ڇا صحتمند غذا ماهرن جي علائقي ۾ آهي اصل ۾ ڪافي جي باري ۾ خيال آهي؟

ڪافي پيئڻ يا نه ڪرڻ: هيء دنيا جيئن جيئن عمر هڪ سوال آهي؟ ڪجهه ڪرڻ لاء، ان سوال جو ڪو به، اهي هڪ صبح جو فرحت مشروب جي هڪ ڪپ کان سواء تصور نه ٿا ڪري سگهو آهي. ٻين کي يقين آهي ته ان جي پيئڻ به ڳاڙهسرو آهي، ۽ صرف دٻاء ليول وڌائي. ڪيتريون ئي فيصلو ڪري سگهي ٿو نه، ۽ ان جو ڪو به اتفاق آهي: اتي ئي فائدا يا نقصان جي باري ۾ سوال ڪرڻ جي ڪا به واحد جواب آهي. هن معاملي تي ان جي ماهر جي راء ملن ٿا.

ڪافي نوجوانن جو هڪ مس ٿي سگهي ٿو

نه ايترو ڊگهو اڳ، ان کي مليو هو ته هر ڏينهن هن پيئڻ جي ٻن يا ٽن ساغر پيئڻ ڏهن سيڪڙو جي ماڻھن ۾ موت جي خطري کي گھٽائي ڇڏي ٿي ۽ عورتن - تيرهن سيڪڙو ڪرڻ.

ڪافي شيرين نه ڪر

گڏي هن تمام گھڻا Add-ons ڪئي ته شيرين ۾ پيو نه ڪر،. مزو، توهان invigorate گهرجي، پوء کنڊ شامل نه ٿا ڪريم، syrups، whipped ڪريم ۽ چاڪليٽ چپس، ان جو سڌو صورت ۾ هڪ پيو لطف اندوز ٿيو. ماهرن جو ٻاهر نڪتو ته ڪجهه ماڻهو به نه ڄاڻندا آھن ڇا هڪ ڪافي مزو. توهان جو حڪم سندن اضافي جو ٻه ڀيرا کي گھٽائڻ لاء ۾ سان شروع ڪري سگهي ٿو، ۽ پوء جتان سندن تعداد وڌيڪ جي خاتمي. اوھان کي ڪارو ڪافي پسند نٿا ڪريو، ٿورو ناريل يا بادام کير شامل.

ڪافي antioxidants ۾ مالا مال آهي

antioxidants ته مدد جي بيماري کي منهن ڏيڻ جو پيو کٽندا. پر ان جي باوجود، هڪ کان وڌيڪ ٽي ساغر پيئڻ نه گهرجي. ته پوء، antioxidants جي رقم طور مفيد نه آهي.

ڪافي پنهنجي ايٿليٽ جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪري سگهن ٿا

سائنسي انگن اکرن موجب، مشروب جي هڪ ننڍي رقم رانديگر جي نتيجن کي بهتر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي برداشت سان لاڳاپيل راندين ۾. توهان جو اضافو توانائي حاصل ڪرڻ لاء هڪ workout کان اڳ ۾ ان جي پيئڻ ڪري سگهو ٿا. پوء به Olympic چيمپين ڪندا.

ڪافي مئي جي مدد سان جنگ جي بيماري

سائنسي انگن اکرن موجب، پيو invigorating وڌائي جي metabolic جي شرح ۽ وسا درجي improves، ترقي قسم دوم شوگر جي خطري گھٽجي ٿي، Alzheimer جي بيماري، Parkinson جي syndrome، اهڙي cirrhosis طور جگر جي بيمارين جو اظهار گھٽجي ٿي. ڪافي به دل جي بيماري ۽ سيمي ڪينسر جي خلاف جي حفاظت ڪري سگهي ٿو، ان جي پيئڻ جي دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ stimulating جي بيدل روڪي.

توهان جي حق خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي

نه سڀني قسمن جي برابر آهن. صرف حياتياتي ڪافي آهي ته chemically علاج نه ڪيو ويو خريد ڪري. تڪڙي ڪافي کان انڪار ڪري بهتر آهي - ان کي ڪيميائي additives ۽ preservatives جي مڪمل آهي. هن جي ڪافي دنيا ۾ روزو کاڌي آهي. ياد رکو، تمام، ان کي آسان ڀڃل ڪافي وڌيڪ antioxidants ۽ هڪ مضبوط ڀڃل اناج جي ڀيٽ ۾ ڪافين تي مشتمل آهي.

شراب تيار جي طريقي تي توجھ

هن finer جي پيسن، جي اعلي سطح جي antioxidants. ٿڌي ڪافي شراب تيار گهٽ امل ۽ گرم شراب تيار تي جي ڀيٽ ۾ ڪافين تي مشتمل آهي.

ڪيترن ئي ڪافي تيزابي ۾

پيو امل جي مڪمل Invigorating، ته معدي قطارون جي امل-کنری نظر اچي نقصان ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي جيڪڏھن اوھين انھن کي هڪ خالي پيٽ تي حاصل ڪري. هڪ کائڻ سان يا ان کان پوء ڪافي پيئڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن تيزابي جي اثرات کي گھٽائڻ ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

vitamins ۽ حقيقت افروز جي ڪافي پکو

هن مشروب تي مشتمل ضروري افروز هي ميگنيشيم، calcium، مينگانيز، potassium، chromium، گروپ بي جي vitamins آهن

Complement پروٽين پيو

صبح جو پيو ڳالھ پروٽين جو هڪ هڪ پيالو پياريندو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ان cortisol پيداوار جي سطح جي خاتمي ٿيندو. هن جواب ڏنو ڇو ته cortisol جسم جي اسٽاڪ کان وسا metabolize جي لياقت گھٽائي آهي. ان کانسواء، ان جي voltage سطح تي عمل ۽ ننڊ impairs. سٺو پروٽين variants اکروٽ، خشڪ تيل، سن فلاور، يوناني ڌونري يا چيا سان pudding آهن.

ڪري رهي آهي ڪرائون سائيز واري سيٽ آهي

ته ڪافين ياد مختلف سڀ ايڪٽ ۾. ڪنهن ٺيڪ رهندو، ۽ ماڻهو پريشان ۽ زور ڪرڻ جي صلاحيت کان محروم ڪرڻ ٿئي ٿو. انهن کي پنهنجي حدن، جنهن کي ٺاهڻ اندازو ڪري سگهجي ٿو مان معلوم ٿئي ٿو. ڪجهه تڪڙو ڪافين عمل ڪرڻ جي قابل آهن. سنڌ جي وڏي انسان اثر تي هڪ امن عورت جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿي ويندي.

جيڪڏهن توهان واقعي ان جي ضرورت جو فيصلو

بس، ڇاڪاڻ ته اوھان کي گرم پيو جو هڪ ڪپ سان ڏينهن ٿيندڙ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهيو، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ان کي اصل ۾ ضرورت آهي. چند ڏينهن لاء وقفو ۽ جلجي جي پوء جي رد عمل وٺڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان کي اوھان تي مدار نه ڪيو وڃي صرف ٽوڪ ڪرڻ آهي. پنهنجي جسم stimulation تي منحصر ٿيندو، ته توهان ڪافي جي استعمال ۾ وقفو ڪيو وڃي - ۽ تعجب آهي ته ان کي اڻ وڻندڙ علامت سان گڏ آهي نه ڪر.

ڪافين کان سواء پيو هميشه ڀلو نه آهي

جيڪڏهن توهان چاهيو ڏي وٺي ڪافين، توهان کي گهرجي ته ڄاڻو ته ۾ هن variant پيو وڌيڪ toxins - ڪافين روڪي جي پنگريو جي اچارن بنجي سندن ظاهر ڪري. ان کانسواء، ڪجهه مٽر chemically عمل ٿي سگهي ٿو.

پيئڻ جي پاڻي جي هڪ گلاس ريڊي

تمام گهڻو ڪافين ۾ ڏڪار سبب، ائين ئي ڏينهن دٻيل پاڻي جي گھڻائي پيو ڪري سگهو ٿا. ڪافي جي هر ڪپ پاڻي جي ٻن پيالن لاء حساب ڪرڻ گهرجي لاء.

ڪافي پنهنجو joints متاثر ڪري سگهو ٿا

ڪافين ۽ گڏيل صحت جي وچ ۾ ڪنيڪشن جي باري ۾ ڪو به ٺيڪ ٺاڪ ڊيٽا نه آهي. يا واٽ، توهان کي خبر آهي گهرجي ته ڪافين ننڍي رت جو رڳون، جنهن جي گردش ۽ joints کي بهتر ڪري سگهن ۾ رت جي گردش وڌائي.

ڪافي ننڊ متاثر ڪري سگهو ٿا

هن پيئڻ جو استعمال cortisol سطح ۾ آيل تبديلين جي ذريعي توهان جي ننڊ کي متاثر ڪري. جيڪڏهن توهان جي جسم cortisol ٻاريو، جڏهن ته تون ننڊ ۾، تون نه پاڙون ننڊ جي مرحلي ۾ ٽٻندا ھوا ۽ اوھان کي هڪ مڪمل رات جي آرام کان پوء به تکي محسوس ڪندو قابل ٿي ويندي.

امان جي acidity جي خاتمي ۾ هڪ ڪپ ۾ مصالحو شامل،

مرچ گڏي جي acidity گھٽجي ٿي. امل مخالفاڻي نموني جي پيٽ استري متاثر ٿي سگھي ٿو. ginger، cinnamon، vanilla، cardamom، turmeric، nutmeg يا chicory کي استعمال ڪندي، اوھان کي نه صرف هڪ سٺو جو سواد حاصل ڪري، پر پڻ صحت جي حفاظت ڪرڻ لاء.

ڪافي جي پينڪرياز متاثر ڪري سگهو ٿا

پيو سڌو پينڪرياز stimulates. اهو گهڻي مدت ۾ ان کي مختلف وڻندڙ علامت حاصل ڪرڻ جي پينڪرياز ۽ سامهون آيو جي صلاحيت سان مداخلت ڪري سگهون ٿا.

ڪافي پنهنجو مزاج خراب ڪري سگهو ٿا

هن پيو nervousness ۽ irritability سبب ڪري سگهو ٿا. ماهرن موجب، هن جو اثر وڌي استعمال سان ڏٺو ويندو آهي - هن کان وڌيڪ ٽي ساغر هڪ ڏينهن جي مقدار جو مطلب آهي.

ڪافي جي gut متاثر ڪري سگهو ٿا

هن پيو ته gut، خاص طور تي جڏهن هڪ خالي پيٽ تي استعمال irritate ڪري سگهو ٿا. کير هن اثر کان نجات حاصل ڪرڻ لاء شامل ڪريو.

ڪافي افروز جي جذب متاثر ڪري سگهو ٿا

ڪافي اهم افروز جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿو، پوء ان کي توهان جي حصن جي ڪچي رکڻ لاء اهم آهي. افروز جي malabsorption جي علامت ڏيکاريو ويندو، پر توهان نيل نه ٿو پيئي.

ڪافي دل صحت متاثر ڪري سگهن ٿا

ڪافي جنهن جي گردش نظام کي هڪ voltage پيدا homocysteine ليول پيدا ڪري سگهي ٿو،. توهان جي دل جي صحت لاء ڊڄان ٿو ته، ڪافين جو استعمال حد.

ڪافي ٻارن لاء مناسب نه آهي

ڪافين ننڊ متاثر ڪري سگهي ٿو، ۽ ننڊ معلوم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي. ڇو ته هن جو، ٻارن ڪافين واپرائڻ جي سطح گھٽ ڪرڻ گهرجي.

توهان تحول اهم آهي

ماڻهو ڪيئن اھي ڪافين جي جسم ۾ عمل ڪري رهيا آهن ۾ جينياتي اختلاف آهن. ڪجهه سست تحول، اھي ئي پيو جي اثرات ۽ ان جي واپرائڻ کان پوء نو ڪلاڪ آمهون سامهون آهن. ٻين لاء توانائي آهي، پر ڪلاڪن جو هڪ جوڙو ۾ اثر ٿي چڪي آهي.

ڪافي تيل ايترو سٺو نه آهي

ڪافي تيل هڪ مشهور رجحان آهي، پر انهن کي ناشتو مٽائي نه ڪندا آھن. پروٽين، صحت سوڻ ۽ صحتمند carbs کائو.

ڪافي جي سگندو سان شين جي ڪوشش

توهان ڪافي جي واپرائڻ جي خاتمي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ذائقي سان شين جي ڪوشش - پروٽين شراب خانا ۽ ڪوڪيز آهن. هن پنهنجي عادت کي ڇڏي ڏيو توهان جي مدد ڪندو.

ڪافي بلڊ پريشر متاثر ڪري سگهو ٿا

ڪافي هاء بلڊ پريشر سان ماڻهن تي منفي اثر آهي سگهو ٿا. اهو چانهه پيئڻ لاء ڀلو آھي.