ کان پوء، جيڪڏھن اوھين گھرجون پوريون جو تمام گهڻو کائڻ، ۽ تمام ٿوري استعمال، ته پوء باقي مقدار جي جسم ۾ وسا طور طريقي سان آهي (بس صورت ۾). ته آهي ڇو ماڻهن overeat، جنهن راندين ۾ شامل نه آهي، تمام اڪثر مڪمل آهن. ۽ وزن گهٽائڻ لاء، اھي رڳو وڌيڪ گھرجون پوريون کان انھن واپرائڻ واپرائڻ گهرجي.

جتي گھرجون پوريون آهن؟

ڇا گھرجون پوريون جي باري ۾ سکيا کان پوء، هڪ نئون سوال ٿو اٿي: اهي ڪٿان اچن؟ ماهرن جو جواب کيس سادو آهي. سوڻ، آڪسيجن، پروٽين، افروز، vitamins ۽ پاڻي: نه کاڌي ۾ موجود پدارٿن جي 6 طبقن آهن. رڳو انھن جي پهرين ٽن توانائي يا گھرجون پوريون سان جسم مهيا ڪرڻ جي قابل آهن.

پوء، جي جيڪي calorie ھيون ۽ مصنوعات آهي ته اسان کي هر روز استعمال ڪري سگهجي ٿو تي وڌيڪ ويجهي ڏسڻ گھرجي. توهان جي ڏنل انهيء معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• وسا جو 1 ز - 9 گھرجون پوريون آهي؛
• جي پروٽين جو 1 ز - هڪ 4 گھرجون پوريون؛
• آڪسيجن جي 1 گرام - 4 گھرجون پوريون آهي.

واٽ قسم جي گھرجون پوريون شراب ۾ موجود. پر شراب هڪ مقوي پيداوار نه آهي. ته ڇو ان جي سار سنڀال، واڌارو يا گهٽتائي خانا کي ڏيندا نه ٿا ڪري سگهو آهي. toxin جي اهڙي قسم جي آهي ته توانائي ته وسا ۾ تبديل ڪيو وڃي ٿو جو هڪ ذريعو طور تي عمل. اهڙيء طرح، شراب جو 1 ز جي باري ۾ 7 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي.

توانائي جسم ۾ محفوظ آهي جيئن؟

هر گھرجون پوريون جي ڪم طاقت خانا ۽ چڏي مهيا ڪرڻ آهي. اهڙيء طرح، آڪسيجن ۾ گلوڪوز جي حالت، جنهن کي مٿي ڪندو انساني جسم توانائي لاء ضرورت ۾ نازل ڀڄي ويا آهن. ان جي ڀؤ glycogen، ڊگهي مدت جي ضرورت لاء ضروري آهي، ان سان گڏو گڏ مغز فعل طور محفوظ آهي. آڪسيجن ننڍي حاشيہ (300-400 ز) جي وسا ذخيرا سان مقابلو ڪيو. اهو جگر ۽ مشڪون ۾ محفوظ آهي.

اهو ذڪر آهي ته گھرجون پوريون ۽ شين ۾ نه صرف آڪسيجن جي مواد جي آڌار آهي، پر جيئن ته پروٽين جي طور تي هڪ عنصر جي موجودگي. اهي هڪ عمارت مواد ۽ مرمت خانا طور استعمال ڪري رهيا آهن. آڪسيجن ۽ پروٽين جي خساري جي مکيه توانائي وسيلي طور ڪم ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته. سان جي جسم جي اهڙي هڪ ڊگهو عمل ان جي چادرن کي شين جي زهر ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، ان کي پروٽين غذا استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. واٽ جو قسم، هن هدايت جو ڀؤ به adipose بافتو طور تي محفوظ آهي.

nutrients جي اھڙي باوجود، انهن مان ڪجهه جا لاش ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گھرجون پوريون مڪمل ڪري سگهن ٿا. پر ڪنهن به صورت ۾، جڏهن ماڻهن جي هڪ overabundance سندن اضافو جسم وسا ۾ هتان ٿي سگهندو آهي.

گھرجون پوريون

هن شخص جي توانائي جي ضرورتن کي ٻين سڀني جي ضرورت کان وڌيڪ اهم آهي. سڀ کان پوء، توانائي جي نالي ماتر رقم زندگي لاء جسم جي ضرورت آهي جيئن ته سيلولر تحول، respiration، گردش، گرمي پد جي قبضي ۽ غدود سرگرمي جيئن جيئن ته بنيادي جسم جي ڪم ڪرڻ شامل آهن. في ڏينهن فنا گھرجون پوريون، هن شخص جي عمر، جنس، جسم انشا، ننڊ، غذا، ۽ ڪڏهن به موسم تي مدار.

باقي ۾ جسم جي عام ضرورت کي برقرار رکڻ لاء گھربل توانائي جي رقم، ھلي طور ڏوهه آهي: في جسم جو وزن 1 رپيا في ڪلاڪ 1 calorie. ڪجهه حساب کان پوء اسان کي بچائي ويچار ڪري سگھو ٿا ته هر ڏينهن هڪ بالغ لاء نالي ماتر گھرجون پوريون عورتن ۽ 1500 تائين گهٽ ۾ گهٽ 1200 يونٽ هجي - ماڻھن لاء.

مشهور جهان slimming

ڪيترا گھرجون پوريون وزن وڃائي کي کائي وڃي؟ اهو سوال اڪثر جي چڱي جنسي جو دائمي هم آهنگي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا جي سوال ڪيو آهي. هن نالي ماتر في ڏينهن گھرجون پوريون جو تعداد هڪ بالغ لاء، اسان کي ٿورو اعلي متعارف ڪرايو. تنهن هوندي به، انهن جي لحاظ کان رڳو آرام ۾ جسم لاء صحيح آهن. سڀ کان پوء، هڪ ڊگهي ۽ سرگرم جسماني ڪم سان، هڪ شخص کان وڌيڪ توانائي رکي ٿو. ته ڇو ان جي حساب ۾، اڪائونٽ ۾ هن وٺي پڪ ٿي آهي.

يقينا، جو طريقو وزن گھٽائڻ لاء گھرجون پوريون آهي ته کاڌي جي ذريعي جسم ۾ داخل جو نمبر تي هڪ اهم حد آهي. پر "روزو" هم آهنگي جي جستجو ۾، ڪي عورتون به کائو ۽ starve کي شروع ڪرڻ کان انڪار ڪن. ۽ ان کي ھڪ وڏي غلطي آهي. ڇو؟ هيٺ ڏنل جواب.

بک هڙتال!

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته اسان جي جسم تمام نفيس جاين تي مشين اڀري. هڪ دفعو جڏهن هڪ شخص کي کائڻ لاء شڪست، جسم وسا ذخيرا واپرائڻ ڪري ٿيندي آهي. پر هن جو هڪ مخصوص نقطي کي صرف هاڻي. ڇو ته adipose بافتو هڪ قيمتي رکيل، سڀ کان پيريء صورت لاء ٺهيل آهي، چند ڏينهن کان پوء جسم ان کي استعمال ڪري ڇڏيائين ۽ سياسي واپرائڻ ڪري ٿيندي آهي. توهان کي خبر آهي، ته جيئن اهو آهي ته اندروني چڏي جي سڀ کان انھن مان آهي.

بک هڙتال جي غداري

ماڻهو روزا جي مدد سان وزن گھٽائڻ لاء اميد پاڻ کي جسماني ڏک ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پوء، جڏهن توانائي intake جي رقم ڪري ڇڏيندو آهي، ته جسم کي فوري طور تي ان کي ملندو آهي ۽ metabolic شرح lowering، پر هڪ ئي وقت ۾ adipose بافتو اتساهڻ جي توانائي بچائڻ جي ڪوشش ڪري. اهڙيء طرح ٽڙي نالي ماتر وزن نقصان ڪري ويا آهن. ان کانسواء، جيئن هڪ پڪو اوهانجي صحت مسئلا (جي معدي قطارون جي مشڪلاتون، gallstones، gout، كهلي complications) جي شروعات ڪرڻ لاء پاڪ.

سڀ کان اعلي-calorie مصنوعات

مٿي ذڪر ڪيل جي طور تي، آڪسيجن، سوڻ ۽ پروٽين جي واپرائڻ جي ريتن رسمن هڪ شخص جي جسماني سرگرمي تي دارومدار رکي ٿي. اسان جي ملڪ ۾، اسان جي ڏنل اصولن تحت قائم:

• پروٽين - في ڏينهن 65-70 جي باري ۾ گرام؛
• سوڻ - في ڏينهن 70-80 جي باري ۾ گرام؛
• آڪسيجن - في ڏينهن 280-360 جي باري ۾ گرام.

جي حقيقت، هر وقت فنا گھرجون پوريون شمار ڪرڻ ڏکيو آهي. ان سلسلي ۾، ماهر چئجي کي نصيحت وٺڻ لاء جيڪي غذائون سڀ کان "توانائي" آهن صلاح:

• خنزير، جٺ ڪيائون، د، ٿلهو، گوشت ducks ۽ geese؛
• cakes، مٺائي، چاڪليٽ، waffles، آئس ڪريم، cakes؛
• margarine، مکڻ ۽ سبزي تيل؛
• ڪڻڪ جي ماني، گهر-پڪل سامان (cakes، cakes، pancakes)، drying ۽ ڪوڪيز؛
• semolina، جئي، چانور porridge؛
• جوش اچي ۽ smoked sausages، frankfurters، wieners؛
• canned غذائون (مڇي، گوشت)؛
• homemade اچار؛
• سامن، trout، سامن، herring؛
• caviar؛
• hazelnuts، walnuts، بادام؛
• تريل ڍڪيل ۽ scrambled ڍڪيل؛
• beets، آلو؛
• cheeses، مٺي هڪ جيڏن، کير (انهن شين سندن calorie وسا تي دارومدار رکي ٿي)؛
• bananas جي، انگور،
• سڀ سھايا ميون، خاص طور تي figs ۽ raisins؛
• milkshakes، cocoa، اسٽور juices، ڪافي، carbonated ايسيتائين؛
• شراب (vodka، بيئر، شراب، وغيره).

incongruous جو ميلاپ

هن وقت، بلڪل الڳ کائڻ لاء فيشن. ۽ هن رجحان مقصد تي اسان وٽ اچي چڪو آهي. سڀ کان پوء، ماهرن جو چوڻ آهي ته سنڌ جي سڀ کان اعلي-calorie وينجن سي ته جيئن آڪسيجن ۽ سوڻ طور nutrients جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهن. ته آهي ڇو مختلف pastries، جنهن کي عام طرح پچائڻ، جانور ۽ شامل سبزي سوڻ، گڏو گڏ کنڊ ۽ ان جي عيوض، بنيادي هڪ خطري نه رڳو سنڌ جي شخصيت جي لاء، پر پڻ انساني صحت جي لاء آهن. ان سلسلي ۾، سڀ nutritionists calorie بيڪري ۽ confectionery شين انڪاري flatly ڪري سندن خريدار سمجھايو ٿي ويا آهن.

summarize لاء

هن مقالي ۾ اسان توهان گھرجون پوريون جي سمجھاڻي ڏيندو ۾، جسم، وزن نقصان طريقن جي ڪردار جي باري ۾ ڳالھايو. اهڙيء طرح، اسان کي بچائي ويچار ڪري سگھو ٿا ته توانائي کائڻ سان اسان جي جسم ۾ اچڻ جي دشمن آهي، جنهن جي حسن ۽ هم آهنگي جي نالي ۾ وڙهيا ٿي هجڻ ضروري نه آهي. تنهن هوندي به، اعلي-calorie ھيون جي وڌيل مقدار اصل ۾ اسان جي جسم کي نقصان ڪري سگهن ٿا. ته ڇو، جي کاڌي واري ميز تي ويٺي، ذهن ۾ رکو ته سڀ ڪجھ ٺيڪ، پر چڪاس ۾ آهي. صرف هن صورت ۾، توهان کي هڪ کارڪون عمر عمر ۽ صحت، ۽ پرڪشش ظاهر ڪرڻ لاء مٿي کي بچاء.