ٽڪرا ٽڪرا ڪرڻ جي عروج - ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

هڪ بغاوت وڌائڻ جي جم ۾ فني عنصرن جي درجي کي وهم. تنهن هوندي به هن ج ڪافي پيچيده ٿي سگهي ٿو ۽ ڪڏهن به untrained قوم لاء قوت. تنهن ڪري، ان تي عمل ڪرڻ جي proceeding کان اڳ، ان جي ضروري چڱيء طرح تيار ڪرڻ آهي.

ڇا جي بغاوت سان ڇڪيندا آهي

جمع ڪرايل جواب تي ھلي طور ڏسڻ ۾: پهريون افقي بار، حالانڪه قبضو ڪلهي-کائيندڙ جي باري ۾، ته پوء اتي جو torso ٺاھي رھان ۽ پير ڇڪيندا جي هڪ simultaneous tightening آهي، ۽ ان کان پوء افقي بار مٿي pelvis جي سطح وڌائڻ. سر جڏھن سرانجام هن ج وڌ ۾ وڌ واپس ڪڍندي.

جو بار-انقلاب تي ڍڳا ڪيترن ئي مختلف صورتن ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هڪ طرح جي بار جي حوالي سان پير جي ابتدائي داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ مسلسل مٿي هوا. ٻي واٽ ۾ رياضت کي مڪمل ڪرڻ لاء، اوھان کي پھريون ڀيرو اپ پڪڙي هجڻ ضروري آهي، ۽ صرف وري ڌوڙ اٿي ڪري.

اوھان کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي ڇا

هن ج وضو ڪرڻ، هڪ بغاوت جي اڀار جي حيثيت جي ضرورت پوندي:

• افقي بار مناسب اوچائي، ترجيحي هڪ جمنازيم کٽولو سان؛
• فٽنيس جو هڪ ڪافي جي سطح (جمناسٽڪ هدايت جي تعليم حاصل ٿيندڙ اڳ گهٽ ۾ گهٽ 10-15 دفعا سکڻ لاء سخت ٿيڻ ضروري آهي.)؛
• صحيح ترتيب وار عنصرن، جنهن جي مشق جو هڪ جز آهي جو سلسلو وضو ڪرڻ جي صلاحيت؛

bracing

ڪيئن عروج جي بغاوت سان سڀ کان رڳو سٺو تني سان ماڻهن جي وضو ڪرڻ سکو. فقير صاحب جي سطح تي، هن معاملي ۾ ته، ڪجهه وقت عملي کي وٺي وڌ ۾ وڌ ٺاھي رھان ۽ پير ۾ فرش تي سندس هٿ حاصل ڪرڻ لاء. رياضت تربيت کي ڊگھو جي پورين تي عمل ڪرائڻ جي صورت ۾ بامعني دير ڪري سگهن ٿا يا جم ميمبر اهم inaccuracies سان ڪافي "وڪڙ" حاصل ٿيندو.

ڦيري ۾ جذب

ترقي جي ڦيري ۾ جذب جي دستيابي کي ٽڪرا ٽڪرا لفٽ سان تربيت جي عمل ڪرائڻ ۾ هڪ معنى ڪردار ادا ڪري. ڪرڻ جي پريس ورزش اثر جي مشق، جنهن جو ڪجهه آساني سان هڪ ئي افقي بار تي پيروڪار ٿي سگهي ٿو جو هڪ وسيع سلسلو موجود آهي. خاص طور تي، بغاوت جي اڀار سان سنڌ جي تربيت لاء تيار ڪرڻ وقت جي بار، ته ڪنهن به اوکائي ڪرڻ نه ٿو ڪري ته پير بلند ڪرڻ لاء ڪافي ٿئي ها. ٻيو، جي شروعات لاء، اوھان کي اوھان جي دک کي پنهنجي گوڏن پل لاء، ۽ پوء جتان جي سڌي پيئي اٿي ڏانهن منتقل معلوم ٿئي ٿو.

ڪيئن انقلاب جي عروج سان ڪندا سکڻ لاء

جي جمناسٽڪ هدايت جي execution کي سڌو proceeding کان اڳ، ان جي هٿن کي ھيٺ مٿي سان ھيچ جڏهن ته عملي کي صلاح ڏني آهي. هن ج کي اها پڪ جواب وڏي جڏهن هڪ سڄي طور تي هدايت جي ڪم سھنجو ڪري ڏينداسين.

ڪيئن هڪ بغاوت اٿي؟ پهرين اسان کي، توهان جي گوڏن bending کين پنهنجي دک کي آڻي خوش ٿي ته افقي بار تي ٻنهي هٿن سان وٺ پڪڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کان پوء،. وڌيڪ نه وهايو پير سان هڪ انقلاب آهي، پوء ته واپس موٽي ويندين سندس سر سان تري ۾ هو.

لفٽ-flip جي هڪ کان وڌيڪ پيچيده نسخو هٿن، پير سڌا سان ھيچ شامل. هن معاملي ۾ کاتن جي وڌ ۾ وڌ افقي پوزيشن وٺندي، ۽ جي پير پير مٿي ٺاھي رھان ۽ آهن. پير جي هن جاگرافيائي بيهڪ هڪ جهڙي سڄي جسم ھيچ سان crossbar ڌوڙ ۾. تي ڦرنديون، تون اٿي، ٻاهر جي هٿ تي زور ڏيڻ ۾ پڪڙي واپس جھڪيون ۽ خزانه ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي جمناسٽڪ هدايت جي لاء جي هن طريقي ڏانهن راغب ڪرڻ جي قابل ئي جيڪڏھن اوھين ڪھڙي طرح بغاوت سان هڪ صاف وڏن ڪندا معلوم ڪرڻ چاهيو آهي.

ممڪن مشڪلات

اهو اڪثر ٿيندو آهي ته جسماني ترقي، جي athlete پاران تيار چئجي ته crossbar تي پير ڪڍندي، پر ان جي ٿڙ کي مٿي ڇڪڻ نه ٿا ڪري سگهو. هن مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء، اوھان کي اوھان جي گوڏن جھڪيون ۽ پل جڏهن پٽي جي بار کي بند آهي پڪڙيندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، سنڌ جي سرزمين تي وزن جو ڪپڙو، جنهن جي جسم جي crossbar جي ٻئي پاسي تي ٿي ڪرڻ جي اجازت ڏئي تائين منتقل ٿي وڃي. هڪ افقي بار وسيلي سڄي جسم ۾ اڇليو هڪ jerk سان هڪ ننڍو جسم سان پير straightening جي اجازت ڏيندو.