پليٽس. رياضت نظام جا دورا

اڄ، پليٽس سڏيو فٽنيس تربيت جي علائقن مان هڪ کي استعمال ڪندي عورتن مان تمام مشهور آهن. هن نظام جي باني جرمن طبيب ۽ athlete آهي يوسف پليٽس. هن جي مشق جو هڪ سيٽ ڪاميابي مريض جو سڀ کان سخت بيماري undergone آهن جي بحالي لاء استعمال ڪيو ويو آهي بڻايو. پليٽس، جنهن جي تربيت جي مثبت نتيجا ڏيکارڻ تبصرا، جي mobility ۽ جذب جي سکيائي activates. ۽ ڪلاس روم ۾ لوڊ تمام اهم آهي. تربيت دوران مکيه زور، جي ligaments جي لوچ وڌي کي ڊگھو، برداشت جي ترقي، گڏو گڏ هن جون پاڙون ۽ superficial مشڪون جي elaboration آهي.

پليٽس تبصرا جنهن جي ڪنهن به عمر جي ماڻهن لاء مشق جو هڪ پيچيده جي مناسبت ظاهر آهي، جو ماھر جي صلاح ڏني آهي 'بابر مغل مريض کي بحال ڪرڻ لاء هڪ ريڙهه جي ابتڙ. ڪمپليڪس طبقن انفرادي طور هڪ استاد جي حيثيت سان چونڊ ڪري سگهجي ٿو. سياسي تربيت ھوريان آهي، ابتدائي مرحلن ۾ هڪ ڳري بار کان سواء، پوء جي نتيجي ۾ صرف چند مهينن کان پوء ظاهر ٿي سگھي ٿو. منظم پڙهائي جو مضبوط ، ته موٽي مان مشڪون آنڊن، پورڻ بهتر، رابطا، سڄي جلجي جي ڍنگ ۾ اضافو، گردش ڄاڻايا.

جي پليٽس نظام، جنهن کي صرف مثبت تبصرو تي تربيت، هيٺ ڏنل ضابطن موجب ۾ ٿي ويندو:

• انجام سڀني جي مشق ڄاڻي ٿي ۽ صرف توهان جي جسم ۽ مشڪون تي concentrate هجڻ ضروري آهي، ان جي احساسات تي توجهه.
• تحريڪن ڇڏيندو، سست ٿي وڃي.
• جسم جي مرڪز جي navel علائقي ۾ آهي. جي تربيت دوران ان کي تسليم ڪيو آهي ته ان حالت ۾ رکيو ويو (تري اپ) مٿي پل لاء اهم آهي. واپس مشڪون ۽ پريس پکيڙبي ڪيو وڃي، سنڌ جي spine ڪرڻ جي navel پل.
• توهان زور ڏئي صندوق جو موقعا استعمال ڪري، وڃي کڻ ڪري، ايئر جوت نه جي ضرورت آهي. نڪ ذريعي Inhale، exhale - وات.
• ان کي مسلسل معيار ۽ تحريڪن جي درستگي جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. هن جي نتيجي کان دارومدار.
• ڪلاس ريگيولر، گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٽي دفعا هجڻ گهرجي.
• رياضت جي دور ۾ جذب ۾ مصالحت نه بڻايو وڃي، نه ته پل پل ۾ شامل.

پليٽس: contraindications

هن جو طريقو جو سبق دوران زخمن يا ٻين ناڪاري اثرن جي خطري ڪري ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري، جي مشق جو هن نظام کي عملي طور ڪو جو استعمال ڪرڻ contraindications. بهرحال، ان اعلي جسم گرمي پد سان جسماني سرگرمي ۾ ملوث ڪرڻ ضروري نه آهي. جڏهن هڪ workout جي دور ۾ سنڌ جي درد، اوھان کي فوري طور exercising بند ڪري ۽ ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي. پليٽس ماڻهن جو هڪ hematoma، سورن، purulent تعليم ۽ ياد varicose veins آهن ۾ contraindicated آهي. اهي سبق انسان جي عام malaise ۾ ۽ دائم بيمارين جي exacerbations جي دور ۾ سفارش نه آهن. جي مشق لڳائڻ، ڪيو وڃي، سنڌ جي جسم excessively overloading کان سواء جيئن ته هن زخمي، sprains، ۽ ٻين اڻ وڻندڙ نتيجا تائين رسي سگهن.

پليٽس: تبصرا

هن نظام تي پڙهائي کان نتيجن کي ٻن مهينن کان پوء ظاھر بڻجي ويا آهن. سست رفتار، آرام جي مشق perfectly مشڪون فزيشنز ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر عملي طور وسا ٻرندڙ کي conducive نه آهي. هن جو طريقو جو مکيه فائدو ته حقيقت اها آهي ته پليٽس جي ۾ ڳورهاري عورتن، ريڙهه جي هڏي زخمي سان ماڻهو، ۽ نوجوان مائن لاء contraindicated نه آهي ۾ ڪوڙ postpartum دور ۾. مکيه شيء جي حق لوڊ ۽ پيچيده ج چونڊيو آهي. بهرحال، ان کان اڳ اوھان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪري، توهان هڪ تجربا ڪري آيا سان contraindications ٻاهر راڄ ڪرڻ جي صلاح گهرجي.