فٽنيس جي مکيه قسمن

انساني جسم جي هڪ جامع جسماني روپ - لفظ "فٽنيس" هڪ انگريزي بڻ (- ڪجهه ڪرڻ لاء چونڊجندڙ، هڪ سٺي شڪل آهي "فٽ ڪرڻ") ڪئي آهي.
حقيقت ۾، صحت ۽ ڪرتب هڪ سڄي سائنس آهن. ، سلم صحتمند ۽ خوبصورت ڪيترن ئي، پر، افسوس، ان جي سڀ نه عمل آهي حاصل ڪرڻ جي خواهش ٿي. اڪثر، ماڻهن کي چئجي مناسب غذا ۽ هڪ صحتمند ڳجھي لاء ضروري وقت نه ڏسي سگهو ٿا. جي سبب بلڪل مختلف آهن: جي دائمي روزگار، ڪم، ۽ چئجي banal آرام طلبي جي. سڀ کان پوء، هفتي ۾ هڪ دفعو صرف 3 ڪلاڪ رقم مختص ڪئي - ڪافي achievable. پر، ڇا حاصل ڪري سگهجي ٿو!

هتي فٽنيس جو مکيه قسم آهن.
1. ڪرتب. فٽنيس جي اهڙي قسم جي آهي ته مشق combines موسيقي سان گڏ ساھ تحريڪن سان گڏجي جذب ۽ plastics ترقيء لاء. ڪرتب جي شخصيت ۽ تور ۾ هڪ کان ڊڄندو، گڏو گڏ ان جي ساھ ۽ دل جي نظام تي فائدو اثرات کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري. اهو به چيو ويندو آهي ته 30 منٽن اوھان کي ڪڍي ڪم جي اندر، وسا تقسيم ڪرڻ شروع ڪري.
ڪرتب جي انهن قسمن ۾ فرق:
هڪ) شاندار ڪرتب (ناچ، رقص جي ڪجهه تحريڪن جي دهرائڻ جي بنياد تي)؛
ب) هڪ ٿڙندو ڪرتب (هڪ خاص لڙهي ٽريڪ تي پرفارم ڪيو)؛
ج) قدم ڪرتب (هڪ پليٽ فارم تي پرفارم - وڏا)؛
ز) وس وارو ڪرتب (ڪرتب simulators استعمال ڪرڻ)؛
د) پاڻي ڪرتب (جي تلاء ۾ جسماني سرگرمي جو هڪ خاص قسم، جنهن ۾ سڀ ligaments ۽ مشڪون اڀري رهيا آهن).

طرف - اسان ٻين فٽنيس غور سان جاري رهندو.
shaping - فٽنيس جو ايندڙ قسم 2.. shaping طبقن، پنهنجي جسم ڪئي آهي ته ڇو ته سنڌ جي تمام آهستي shaping کان هڪ مستاني شخصيت ۽ جسم جي تشڪيل ۾ بهتري لاء فارم ايجاد جي ڦوٽ ۾ هڪ تبديلي کي ڏيندا.
3. پٽي پلاسٽڪ ۽ پٽي-ناچ. هڪ پٽي-ناچ ۽ پلاسٽڪ پلاسٽڪ جي سکيا تحريڪن ۽ پنهنجي جسم سکيائي جي شڪل جي پٽي طور فٽنيس جي انهن قسمن. جي مشق جو هي سيٽ ترقي آهي، اڪثر ڪري پيئي مشڪون (اهڙا برجستا علائقو)، ان کي ويھ-تاراچند جي هڪ پلاٽ تي مشتمل آهي. خاص طور تي سٺو جن کي فطرت جي hips تي "ڪن" ھوسون تنھن کي انهن تحريڪن آهن.
4. Callanetics. ورزش جي باري ۾، لڳ ڀڳ جامد، ڏسڻ وٽان نه رياضت جي consisting. هن فٽنيس، بي ڍنگو تحريڪن جي consisting. اهي "جاهل" منٽ جي باري ۾ هڪ لاء به مستقبل عهدو ۾ وٺي وڃي، پوء. Callanetics جي والار دوران مشڪون جي سڀني قسمن جي (جي پريس، thighs، ڪپڙو، buttocks، shoulders، هٿن، واپس) سڌريو.
5. پليٽس. اهو آهي جو واپس، جي تربيت pelvic مشڪون ۽ ڦيري پريس. simulators هتي استعمال ڪري رهيا آهن. پليٽس استعمال ڪرڻ جي سکيا اڀرندي ۽ الهندي طريقن جي بهترين combines. هن چيو ته joints ۾ سکيائي، پورو ٿيو، ۽ زور پيدا.
6. جسم flex. ھونديون جي مشق. هن سبق دوران پکيڙبي آهن ۽ زمان ۾ جذب، گڏو گڏ سڀني چڏي ۽ ثي آڪسيجن سان رچيل آهن.
7. اٿارجن نچڻ. اهو ئي مادي جسم ۾ سڀ کان بنيادي مشڪون شامل. اهو hips ۽ پيٽ ۾ وسا کي ساڙڻ لاء مدد ڪري.
8. جسم-رقص. هن choreographic عنصرن ۽ aerobic جي جزا جي مشق کي ڊگھو سان ٿيل. جسم رقص پورڻ بهتر ۽ spine جي سکيائي بهتر تي ڳڙ آهي.
9. يوگا جا. تحريڪن، جنهن ڪهڙا هم آهنگي حاصل ڪرڻ لاء، برداشت وڌائڻ، ۽ جسم جي زور ۽ ترقيء ٺهيل آهن جو ميلاپ ذهن جي طاقت ۽ آرام. خاص ڌيان جي لاء ٺھيل آهي ھونديون جي مشق.
10. هن پيچيده Teresa Tapp (ٽي Tapp). جي مشق آهي ته هڪ اهڙي مشين جي حيثيت جسم ڪهڙو مدد جي ميلاپ. ٽي Tapp عورتن جو 30. تي آهن انهن جي "جي بٽڻ" کي منظم ڪرڻ جو حق، توهان جي hips ۾ اٽڪل 2 سي جي هڪ هفتي محروم ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن لاء ٺهيل آهي. ڪلاس هيٺين گروپن ۾ ورهايل آهن: پير ۽ هٿن، ٻانهي، buttocks ۽ پيٽ لاء.

فٽنيس قسمن جي هڪ تمام وڏو انگ لاء اڪائونٽ. اسان صرف سنڌ جي بنيادي سمجهيو ويندو آهي. پر ياد ڪريو: فٽنيس جي سڀني قسمن جي باقاعده جي ضرورت آهي. جيڪي قسم اوھان کي چونڊي، جيڪڏھن اوھين باقاعدي انھن سان ڀائر، ان جي لاش کي مضبوط ڪرڻ، وزن گھٽائڻ ڪرڻ جو موقعو ڏي، سندن ظاهر ڪري بهتر ٿيندو.