پاڻ پنهنجي هٿن سان هٿ لاء هڪ simulator ڪرڻ ڪيئن

اهو اڪثر ٿيندو آهي ته آء جي شڪل ۾ هڪ ڏس جسم ڪندا ڪرڻ چاهيو ٿا. هن طرحين طرحين شدت ۽ پيچيدگي جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اوھان کي سنجيدگي سان جسماني مشق ڪندا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته ان کي هڪ فٽنيس ڪلب ۾ enroll، گهر رياضت لاء شيل خريد ڪري يا کين پاڻ ڪرڻ جي قابل آهي. هڪ دلچسپ اختيار آهي، پر ان کي ڪيئن هڪ simulator هي مضمون، ۾ سمجهيو وڃي ٺاهڻ لاء توهان کي ڏيکاريندس هٿ جي هٿ.

پنهنجي هٿن سان هڪ dumbbell ڪرڻ ڪيئن

اچو سان simplest شروع - dumbbells ۽ افقي بار. پيدا ڪرڻ جو پهريون پلاسٽڪ bottles 2 (پنهنجي جسماني تربيت جي مقدار ظرف آزاد) جي ضرورت آهي، ۽ ان جي پراڻي پلاسٽڪ squeegee کان ٿورو ريت shaft، جنهن جي نيم قطر جو پيالو ڳچيء سان ٺهڪي اچي ٿو. اسان جي لاء هڪ simulator چون ٿا ڪري سگهو ٿا پاڻ پنهنجي هٿن سان هٿ ڪيو. ان کان پوء سڀ همراه - جي بوتل ۾ وزن کي هن ريت ھڻي ڪرڻ لاء، هڪ Adhesive ٽيپ يا superglue جي ذريعي ئي shaft جي ڇڏيندي ۾ انھن کي ٺيڪ ڪريو. توهان dumbbells جي چوڌاري ميس ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا ته، توهان کي پانهه ٽڪرو کنيو ڏئي سگهي ٿو. بس دربدري جو ارادو ڪيو ريت جي خالي bottles ڀريندا.

پنهنجي هٿ سان هڪ افقي بار ڪرڻ ڪيئن

افقي بار - هٿن لاء ٻيو ممڪن simulator. سندن ھٿن کي ان کان وڌيڪ پيچيدو ڪرڻ. اهو در فريم جي هڪ چونڊي ۽ اسٽيل بار (چلم) سٽ کي، جنهن جي هڪ افقي بار طور خدمت ڪندو ضروري آهي. ان کان پوء حق سطح تي ڀت ۾، توهان کي 2 سوراخ بيدن کي چلم پاڻ کان ڪجھ وڏو نيم جي ضرورت آهي. کين قبل از پکي بار ۾ inserting کان اڳ، جو ڀت زلف لاء ننڍي سوراخ جي غلبي ۾ 2 بيدن ڪرڻ ضروري آهي. چيائون ته افقي بار جي longitudinal تحريڪ کي روڪڻ ۽ ان جي slipping کان روڪڻ ٿيندو. هن هڪ هٿ تي قابض زلف ختم ڪري سگهجي ٿو، ۽ جي تربيت ڏيندڙ کان پوء هٿ ، توکي ڇڪي آئيندڙن ۽ ايندڙ وقت کي ختم ڪري سگهن ٿا. توهان جي افقي بار کي ختم ڪرڻ جي رٿ نٿا ڪريو، ان کي مقرر ڪري سگهجي ٿو ٿڌو ويلڊنگ جي يا ٻين bonding مواد.

ڪيئن پاڻ پنهنجي هٿن سان هڪ "عمودي عصا" تعمير ڪرڻ

۽ جي آخري رياضت جي هٿن ۾ (پنهنجي هٿن سان ان کي به ڪم ڪري سگهي ٿو وڃي) - "عمودي جي شعبن ۾." پٿر ٿلهو (ترجيحي هڪ بجر، پر ٻين اختيارن جي لحاظ کان آهن)، مضبوط رسي يا تار، عصا ۽ homemade weighting ايجنٽ (مثال طور هن ريت سان هڪ پنج-liter بوتل) جي ضرورت آهي. سوئا انسٽال ڪرڻ جي حيلي ۾ هڪ سوراخ بيدن کي ۽ dowels يا سردي ويلڊنگ جي ذريعي انهن کي ٺيڪ ڪرڻ. هڪ عصا سان - جي پٿر جي رنگ جي ڪيبل ۽ هڪ هٿ تي موضوع هڪ weighting ايجنٽ سان ان تي مھر ڪرڻ لاء تيار، ۽ ٻين ٿلهو کان پوء. اسان جي خريد simulators اهڙي قسم جي ڪري ڪافي tolerable ڪيڏو حاصل ڪري.

آخر ۾، هڪ ٿوري

اهو سمجهڻ وڃي ته هٿن ۽ پيرن لاء simulator تون هميشه ان کي پاڻ نه ڪندا ۽ ڪري سگهن ٿا انهن جي پئسن جي خريداري تي خرچ. ان کان سواء، انهن کي ٺاهڻ جي عمل ۾، تون پنهنجو پاڻ کي مذاق جو تمام گهڻو حاصل ڪندو ۽ انهن جي خودداري ڪونهي کي بهتر ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. مکيه شيء سڀ اتفاق ۽ thoroughness ڪرڻ لاء آئي آهي. هڪ عمارت مواد هميشه وڏي تعداد ۾ ملي ٿي سگهي ٿو. simulators جي ترقي ۾ ۽ اوھان جي خود سڌارڻ ۾ توهان کي سٺي قسمت!