Krasnodar ۾ بهترين workout سهولتون. استعمال ڪندڙ

خوبصورتي سيلون ۾ چڱو جنسي حل ڪرڻ جي پنهنجي ظاهر ۾ ڦوٽ. مخالف cellulite مالش، سين، LPG-massages ۽ جسم wraps نارنگي پيل ۽ مقدار ۾ چند centimeters مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد.

ماڻھن مان، جن جي طريقيڪار طلب ۾ نه آھن، پوء به اها ئي واٽ پاڻ شڪل ۾ رکيو - ان کي هڪ رياضت آهي. هن روس، جتي عام ۾ ڪناري جي موسم لاء تياريون، هڪ آخر تائين نه اچي وڃي جي ڏاکڻئين حصي جي رهاڪن جي خاص سچو آھي. هن سبب، ورزش Krasnodar ڪمرا "سخت" مرد جا نالا آهن. "برداشت"، "هيرو"، "Sparta" - اهي ۽ ٻيا ڪيترائي ھال اسان جي نظر ثاني پڙهي.

ڪيئن چونڊيو لاء

پوء اوھان جي جم کي هڪ رڪنيت جي خريد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. اڄ، هر اهم شهر ڪلب جي هڪ وڏي انگ ڪئي. اسان جا ٽوٽڪا توهان جي حق کي پسند ڪرڻ ۾ مدد ڪندو:

1. ايم اي. جي ڪمرا ته گهر جي ويجھو آهن کي ڌيان ڏيڻ. هي ته جي باري ۾ workout اوھان جي واٽ جي گهر تي هڪ ڪلاڪ خرچ ڪيو exhausting کان پوء پريشان نه ٿيندو.
2. جائزا. اهو tempting اشتهار ايمان ڪرڻ ضروري نه آهي. دوستن ۽ acquaintances ننڍي سروي مان خرچيندا آھن - شايد ڪو ماڻهو اڳ ۾ راندين ۾ ملوث، ۽ ڪلب سان تمام راضي آھن (coach) يا، جي برخلاف تي، ان جي هڪ منفي تجربو ڪيو آهي.
3. تسخير. سڀ هڪ سير وٺي خوش جم جي منتظم. ڪمرا ۽ lockers ڊريسنگ، وسڻ، ھٻس جو نظام، گڏو گڏ ڪمري ۽ راندين جي سامان جي حالت جي صفائي جي موجودگي نوٽ. رات جو (انتها تي ڪلاڪن دوران) جي مهم خاص طور مفيد ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان جي ڪم کان پوء آهي، ڪيترن ئي سکيا ڪرڻ لاء ايندا.

يا ان سان گڏ هڪ coach کان سواء؟

هن اهم اشو نه رڳو جي رقم خرچ متاثر، پر پڻ پنهنجي سبق جو معيار. لڳ ڀڳ سڀني جي مشق Krasnodar ھال ذاتي تربيت ڏيندڙ جي حالت ۾ آهي توهان جي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.

هاڻي اوهان جا ٽوٽڪا ۽ وڊيوز جي تربيت رٿ جي ساک جي هڪ وڏي انگ، جي ضروري بار ۽ ٻين تفصيل ڏسي سگهو ٿا. ڪيتريون ئي اهي ٽوٽڪا رکندڙ newcomers، ور خدمتن انڪاري، اهڙيء طرح پاڻ کي خطري کي رسوا.

ڪو عجب انهن رانديگر mentors جي هدايت هيٺ ملوث. ها، اهو ته پئسا اضافو ٿيو لڳي آهي پر تون انھن کي پاڻ ۾ وجهي، ۽ بس واء ۾ ڌوڙ نه. instructors جا فرض شامل آهن:

- ٽريننگ پروگرام ۽ پوء adjustment وٺي ويئي.

- قبضي رياضت؛

- اخلاقي حمايت.

"پراڻي اسڪول" جي انداز ۾

Weekdays رهڻ اڄ ڪراچي جي رياضت کان سواء تصور ڪرڻ ڏکيو آهي. پليٽس، ناچ، فٽنيس جو سامان، قدم ڪرتب، يوگا جا، ۽ وڌيڪ - انهن سرگرمين اسان جي hustle کان فرار ٿي ۽ سندس جسم کي وقت ڪهڙو ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.

ڪلب هر قدم تي کوليو، پر چونڊي مناسب ايترو سادو نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن راندين جون سهولتون تجسس کان ٻاهر جو دورو ڪيو، مثال طور، نوجوان ڇوڪرين کي پاڻ يا اميد سان ڏيکارڻ لاء خوابن جي مڙس سان ملڻ لاء وڃڻ. هلندڙ رانديگر پوء گهڻو ڌيان ڏنو ۽ ڏوجهرا ماڻهوء، ۽ اھي increasingly، "گدگدايو هجي" ثابتي چونڊ آهن، جتي موجود آهي رڳو "هارڊويئر" ۽ شريڪ.

جن جاين مان هڪ کي "Sparta" (Krasnodar) آهي. هن جم الحق تي واقع آهي. Communards، د. 69. هڪ ننڍي ڪمري (خاني)، سڀڪنھن شيء کي اوھان زور تربيت سامان ۽ هر مهيني 1.000 روبل جي رڪنيت لاء ضروري آهي.

هڪ اهڙي قيمت پيش ڪري ۽ جم "شمشون" (Krasnodar). پهرين ڪلب 1988 ع ۾ پيدا ٿيا، ۽ Krasnodar سڏجي ٿو ڀرسان اڄ 100 ٽاريون اٿس.

هن گرائونڊ فلور تي ڪو به ٻيو جم آهي - (. Krasnodar، Korenovskaya 15/1) "Maximus". آپريشن جي صورت ۾:

- پير - جمعو 09:00 - 22:00

- آچر 09:00 - 15:00.

superfluous ڪجھ به نه

جم "برداشت" (Krasnodar، Stavropol Str.، المتوفي 204) ۽ گروپ طبقن جو هڪ قسم ڇالاء نه ٿا ڪري سگهو. هتي خلاصيون وقف ماڻهن کي سخت ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن آيو.

مهمان ٻه ڪمرا (انھن مان ھڪ cardio علائقي سان ليس آهي) لياري جي لاء، نه بدلجندڙ ڪمرا ۽ وسڻ آهن. هڪ مهيني لاء شريڪ خرچ 1.800 روبل - ڇوڪرن جي تعداد ۾ "ئيج" روزي، محدود نه آهي. جڏهن 10 سبق ۽ وڌيڪ سستي قيمت ادا هڪ ذاتي workout سگهون لاء، 400 روبل آهي.

ڏسندڙ رڪنيت جي گهٽ خرچ، neat ۽ صاف روم، گڏو گڏ ان جي سامان جي سٺي حالت نوٽ. جڏهن توهان جي پهرين دوري بريفنگ ۽ بنيادي پروگرام تي introductory تربيت.

ٻي "برداشت" سڏيو هڪ جم "Grizzly" (Krasnodar، پهرين. ليبر پاڪ، 14) حامل. ذاتي تربيت، سستي قيمت (هر مهيني 1200 روبل، هڪ وقت جي دوري - 200 روبل)، گڏو گڏ آڪسيجن ۽ پروٽين ڌڏي جي تياري.

جم "جو ميدان"

Krasnodar، الحق. Budyonny، 2 - جي راند جي ڪلب جي شهرين "جو ميدان" مان مشهور پتو پوي. تجربا ڪري instructors، ذاتي، راندين جي غذا، ور سامان ۽ هڪ آزاد دوري صورت سان ڪم ڪري.

هال ۾ ٽڪيٽ جي قيمت "جو ميدان" ڪيترن ئي حالتون تي منحصر آهي.

پهرين، نه رڳو ھڪ سخت تربيت (ماڻھن کي 300 روبل، عورتن لاء سورت 240 کن روبل) يا coach (700 روبل) جو دورو ڪرڻ جو موقعو آهي.

18:00 - ٻيو ته، "طالب" ۽ "طالب" جي preferential درجه بندي، پر هڪ دوري تائين محدود مهيا ڪري.

ٽيون، اوھان کي 8 ۽ 12 سيشن لاء هڪ رڪنيت خريد ڪري سگھو ٿا، ۽ "آزاد رڪنيت". سڀني جي ڀيٽ ۾ "جو ميدان" جي سرڪاري ويب سائيٽ تي ڏنل آهن.

ان کان سواء، ور تربيت ڏيندڙ هڪ ذاتي وزن نقصان پروگرام ٺاهي سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ غذا ۽ راندين جي غذا تي صلاح ڏيو.

سنڌ جي "جو ميدان" ۾ فٽنيس مرحوم 2014 ع ۾ پيدا ٿيا ڪيو ويو، پوء ان جي نئين سامان ۽ سهولتون ڪلب ڪارڊ جي مالڪن کي راضي ڪري وڌو. هڪ ننڍي ڊريسنگ روم ۽ هڪ coach سان سبق جي اعلي قيمت - جي shortcomings مان.

"Hercules"

هن ڪلب ۾ هڪ ٽه ماهي صديء جي ور رانديگر ۽ هڪ صحتمند ڳجھي جي مداح ۾ مصروف لاء. Powerlifting، bodybuilding ۽ بجا رياضت - ٽي مکيه علائقن ۾، جنهن کي "Hercules" جي قيادت جي پٺيان آهن.

جم (Krasnodar، الحق. ڳاڙهو سحري، 27) بنيادي سستي اگھه هنڌن تي. 1500 روبل - هڪ وقت تربيت 200 روبل، هڪ مهيني لاء هڪ رڪنيت جو خرچ ڏنو ويندو. ان کان سواء، توهان کي هڪ سال جي لاء هڪ رڪنيت خريد ڪري سگهي ٿو، جنهن جي قيمت 9000 روبل آهي.

ٻاهر مان ڳولا ڪريو ڪيئن اثرائتي پنهنجي workout ۾ هڪ "گدگدايو هجي" ٿي ويندي سادو آهي - جن اڳ ۾ ئي موجود ٿي ويا آهن تي نظر. هن هال جي ڀتين، "Hercules" هڪ مقابلي لاء تيار ڪري:

- Andrey Sukhov - bodybuilding ۾ مقابلي جو فاتح گھڻن؛

- Dementev Yury - دنيا-طبقاتي athlete، Powerlifting ۾ اڌ گول جي چيمپئن.

رڪن نظريه هڪ ور بجلي جو سامان ۽ هڪ دوست ماحول جي موجودگي نوٽ. ٽي ويڪرو ڪمرا هر رهايا ويا اجازت ڏئي، simulators کي "queuing" جو مسئلو طالع نه رکندو آھي.

"هيرو"

ٽريننگ پروگرام، کاڌي جي تازه ڪاري ۽، يقينا، ته "زنجير" سان ڪم - سڀني کي هڪ مناسب قيمت ۾ پيش ڪلب ۾ "Knight"، جنهن کليل 10 22 تائين ڪلاڪ کان هر ڏينهن آهي.

1200 روبل - هڪ مهيني لاء رڪنيت (سيشن جو انگ تائين محدود نه آهي) 1800 روبل، ڏينهن جي دوري (10 16 تائين ڪلاڪ کان) خرچ. هڪ دفعي جي دوري - 150 روبل. هن ڪلب ۾ به مهم شروع ڪئي: هر جا ٻه سالياني سبسڪرپشن خرچ جي خريداري سان 5000 روبل (بدران 7.000 روبل) ٿيندو.

تازو جم "هيرو" (Krasnodar، الحق. Rachmaninoff، 11) طبقن "قطب ڊانس" ۾ enroll کي هڪ charming نوجوان ڇوڪرين ۽ عورتن کي مليو آهي. اهو ناچ جو هڪ قسم آهي ته acrobatics، جمناسٽڪ ۽ choreography جي عنصرن combines آهي.

"قطب ڊانس" جو pylon تي پرفارم ڪيو ۽ اڪثر هڪ striptease سان ڦري رهيو آهي. جي حقيقت، چند سيشن کان پوء اوھان کي ڏکيو تجويزون ڪندا شروع ٿيندو، پر انهيء جي حصول، plasticity ۽ خود اعتمادي ضمانت آهي. 2000 روبل - پروگرام ٻه ڀيرا هڪ هفتي اٺ سيشن لاء رڪنيت جي قيمت تي غور ڪري رهيا آهن.

هن ڪلب جي مهمان جو چوڻ آهي coaches ۽ منتظم جي harmonious ڪم. ٻه ويڪرو ڪمرا، صاف آهن هڪ سٺو ھٻس جو نظام آهي. سيپٽمبر، جي "Vityaz" ٻاڦ جي شروعات کان وٺي.

"فارم"

سخت ۾ چڱو جنسي "گدگدايو ماڻھن کي" عام طور تي ڊوڙڻ شرمندا ٿيا آهن. اسان کي وڌيڪ جديد ڪلب تائين ڌيان ڏيڻ اوھان صلاح - هتي هڪ جم ڪرڻ کان سواء، توهان گروپ طبقن، تلاء ۽ ٻاڦ جو هڪ قسم، گڏو گڏ هڪ خوبصورتي جي سيلون لھندين.

سنڌ جي "جي سکيا Krasnodar جي هال" ۾ مثبت موٽ جي شعر جي نصيب اداري "صورت" ٿو. هن ڪلب جو بنيادي مهمان، جنهن مهيا جي سهولت لاء خيال لڳن ٿا:

- آزاد بيهارڻ؛

- هڪ محفوظ ۽ الماري جي ڪمري ۾ هڪ الماري؛

- ٽي رڙي جي هڪ سيٽ.

ته "فارم" ۾ ٺيڪي جن جي قيمت 10 000 170 تائين 000 روبل کان حد ۾ آهي جو فٽنيس جو وڌيڪ ڏهن قسمن جي ترقي.

ته "فارم" ۾ آهي ت

پنهنجي خوابن جو هڪ ٽڪرو پيدا ڪونهي ڪو، هڪ مسئلو ٿي ڇاڪاڻ ته هن ڪلب جي سڏجي آهي:

1. هڪ جم پريميئم سامان سان ليس.
2. هال فعلي تربيت (200 هم چورس. ميٽرن).
3. مارشل آرٽ جي هال.
4. منڊي جي باڪسنگ هال.
5. هڪڙو پليٽس.
6. ٽيبل ٽينس هال.
7. دل جي سامان سان ليس.
8. گروپ جي تربيت لاء هال.
9. تلاء جي (25 ميٽر) aqua لاء هڪ الڳ علائقي سان.
10. ٻارن جي ترڻ جي تلاء (5 ميٽر).
11. ٻاڦ.
12. مالش ڪمري.
13. Solarium.

جاچ

ڪيتريون ئي مهمان ڇاڪاڻ ته فٽنيس ٽيسٽ، جنهن جي ليکڪ جي پروگرام ماهر اندرياس Staroverova جي ڪيل آهي جو ڪلب جي حق ۾ سندن پسند ڪر. هن طريقيڪار شامل آهن:

- جو تجزيو anthropometric ڊيٽا (وزن، اوچائي، طول cellulocutaneous folds ۽ Al.)؛

- جي musculoskeletal نظام جي اوسر؛

- جي چڏي ۽ ٽريننگ پروگرام جي پوء adjustment لاء مکيه نظام جي مطالعي؛

- غذا ۽ ذاتي diets جي تياري تي عملي صلاح؛

فٽنيس جي جاچ جي صلاح ڏني آهي، نه رڳو تربيت چڪر کان اڳ. باقاعده سروي پروگرام جي effectiveness ماڻ ۽ بروقت تبديليون ڪرڻ لڳايو ڪرڻ.

مسئلي جي قيمت

Krasnodar جي سکيا سهولتن جي شهر جي عملي طور هر علائقي ۾ هلائڻ. تون "گدگدايو هجي" هڪ inexpensive جي حق ۾ پنهنجي پسند ٻڌائي ته، غسل ۽ ٻين amenities جي کوٽ لاء تيار ٿي. هن ڪلب جي گھر جي فرياد ڪيو وڃي.

ڇاڪاڻ ته رڪنيت جي قيمت 20 000 کان وڌيڪ ڪرڻ جو امڪان آهي آرام ۽ فٽنيس علائقن ۾ هڪ قسم جو عاشق، "ڪانٽو" ڪرڻو پوندو. آخر ۾، اهو سڀني جي مالي گنجائش تي دارومدار ۽، يقينا، جي خواهش پنهنجي شخصيت تي ڪم ڪرڻ، ۽ بس نه رانديگر مان "لٽڪڻ چاهيان".