ڪيئن hoop کي سکڻ لاء

انهن ادارن جي شڪل کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ڪيترن ئي عورتن کي ڪافي حق بجانب هڪ hula-chupa جي مدد، يا hoop طلب آهن. Hoop - جي جسم لاء هڪ simulator، سڀ کان مؤثر جي هڪ. هن عجيب شئي جي مدد سان، توهان کي بامعني، جي ٻانهي کي بهتر ڪري سگهن ٿا، جي tummy کي تڙڻ لاء buttocks پمپ ۽ پيئي مشڪون مضبوط. پر گهربل مقصد حاصل ڪرڻ، ان کي ڪيئن هڪ hula-hoop استعمال ڪرڻ معلوم ڪرڻ ضروري آهي.

ڪيئن لپيٽڻ وچڙائي کي سکڻ: عام گائيڊ

متفق آهن، نوجوان ٻارن ۾، هن مسئلي کي هڪ مرڪ آڻڻ جو امڪان آهي: ڇا لاء، جو hoop وٺي ۽ ان کي rotate جي قابل ٿي آهي. پر اسان کي بالغ، ۽، ان جي ٻانهي کي hoops استعمال ڪندي، thighs يا buttocks آهيو، ته ان کي معلوم ڪرڻ لاء هڪ خاص سياسي گروهه جي مشق ڪندا ڪيئن اهم آهي.

پهرين توهان جي باري ۾ جتي اهي تربيت undergo ڪندو خيال ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ hoop سان مطالعو ڪيو، ويڪرو ٿي وڃي ته توهان جو ڪو هڪ دخل.

ان کان پوء شفقت حاصل ڪرڻ آهي: نه ائين ڪيترن ئي ماڊلز (پلاسٽڪ، ڌاتو، جي weighting سان، nozzles، تہ ماڊلز، وغيره سان مالش hoops) آهن، جيتوڻيڪ سڀ کان گهرڻ دڪان پاڻ لاء مناسب اختيار چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ڪيئن لپيٽڻ وچڙائي کي سکڻ: contraindications

نه قوم جي اصلاح جي متبادل طريقن طلب هجڻ ضروري آهي جو هڪ گروهه آهي. هن گروپ شامل آهن:

- گب عورتون ۽ جوان مائرون، جيڪڏهن ڄمڻ جي پل کان موجود ٻن مهينن کان نه گذري چڪو آهي.

- توکان حيض جي دور ۾ عورتن کي؛

- ته واپس ۽ ڦيري چڏي جي بيمارين سان گڏ عورتن؛

- gynecological بيمارين سان گڏ عورتن؛

- بزرگ عورتون.

ڪيئن لپيٽڻ وچڙائي کي سکڻ: ٽوٽڪا

۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء توهان کي هر روز سکيا آهن. پهرين طبقي کان به گهٽ ڏهن منٽن نه هجڻ گهرجي، جتان جي تربيت وڌي وڃي. هڪ hoop سان چاليھن منٽ workout، ۽ وڌيڪ - جي جسم لاء هڪ سٺي workout.

تختئ جي ٻانهي، thighs يا buttocks هٿ تي hula-hoop ڀلي سندس سر جي پويان رکڻ لاء، انھن جي محل ۾ clasped.

تڪليف جي ٻانهي مشڪون تي پوي ٿو، ته پير جي لحاظ کان جيترو تنگ هجڻ گهرجي.

Rotate جي hoop هڪ وانگر ڳڻيندڙ رخ ۾ لڳل آهي.

ڪلاس کاڌي کائڻ کانپوء ڪو پرفارم نه ڪري سگهجي ٿو، اوھان کي سڌو تربيت کان اڳ ھونديون جي مشق جو هڪ ننڍڙو مقرر ڪيل انجام ڪري سگهو ٿا.

Ideally، جي hoop جي ٻانهي کان ڏهين-ران ڪري، پر دک کان گوڏن ۽ واپس ڪرڻ لاء، اهو مسئلو علائقي مالش ڪرڻ لاء وڃڻ نه گهرجي. تنهن هوندي به، هن workouts جي هڪ قسم جي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

بهار hoops وڌيڪ 20 منٽن لاء استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

امان ۾ هڪ متوازن غذا جي تربيت لٺ سان عطف ۾ تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ.

ڪيئن لپيٽڻ وچڙائي کي سکڻ: مشهور مشق

· "گردش". پير ڪلهي کائيندڙ ڌار، واپس سڌي آهي. 15-30 منٽن اندر، سراسري رفتار تي hula hoop موڙ. تحريڪن لسي هجڻ گهرجي.

· "poluprisyade ۾ گردش". اهو تجربا لاء هڪ اختيار آهي "رانديگر." توهان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ شروع جي جاگرافيائي بيهڪ جي hoop rotate ڪرڻ کان کاڌائين جي لحاظ کان جيترو گهٽ ھيٺ ويھي رھيو. اهو hula-hoop جي تحريڪ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي نظر اچي ٿي ۽ يقينا، رکڻ لاء اهم آهي،. هن ج جي مناسب execution جي ڦيري ۾ جذب سگھ، جي buttocks ۽ ران مشڪون تنگ. وڌ ۾ وڌ execution وقت - 10 منٽ.

· "تحرڪ ۾ گردش." جي hoop تختئ ۾، ڪمري جي چوڌاري ڊوڙڻ، کاڌائين پهريون ڀيرو، ھيؤ ڪرائڻ، سنڌ جي اڳڀرائي به وڌي.

· پنهنجي پٺي تي ڪوڙ جي پير تي هڪ hula hoop ڪر ۽ انھن جي منزل کان ٽيهه centimeters جي باري ۾ تمام گهڻو مشهور ڪري. ممڪن آهي ته جيئن جيئن ڊگهي هن حيثيت ۾ پنهنجو پير رکيو.

· "کاتن ۽ پهريائين." rotational تحريڪن سرانجام ڏئي، پهريائين، گوڏن جي لحاظ کان جيترو تيز ڇڪيندا.

· "لاء لاھيون سان کاتن." تختئ hoop جسم alternately کاٻي ۽ ساڄي tilt.

ڪيتريون ئي رسالي alternately جو ڳڻيندڙ هدايتن تي ۽ جي مخالف طرف ۾ hoop rotate آڇ. پر سڀ کان ماهر متفق آهن: جي spine کي نقصان کي روڪڻ لاء، ته rotational تحريڪ صرف وانگر ڳڻيندڙ رخ ۾ پرفارم ڪيو وڃي.