ٿلهو ڪپڙو - ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هڪ معتبر طريقي

۽ جڏھن ماڻھن جي ڇوڪري جي شخصيت کي ساراهين ٿا، سهڻي پير اڪثر کان به وڏي اهميت آهي اعلي خزانه ۽ WASP ٻانهي. هن جي قيمت ٿي ۽ هڪ ڊگهي رهي چڪو آهي ، slender پير. بهرحال، اهڙي ڊيٽا جي فطرت سڀني کي ٽري نه ڪندا آھن. جيڪڏهن ڊيگهه تمام لکي نه آھي، اوھين انھن ضعف جو مسئلو علائقن تي ڪم جي مدد سان اپيل ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء ٻاهر سهڻي سک سروپ جو ڪپڙو، هڪ مثال موڙ - Nicole Vinhoffer فٽنيس لاء پالجي ٿو devoting ۽ بهترين ان جي سرگرمين جي مشهوري آهي. پر ڇا ته اڄ اوھان کي دلدار ڪپڙو آهي؟

موٽيو پير جي ٺهڻ تي ڳڙ جي مشق،، ڇاڪاڻ ته وسا جي پرت جي نتيجن کي ڏسڻ جي اجازت نه ٿي، پوء ان کي طاقت جي تربيت جي ذريعي پاڻ کي ٺٺوليون ڪري ڇڙو آهي ته جسم تمام گهڻو ٿلهو تي مشتمل آهي. توهان جي هارڊ واٽ پير سک سروپ کي ذريعي آهي aerobic رياضت. ان کي هلائڻ ۾ مدد لاء ڀلو آھي. پر نتيجن کي ڪافي ڊگهو وقت هلائڻ لاء آهي. امان خالص وسا جي 5 ڪلو کي ساڙڻ لاء، اوھان کي ڊوڙندو جي 75 ڪلاڪ جي ضرورت آهي. اهو اداس آوازن؟ ڪجھ به نه، ان جي باري ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو ته اٽڪل 60 ڪلو جي بنياد وزن، ان جي هڪ اڌ ڪلاڪ جي تربيت تي خرچ ڪيو ويندو صرف 300 گھرجون پوريون آهي. جي سٺي خبر آهي ته توهان کي نيرڻ آهن ته، آهي پيئي مشڪون جي لوڊ حاصل ڪندو، ۽ انھن طاقت قلت سبب لکان نه ٿيندو.

جي حقيقت، هڪ خاص غذا کان سواء نه. انجام ته اهو ڪم ڪنهن ٻئي جي fooled نه ٿي ڪريو "جي hips لاء غذا." توهان اندازو ڪڏهن به نه ويندس، جتي جسم جي وسا امان جي اڳيان "جي بحران" آهي، جنهن جي آهي ته ڪيئن هن پنهنجي غذا چارٽر جي دور ۾ رهڻو ۾ ٿيندو. دير يا سوير، ۽ hips لاء نازل ٿو، پر مادي جسم جي hormonal خاصيتن جي ڪري، ان کي سوير کان پوء بجاء ٿيندو. تنهن ڪري اهو ذهني طرح هڪ ڳنڀير ۽ ڊگهي کاڌي جي ريسرچ جي احساس ۾ ڪافي لاء تيار. ڪم best تعداد 1000-1200 گھرجون پوريون، ۽ جيڪڏھن اوھان کي گھٽ کائيندا، توهان syncope بکيو ۽ غريب صحت جي تڪرارن تي وڌي. توهان کان وڌيڪ آهي، ته ان جي نتيجي ۾ گهرن ۾ هڪ ڊگهي وقت جو انتظار ڪرڻو پوندو. ان کان سواء، اتي به جلجي واپس خرچ پيماني تي ڪرڻ جو سڀني کي ٻاڏايائين ته وزن پاڪستان کي واقف آهي. نتيجي طور، وزن نقصان dramatically ڍلو يا به مڪمل طور تي رک.

ڇا ته وزن نقصان ۽ مقدار جي گهٽتائي اوھان سان گڏ رک، ۽ ٿلھي پير اڃا؟ بيشڪ اوھان جي cheating جي باري ۾ ٻڌو آهي، ته هڪ ڏينهن جڏهن توهان اپ لوڊ آهي، جسم توانائي ۽ تحول slowing ڇڏيائين جو تمام گهڻو ٿو؟ جي ها، ته ان کي حقيقي آهي. پر اتي ڪي پابنديون آهن.

پهرين ڳالهه، ڪا به شيء نه ڪري سگهي، پر فقط آڪسيجن ۽ پروٽين. آڪسيجن ۽ پروٽين ۾ اعلي جو تمام گهڻو. لڳ ڀڳ في وسا. پوء گوشت رڳو د ۽ ڪڪڙ جي سينن کي ٽيڪ ڪري سگهو ٿا. جي desserts جي - سڀڪنھن شيء کي، جتي وسا وڌيڪ 3٪ آهي جي باري ۾ وسارڻ. ته، آهي آئس ڪريم ۽ چاڪليٽ - نه جن جو مسئلو "مڪمل ٿي پيئي" سڏيو مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو لاء. توهان marshmallows ڪري سگهي ٿو، jellies، lavash. پر donuts اوھين منھن ملتوي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ذيشان رشيد ڪتن ۽ sausages، ڏاڍو، سوئر ٿي نه ٿو سگهي - تمام محدود.

ٻيو، آڪسيجن نه 2-3 ڪلاڪ کان وڌيڪ 50 ز پهتو ٻئي هجڻ گهرجي، يا zhiroobrazovaniya عمل شروع ڪري سگهي ٿي. هن جن هڪ تمام سخت غذا تي ويھي رھيو جي خاص سچو آھي.

ٽيون، دلدار پير ڪري حمايت نه لاء گھرجون پوريون جي ڪل تعداد، cheating جي ڏينھن کي ٻه ڀيرا طور تي هڪ عام غذا ڏينهن ۾ گهڻو هجڻ گهرجي. ته جيڪڏھن اوھين عام طور تي هڪ هزار کائي، cheating جي ڏينهن ۾ ٻه ٿي سگهي ٿو، آهي.

ڪرتب ۽ غذا جي مدد سان وزن وڃائي ڇڏيو جيستائين هن جو وزن 2 ڪلوگرام ڪاٽو هڪ مثالي نه آھي هجڻ گهرجي. ان کان پوء اوھان کي سياسي ڪاميٽي جي ٻن kilos حاصل ڪرڻ لاء ٽارگيٽ ڪيو ويندو. هن خاص مشق ڪري رهيا جي ضرورت ٿيندي. مشهور عقيدي جي برخلاف، هن لاء هڪ جم ضروري نه آهي. ڇوڪرين جو هڪ bodybuilder ٿيڻ نٿا ڪرڻ چاهيو لاء، توهان جي پنهنجي جسم جو وزن ڪافي آهي.

پر مون کي هڪ کوڙ حد في ڏينهن 40 گرام تائين وسا intake جي رقم آهي، ۽ پيئڻ خاص پروٽين ڌڏي. ڪوشش جي ڪجهه رقم لاڳو - ۽ اوھان جو ٿلهو ڪپڙو جي باري ۾ وسارڻ.