پروٽين مصنوعات: چڱائي ۽ مختلف

طور سڃاتو وڃي ٿو، کاڌي جزا جيئن پروٽين جي ضرورت هوندي آهي. جي مطلق نالي ماتر پروٽين - 24 ڪلاڪ رپيا 23 گرام. جيڪڏهن اهو گهٽ آهي، ته پوء انسان چند هفتن ۾ پروٽين-آزاد edema خطرو. تنهن هوندي به، جي سراسري شخص، جي وقفي کان گهڻو وڌيڪ ضرورت پوندي، ڇاڪاڻ ته هن کان وڌيڪ وزن، جي وڌيڪ انساني خانا ۽ وڌيڪ پروٽين توهان گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي موجوده ڍانچي کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪيترن کي سڃاتو ويندو آهي، ۽ پوء ڳولا انجڻين سوال جي plagued "جي سڀ کان پروٽين مصنوعات."

جواب: گهڻو پروٽين (جي حوالي سان 30٪) کير جو پائوڊر، پروٽين راندين، خشڪ مڇي، soya intermediates رکي. پروٽين جي سراسري رقم (18-25) - پنير، گهٽ-وسا کي جوش اچي مڇي، اکروٽ، پنير جي ڪجهه قسمن، د، ڪڪڙ جي دلين. پر توهان جي پسنديده گرم ڪتن ۽ sausages جي ڪيترن ئي ۾، ڌونري ۽ خنزير chops پروٽين ڪافي ننڍي ٿي سگهي ٿو: سيڪڙو في 12 کان وڌيڪ. پر وسا جيڪي سڏيو ويندو آهي "جي eyeballs کي." ۽ وسا جو تمام گهڻو کائڻ لاء به قوم جو وزن حاصل ڪرڻ چاهي ٿو لاء سفارش نه آهي.

نه هر پروٽين جو قسم optimally فرد جو جتن ڪيو. راندين جي پروٽين جي بڪيون تي هڪ تمام وڏو بار پيدا، ۽ جيڪڏھن اوھين ان کي کاڌو سوڻ ۾ کائڻ وڏي حد آهن، جيئن پوء مٿان-تڪليف نه ئي جگر. خشڪ مڇي مهانگو پوء هائيپر کي بڇڙا هڪ وانگر آھي، ان کانسواء، ان جي لوڻ جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي، پروٽين جو ذريعو ان کي صلاح ڏني ته نه ٿو ڪري سگهجي. سيمي ختم جس مزو - سان گڏ، تمام شوقين، سڀ ماڻهو سندن tasteless ٻڌ. جيڪڏهن اهي soak ۽ مزيدار کير سان گڏجي پيس، پوء انھن جي لحاظ کان جيئن کائڻ لاء پاڻ قوت. اهي تمام سستو آهي. جسم جس ڦاڙ ت - بهرحال، اتي هڪ سوال آهي؟ اهڙي پڻي کير جيئن پروٽين مصنوعات - بهترين اختيار جيڪڏھن اوھين ٿلهي کان شڪار نه ڪريو. ڇو جو سڪل کير ۽ ڪيترن ئي آڪسيجن، هڪ آميزش نتيجي ۾، Gainer سڏيو i.e. جي وزن سيٽ لاء هڪ وسيلو. توهان جسماني طور تمام سرگرم رهي آهي ته، ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي ۽ جيئن ته شين، وزن ۾ اضافو جي خوف کان سواء.

پروٽين جي شين، جنهن جي هنر رانديگر جي استعمال ٿيندا آهن - ڪڪڙ جي ڇاتي، جوش اچي مڇي ۽ ٽيڪ آنا whites، مٽر، جوش اچي د. اهي پروٽين ذريعن، اصول ۾، خراب نه، ۽ contraindications جي وقفي آهن. اهي پروٽين مواد مان وڌ ۾ وڌ نه آهي، پر اهي لڳ ڀڳ هر ماڻهو لاء مناسب آھن، پوء جنھن مھل سياسي ڪاميٽي وٺي سورهيه اهي اڪثر bodybuilders استعمال. ۽ اھي sgonki وسا جي دور ۾ به ساڳيو "سڻڀ" بک آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انهن شين اهڙا پروٽين ٿورو ٻين nutrients کان، پوء ان جي جسم ۾ وڌيڪ ڪجھ به نه "مڪمل" پروٽين گر نه رکندو آھي. تنهن هوندي به، هن سلسلي ۾ هڪ خاص جاء د قيدين. ڪجهه ماهرن جو يقين آهي ته ان جي حاضمي جي نتيجي جي طور تي گوشت جي ٻين قسمن جي چادرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ toxic پدارٿن پيدا ڪري. ڪيتريون ئي اضافي ڪرڻ کان انڪار ڪن ۽ چوندا آھن گوشت جي هن قسم کان سواء بند ڀلي لڳي. بهرحال، هي خالص فرد آهي، مون سمجهيو، ڪجهه سنگين غداري ٿي ته رڳو د هر روز کائيندا، ۽ اهڙي عيش نه هرڪو ڪري سگهي ٿو برداشت ڪندو. مٽر پروٽين جو هڪ پلاٽ تي مشتمل آهي، پر flatulence ۽ مڪمل digested نه provokes.

پروٽين جي شين جي فهرست نا مڪمل ٿي ته اسان کان اهڙي "روايتي" خنزير ۽ شين وانگر پروٽين جي وسيلن تي بحث نه ڪيو ها سڄي کير. خنزير کي به مختلف آهن، پر ڇو جو هن نيم ختم پيداوار ۾ وسا اپ کي 70 سيڪڙو ٿي سگهي ٿو تيار-ڪئي بهتر خرید پاسو. کير جي مصنوعات مزيدار آهن، پر کين بنسبت نه ڪريو، جيڪڏھن اوھين هڪ ڏينهن کير وسا جي وڌيڪ 20 گرام واپرائڻ ٿيندو، اتي هڪ خطري ته ان جو هڪ تمام وڏو حصو جي ٻانهي تي ٿيندو آهي.

پروٽين غذائون سڀ اسان جي چوڌاري آهن، پر نه سڀ انهن مان ڪافي سٺا آهن. ۽ نه ئي ان جي پروٽين جي ماڻهن جي ضرورت آهي. ذهني صلاحيت ۽ وسا جي کوٽ deteriorating ڪافي آڪسيجن کان سواء جنسي hormones جي ڪري مقاطعو ڇڏي سبب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، ان جي غذا دورانديشيء کان ڪم وٺندي پيشڪش ڪرڻ گهرجي ۽ غلو ڪرڻ نه وڃو.