ڇا هڪ نرسنگ ماء کارائيندا؟ نرسنگ مائن لاء چانهه. lactating مائن لاء Hypoallergenic شين

جنم ڏينهن کانپوء هڪ عورت جي باري ۾ ته ڪيئن هڪ ٻار کي راضي ڪرڻ لاء صرف آڻجي ته، مائٽن عام طور هڪ ٻئي سوال بڻائڻ: " ڇا هڪ نرسنگ کارائيندا ؟ ماء" ڪيترائي ماڻهو آهن misconceptions ته ڪري سگهن ٿا ٺاهي رهيا آهن ۽ lactation جي دور ۾ نه ڪري سگهن ٿا. نتيجي ۾، ڪجهه عورتن کي هڪ سخت غذا آهي ته نه رڳو مفيد، پر پڻ تمام اجائي آهي تابعداري ڪريو. پوء، ڇا جي breastfeeding کارائيندا ماء؟ ڇا ھيون جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي، ۽ جيڪي انڪار ڪرڻ آهي مان؟ هڪ نرسنگ ماء apples، ليماڻن ميون کي ميون، ڪافي، mushrooms ٿو؟ هي سڀ ۽ گهڻو وڌيڪ مضمون ۾ بيان.

کير جي ٺهڻ جي جيالا

مکيه راڄ - زندگي گهٽ preservatives ۽ dyes سان کاڌن جو هڪ قسم ڪرڻ. هڪ سماج ۾ Myth پکڙيل آهي ته lactation دوران پرهيز ٻنهي لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته کير جي مقدار وڌي خوراڪ جي مقدار تي دارومدار. حقيقت ۾، ان جو هڪ وڏو ۽ مريدن مان آهي. Breastfeeding - هڪ قدرتي عمل! ماء قدرت جو خيال ٿي گذريو آهي، جو سينو کير ۾ ماحولياتي عنصر جي قطع کڻي لاء تمام ضروري پدارٿن تي مشتمل آهي. سڀ کان پوء، پالڻ جي اولاد ۽ fattening ۽ غلاميء جي ڏينهن ۾، ۽ جنگ جي زماني ۾. کير جلد ئي ڪيئن چڱي طرح ٻار جو سينو ۽ منسلڪ جي تعداد کي ڊھڻ تي دارومدار.

ڏهاڙي lactation جي باري ۾ ست سؤ گھرجون پوريون ڪري وٺندو. جيڪڏهن ويم کان پوء هن پروجيڪٽ ڪافي ۽ متوازن، پوء کائڻ جي پنج سؤ گھرجون پوريون جي عمل ۾ فنا ۽ باقي ٻه سئو وسا depots کان اچي. حمل دوران جسم خاص سينو کير جي پيداوار لاء وسا ذخيرا accumulates. هڪ عورت غير تسلي بخش کائيندو ته، هن اسٽاڪ جي اصول تي expended آهي "جي سامهون لاء سڀ." ته کير nutrients کائڻ کان، پر جسم جي پنهنجي ثي کان نه ٿا اچن ۾ آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ جدا جدا ۾ نرسنگ مائن لاء کاڌي جي لسٽ ته، انشا انساني کير اڃا تائين ڪنهن به مصنوعي آميزش کان وڌيڪ چڱو ٿئي ها. کير ۾ وسا جي غريب غذا ۽ وٽامن مواد جي صورت ۾ ڪجھ بيٺي آهي، ۽ پروٽين جو مقدار ۽ تبديل نه رکندو آھي. پر هن، يقينا، مطلب هرگز نه آهي ته توهان starve ڪري سگهن ٿا يا هر روز هڪ ۽ ساڳي ئي آهي. اسان کي مجبور ڪيو حال جي باري ۾ ڳالهائيندو هو، پر عام طور ته اهو موزون آهي ته غذا جوڳي ٿي ويو.

کائڻ تي پابندي

جي پاليو جي أنت موجود ڪافي پختو جي ايندڙ کير allergens دير لاء آھي، پوء اھي bloodstream داخل. نتيجي طور، ان کي نرسنگ مائن لاء رڳو hypoallergenic مصنوعات جي اجازت ڏني. اهو ليماڻن ميون کي ميون، سويابين، لال ڀاڄيون، ماکي، سامونڊي، اکروٽ، ڍڪيل، ڪافي، انگور، mushrooms، چاڪليٽ، ڳئون جو کير، cocoa جي واپرائڻ حد تائين ضروري آهي. هن جو مطلب نه آهي ته اهي نه کائي سگهي ٿو. توهان سگهن ٿا، پر توهان ٿورو مقدار ۾ جتان جي غذا ۾ داخل ڪرڻ لاء، جي ضرورت آهي. پنهنجي ٻار کي هڪ پيداوار لاء هڪ جان ليوا رد عمل نه آهي ڪيو آهي ته (peeling يا چمڙي جي لالي نه هتان آهي، جا اسٽول ۾ تبديليون، flatulence وڌي)، ته ان جو مقدار فنا ۾ اضافو ڪرڻ ممڪن آهي. ۽ جيڪڏھن جو رد عمل جو کاڌو پيداوار مان به خارج ڪيو وڃي بيٺو.

ڇا نه ڪيو آهي؟

ان کي مڪمل طور تي شراب ۽ ڌاريا کائڻ ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي. ان کانسواء، ان جي مصنوعات lactating مائن چاهين - سي سڀ ته preservatives تي مشتمل، nutritional اضعافي (saccharin، glutamates، nitrates، cyclamates، aspirin)، مصنوعي رنگن آهن.

ان overdo نه ۽ فهم جي غذا کان هڪ خاص پيداوار خارج ڪرڻ لاء، ته به ٻار کي اهو ڪرڻ لاء جان ليوا پٺتي. جڏهن ٻار جي جسم ۾ سينو کير جي ذريعي هڪ ننڍو رقم allergen متعارف ڪرايو آهي، جنهن ۾ ٻار کانئس رواداري (کائڻ رواداري)، جنهن جي رد عمل جي مستقبل جي ايندڙ کي روڪڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي ٿا ٻاريو.

ڄمڻ کان پوء پهرين ڏينهن ۾ غذا

کاڌي، آساني سان digestible هجڻ گهرجي ته جيئن ان جي عمل ڪرڻ جي معدي نظام جي هڪ اعلي سرگرمي جي ضرورت کي نه. مون کي ڇا ٿا کائو؟ ويم کان پوء پهرين ڏينهن ۾ Lactating مائن crackers يا اڇو ماني (به تازو نه)، کير جون ٺهيل شيون (- جي مکڻ ۽ ڳاڙهسرو ڪريم ڌونري، kefir، کوھ پنير، ٿورو مقدار ۾) اجازت ڏني آهي. سبزي سوپ - ناشتي ڪرڻ لاء توهان cheesecake يا لنچ لاء کير porridge کائي سگهو ٿا. اجازت juices پيارڻ کان، جيلي، ڦر compote.

جي غذا جي ٻئي ڏينهن کان ان جو گوشت داخل ڪرڻ لاء advisable آهي. هن مڪمل پروٽين جو هڪ اهم ذريعو کڻي جي عام زندگيء جي لاء ضروري آهي. گوشت ٻاڦ يا عام meatballs جي روپ، meatballs، جوش اچي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڀاتي اڪثر ڇا جي نرسنگ ماء کارائيندا جي باري ۾ پريشان، معلومات جي مختلف ناقابل قبول ذريعن ايمان آندو، هڪ عورت جي غلط غذا لاء فارم نتيجي ۾. مثال طور، اتي هڪ تاثر ته postpartum جي دور ۾ فما، گوشت کائي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي ڦاڙ کي مشڪوڪ ڏکيو آهي. اهو گمراه آهي. ماهرن اهو ثابت ڪيو ته گوشت جي شين جي واپرائڻ ويم کان پوء سنڌ جي عورت جي عام حالت improves، ۽ اوھان کي سنئون ورائي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

عام آپريشن ۾، أنت، ڄمڻ کان پوء ٽئين ڏينهن کان، توهان سڀني شين جن کي اوھان جا عادي آهيون آهن سگهو ٿا. جي نرسنگ مام مصنوعات جي فهرست نه رڳو ٿوم ۽ بصر شامل ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن ڀاڄين جي کير جو مزو ۽ گند ڪرڻ ڪري سگهو ٿا.

صحتمند غذائون

Breastfeeding ماهرن جي lactation دور ۾ کائڻ جي صلاح:

• ڀاڄيون: توريو، چري، گوبي ۽ cauliflower، ايگ، ڪدو، turnip، lettuce، نوجوان مٽر، تاراچند، لال beets؛
• ميون: pears، apricots، plums، apples، ڏاڙھون ھڪ؛
• ٻير: چيري، ڳاڙهو ۽ ڪارو currant، aronia، چيري، raspberry، gooseberry.

جي ها، عجب نه ڪر! جي حقيقت، تازو مٽر، apricots ۽ pears ايتري قدر، گوبي ۽ ٿوم جي لاء هيئن چوندا، نمازن هڪ هنگامي ۾ حرام ڪيا ويا، پوء بات ڪريو. پر chubby ٿورو ڇوڪرو اهڙو پنهنجي عام غذا لاء استعمال حاصل ڪرڻ لاء آهن؟ توهان جي ضرورت آهي! ڇو ته انهن سڀني شين جتان جي غذا ڪرڻ، يقينا، جو بيبي جي حالت تي هڪ نظر سان شامل ڪيو وڃي ضروري آهي ته سنڌ. هن جو مطلب نه آهي ته ان جي مام کي ھيٺ ويھاريو ۽ raspberry جئر يا apricots جي اوپن مارڪيٽ کائو. ضرورت جڏھن بند ڪرڻ معلوم ڪرڻ ۾، هن پروجيڪٽ توازن قائم ڪيو وڃي. جوڳو غذا سان تسليم ڪيو، هڪ ڏينهن گوشت يا مڇي جي 180-200 گرام، کوھ پنير جو 100-150 گرام، يا کير جي 500-700 milliliters، مکڻ جي 15-20 گرام، ميون جي 200-300 ز، ڳاڙهسرو ڪريم يا ڪريم جي 20-30 گرام کائي، پنير جو 20-30 گرام، سبزي تيل جي 10-15 گرام، هڪ آنا، ڀاڄين جي 500-600 گرام، تائين محدود ٿي جو 40 گرام (پوء تي جئي، buckwheat، ۽.)، ماني جو ڪو به وڌيڪ 500 گرام. ڇا هڪ نرسنگ ماء کارائيندا؟ جي ها، لڳ ڀڳ هر شئي! هوء به sauerkraut آهن سگهو ٿا. پر ان ڏينھن غذا سان منهن ڏيڻ لاء اهم آهي. سندس باري ۾ هاڻي ۽ ٻڌايو.

اوهانجي

مصنوعات جي وي (breastfeeding) ۾ ڇو ته ان وقت ۾ سڀني جي نظام ۽ چڏي هڪ خاص ترنم ۾ ڪميٽيء سان گڏوگڏ وڌي هميشه نه آهي،. کارائڻ کان اڳ ٽيهه منٽ - ويهن لاء پنج يا ڇهه ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ گهرجي. اهو خال اضطرار کير موٽڻ لوڊ ڪرڻ جي ضرورت، ۽ ان جي همت ڪافي مقدار ۾ ان روانو ٿيو. پهرين صبح جو کارائڻ (ڇهه ٽپھريء تي) کان اڳ اوھان کي کائي نه ٿو سگهجي، پر (ان جي صبح ۾ نو ٽپھريء ۾) ٻيو کان اڳ، ان جي نيرن ڪرڻ ضروري آهي. ان کان اڳ جو ٽيون (جي ڏينھن جو قيامت ۾) منجھند جي ماني کائو کي، اڳ (چار ٽپھريء تي) جي چوٿين لنچ آهن، ان کان اڳ (ست ٽپھريء تي) پنجين popoldnichayte: ڪجهه ميون ۽ آڪسيجن سان ٻين آساني سان digestible غذائون کائي، چانهه پيئڻ، ڇهين کان اڳ (ڏهن مانيٽرنگ ڊيسڪ) رات جي ماني.

جي ها، عجب نه ڪر، جي شيڊول ڪجھ ھيٺ منتقل ڪيو ويندو (مرحوم لنچ، مانجھاندو ۽ رات جي ماني). 1/3 کان ٿورو وڌيڪ، ۽ بي (ٻيو)، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني (سڀ گڏجي) - - پوء ته ناشتو (پهريون) جي ڪل مشيرن 1/3 هو، منجھند جي ماني کارائڻ جي راڄ تعمير ٿي هجڻ ضروري آهي ٿورو 1 کان گهٽ / 3. پرهيز نه اجايو، جي هلائڻ تي نه، ماپ ائين آهي ته کاڌي سان گڏوگڏ وڌي وئي آهي ٿيڻ گهرجي، ۽ ميز،.

آڪسيجن

هر شخص کي آڪسيجن جي غذا هڪ وڏو کڻندي سائو، ته جيئن انهن کي جسم جي سڀني توانائي جو وچور مٿي ڪر. ڏينهن نامو في گھرجون پوريون جو سيڪڙو پنجاهه ستر کي اهي حياتياتي پدارٿن تي ضروري آهي. اها ڳالهه ثابت آهي ته آڪسيجن جي مقدار جي وچ ۾ هڪ سڌو سلسلي جي هڪ نرسنگ ماء ۽ بيبي تور وڌندي فنا. جي پدارٿن هڪ وڌيل مقدار ۾ هڪ بيبي جي جسم ۾ داخل ڪريو ٿا، ته ان کي ذلت جي مٿان وزن، ۽ لکندا حاصل ڪندو.

carbohydrate سان مائن breastfeeding لاء مناسب ھيون - ڀاڄيون، تائين محدود ٿي، ڦر، مان ڪرائي ماني آهي ڪڻڪ جو اٽو (bran جي هڪ admixture سان مثال طور ماني "صحت"). هڪ ڀيرو وري، ان جي را ميون ۽ ڀاڄين جي باري ۾ چيو وڃي. اهي کڻي لاء بلڪل محفوظ آهن، ۽ انهن جي خطرن جي باري ۾ سڀني جو خيال رڳو صحيح. جي غذا ۾ وڌيڪ ٻير، ميون ۽ ڀاڄين جي (جنهن جو اسان مٿي ڏنل آهن)، افروز ۽ vitamins کير ۾ richer.

الڳ الڳ ان apples جي باري ۾ دقيانوسي تشخص ڪرڻ ضروري آهي. لاء ڪي سبب، ڪيترن ئي يقين آهي ته lactation جي دور ۾ انهن ميون نمازن contraindicated آهي. جن کي اڃا تائين الائي نرسنگ ماء apples کي جيئن شڪ ۾ پيل آھيون لاء، وري به اٿي جو چوڻ آهي ته: يقينا توهان سگهن ٿا! مکيه شيء - جي مينيو ۾ نمبر سان ان کي overdo ۽ جڏھن بند ڪرڻ نه ڄاڻندا آھن. ساون ۾ ڀاڄيون کائڻ لاء ڀلي، اهي وڌيڪ افروز، vitamins ۽ لوهه آهن. پر توهان کائي سگهو ٿا ۽ ڳاڙهي، رڳو کين جلد کان قبل از صاف - ته ان کي هڪ pigment ته allergen عمل ٿا سگھجن.

سوڻ

آڪسيجن جي حيثيت ۾ الله تعالي جي جسم وسا شمار لاء، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ ثي جي جوڙجڪ ۾ شامل آهن. lactating مائن جي مصنوعات سبزي oils شامل ڪرڻ گهرجي (ڄمندو، سن فلاور، cottonseed، سويابين، کجيون، hemp ٻج تيل ، ۽ پوء تي.) ۽ جانور (صفا مکڻ). اوھان کي گھٽ وسا ملي ٿي ته، ٻئي ٻار ۽ ماء جي صحت جي وقت جي حوالي سان خراب ڪرڻ. پر انهن پدارٿن جو هڪ فاضل مخالفاڻي نموني جسم کي متاثر: هنن جي ايندڙ لاء حالتون، انفيڪشن کي مزاحمت بيٺي، calcium جي digestibility مهانگائي. ڌڙڪن وسا روينيو کي روڪڻ لاء، ان walnuts جو استعمال حد تائين ضروري آهي - اهي وڌي کير جي وسا مواد. اهو ٿلهو ته کير ۾ مليو آهي استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي مصنوعات (ڳاڙهسرو ڪريم، ڪريم، مکڻ) ۽ کير، گڏو گڏ سبزي oils.

ڌراڙ، د ۽ lard ۾ شامل نامياتي مرڪب، margarine، بدتر digested، اھي نرسنگ ماء ۽ ٻار کي فائدو نه ڏيندا آھن. جڏهن ته روزاني مشيرن جي remainder ٻين شين سان گڏ ان جي جسم ۾ چوڻي وسا جي پنجاھ گرام، شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

vitamins

بنيادي پدارٿن کان سواء، هن جي غذا ۾ پلاسٽڪ جي مادي ۽ توانائي جو ذريعو protruding زندگي بچائڻ لاء ضروري موجود مرڪب هجڻ گهرجي. اهي vitamins آهن. چيائون ته خانا جي synthesized نه آهن، اهي ان ڪري ضروري آهي. vitamins جي سڀ کان اهم حياتياتي ڪردار آهي ته اهي hormones ۽ enzymes ۾ شامل آهن آھي - حياتياتي catalysts metabolic عمل جي هڪ طاقتور ريگيوليٽر آهي. هاڻي اتي vitamins جي آ، تنهن هوندي به، ريگوليشن زندگي سڀ نه آھي لاء گهربل آهن.

هن nutritional نرسنگ مائن جي سڀ کان اهم آهن:

1. وٽامن هڪ - هڪ مرڪب جنهن سوڻ ۾ انتهائي وليء آهي. breastfeeding دوران وٽامن ج جي ضرورت رپيا ڏينهن ٻه ۽ هڪ اڌ milligrams آهي. مڇي تيل (وٽامن جي گرام ۾ اڻويهه سو milligrams هڪ پراڊڪٽ) ۽ د جگر (- پندرهن milligrams هڪ سؤ گرام) ۾ موجود هڪ وڏي تعداد ۾. به شين جو هڪ ڏنو حياتياتي مرڪب جي intake ۾ اضافو ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي ماء نرسنگ ڪري سگهجي ٿو (- provitamin هڪ جڏھن فيڊ گهڻو جانورن carotene سان تيار ڪيو، خاص طور اونهاري ۽ سرء ۾) مکڻ ۽ کير ۾ شامل آهي. وڏي مقدار، ۽ ڪڏهن به ڳاڙهي مرچ، تاراچند، چري ۽ apricots ۾ Carotene. پر سبزي oils ۾ لڳ ڀڳ نظرن چيو هدايت.

2. وٽامن B1. ان جي لاء هن ڏهاڙي طلب 5 milligrams آهي. مکيه ذريعن - محدود ۽ سريلا مصنوعات. پر اهو ذهن ۾ رکو ته وٽامن B1 جي سڀ کان موجود نه ته اناج ۾، ۽ ٻاهرين پرت ۾، پوء ان جو سڀ کان اڇو اٽو، پالش چانورن ۽ ٻين نرمل جي شين جي پيداوار ۾ گم ٿي ويندو آهي. ڇو ته هن جو، ان اناج bran ۽ ڪڻڪ جو اٽو کان ڪيو شين چونڊي کي صلاح ڏني آهي. ڪيترائي وٽامن B1 مٽريء، oat ۽ buckwheat، ڪڻڪ جي ماني اٽو جو پهريون ۽ ٻيو گريڊ کان ڪيو، مٽر، اوجاڳيل ويل، خمير، خنزير، د ۾ موجود آهي.

2. وٽامن B2 (riboflavin). هن مواد جي کوٽ جي ٻار ۾ واڌ ڍلو سان، ان جي وات جي ڪنڊن تي cracks ۽ ناسور، اکين جي مست mucous membranes، جلد flakes ٺهيل آهن. lactating عورتن riboflavin لاء روزانو جي گهرج - 3.5 milligram. سٺو ذريعن پنير، ڍڪيل، گوشت، کير، پنير، جگر آهن. جي مواد جي سڀ کان خمير ۾ مليو.

3. وٽامن سي روزانو جي گهرج - 100-200 milligrams. ڳاڙهو مرچ، چري، گوبي، spinach، ڪارو currant، لال، hips اٿي، tangerines، apples، peaches، lemons: جي مواد ڪيترن ميون، ٻير ۽ ڀاڄين جي ڪرائي سگهجي ٿو ڪريو. سياري ۾، وٽامن سي جو هڪ ذريعو طور آلو، sauerkraut (جيئن ته snacks جي هڪ سؤ گرام وٽامن سي جي ويهن milligrams روزي) استعمال ڪري سگهجي ٿو.

4. وٽامن پي پي (Niacin). ان جي کوٽ pellagra (جلد سوزش) develops سان. کائڻ سان روزانو لاش نرسنگ مائرون هن مواد جي 10-15 milligrams اچي هجڻ ضروري آهي. راضي ڪرڻ لاء اهڙي ڪا به گهرج پروٽين intake جي حاصل ڪري سگهجي ٿو. niacin جي مکيه ذريعن - مڇي، گوشت، آلو، ڍڪيل، رائي ۽ ڪڻڪ جي ماني، oatmeal ۽ buckwheat groats، مٽر، خمير، گوبي.

معدني ڳريل

breastfeeding دوران هڪ عورت جي جسم potassium، فاسفورس، هي ميگنيشيم، calcium، sodium، chlorine جي معدني ڳريل جي باقاعده فراهمي جي ضرورت. اهي macronutrients سمجهيا وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم ھيئن وڏي مقدار ۾ رکي ٿو. اهو به لوهه، مينگانيز، iodine، جست، chromium، fluorine جي صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي - ان micronutrients گھربل مقدار milligrams يا به سندن fractions ۾ ماپي آهي.

نرسنگ مائن جي لاء سڀ کان اهم اتحادي calcium جي پٺڀرائي. ٻار، اوسر جي هڪ دور ۾ ان کي حاصل هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي معدني ڍانچين جي بنياد صورتون. calcium جي کوٽ سان ڪپڻ کڻي نمودار ڪري سگهو ٿا. سينو کير ۾ هن macrocell ڪافي تي مشتمل آهي پر جيڪڏهن وڌيڪ نرسنگ ماء کائڻ سان ان کي حاصل نه ٿيندو، ته calcium جي جلجي جي پنهنجي ذخيرا کان جزوي فنا ٿي ويندي. هن کان بچڻ لاء، اوھان کي پنير، sardines، ڌونري، greens، cauliflower، پنير، مٽر، سائي figs کائو، ۽ گاجرا صاحب جي رس پيئڻ جي ضرورت آهي. lactation جي دور ۾ روزانو calcium جي ٻن گرام حاصل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.

جڏهن ته سڀ کان اهم سراغ عنصرن لوهه آهي. رات جي جسم نرسنگ مائن 15-20 milligrams جي ضرورت آهي. هن لوهه ذريعو - مڇي ۽ گوشت، داڻو (تائين محدود ٿي).

سيال

انساني جسم ۾ پاڻي جي ڪردار overestimated نه ٿو ڪري سگهجي. ۽ ان جو سينو-کارائڻ جي دور ۾ اڃا به وڌيڪ واڌارو جي ضرورت. پر وڌيڪ توهان چاهيو پيو نه ڪندا آھن، يا lactation ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. هن ڏينهن تي سيال جي ٻن ليٽر لاء واپرائڻ گهرجي، جنھن ۾ پيشاب جو روزانو excretion هڪ-اڌ liter هجڻ گهرجي. (رات) جي آخري کارائڻ کان پوء پيئڻ نه گهرجي، هن کير جي پيداوار ۾ اضافو ٿيو، گڏو گڏ صبح جو ۽ شام جو کارائڻ جي وچ ۾ ٿي چڪو ھو رسي ويندا ته جيئن الله تعالي جي طور تي ڇهه ڪلاڪ هڪ عورت اتي جي دل تي هڪ اضافي بار آهي.

جي fennel جي موڪليل سان نرسنگ مائن جي لاء تمام مفيد چانهه. هي ڪبهي قديم زماني کان وٺي lactation stimulate ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. تازو سال ۾ سهڻا fennel جي موجودگي کي شين جي تمام گهڻو ڏٺو. اسان جي ڪمپني "ناني Lukoshko" کان نرسنگ مائن لاء چانهه جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح. "Natal" به مشهور چانهه آسٽريائي جي پيداوار آهي.

نرسنگ مائن جي لاء کاڌو. ترڪيبون

مٿي ذڪر ڪيل جي طور تي، سنڌ جي اهم ڪردار جي غذا ۾ گوشت جي ادا ڪيو. استعمال ڪريو ان کي، پڪل ڪري سگهجي ٿو جوش اچي، stewed. ڪڪڙ، ترڪي، د، خنزير کي (به وسا)، rabbit ۽ پوء تي کائڻ لاء آزاد محسوس. ڪيئن گوشت ٽچڪندو ڪرڻ تي شايد سڀڪنھن شيء کي خبر آهي. پر ڪيئن ان کي حق جنگين لاء، ڄاڻندڙ ٿورا. اسان توهان کي ٻڌايو ته تنور ۾ گوشت جنگين کي ڪيئن.

(پنج سؤ گرام) tenderloin جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو وٺي، Rinse، پوء هڪ ٽوال سان سڪي پاٽ. لوڻ سان گڏ گوشت ڪينسل. ڪمال پٽ، سويا چٽڻي، vinegar، ڪارا مرچ ۽ طرح استعمال جي سفارش نه آهن. ورق ۾ fillet جڳائين، preheated تنور ۾ هڪ پيالو ۽ جاء ۾ رکي. وقت ۽ گرمي پد بيڪري جي گوشت جي قسم تي منحصر ڪري ٿو. بهر حال، پنج منٽ readiness کان اڳ ۾، ان جي ورق وسعت browned جو هڪ ٽڪرو ڏئي. ڪاش! توهان هڪ پاسي موهيندڙ يا سنبوسا لاء استعمال سان گوشت کائي سگهي ٿو.

Soups - lactating مائن لاء ضروري کاڌي. ترڪيبون خاص وينجن ڏي نه ويندو، ڇو ته اھي گھڻو ۾ موجود آهن. ڪنهن به cookbook ۾ ڏس ۽ اوھان لاء چڱو چونڊيو، مزو ترجيحات جي بنياد تي. ذكر رپين جي رڳو ڳالھ - جي غذا okroshka، borsch ۽ مٽر، مٽريء ۽ ٻين legumes هجن soups جي پهرين مهيني ۾ اصلوڪي آهي. پر noodles، تائين محدود ٿي، سبزي سوپ سان ڪڪڙ broth - هن انهيء جيڪي اوھان جي lactation دور ۾ ضرورت آهي. توهان ۽ توهان جو بيبي کي صحت!