وزن نقصان جي باري ۾ تمام گهڻي مشهور لطيف جي هڪ هڪ مشهور ۽ معروف عورتن جي عبارت آهي: ". ڇا وزن وڃائي کي کائڻ لاء" حقيقت ۾ اها هڪ oxymoron آهي -، چوندا ڀؤ وزن بند ڌوڙ ته جيڪي اوھان جي خرابي pamper ڪرڻ جي باري ۾ سوال عذاب ممڪن نه آهي. پر، جيئن غذا ۾ تازو اڀياس ڪندي ڏيکاريو ويو، ان کي نه ائين آهي. هڪ سو-سڏيو منفي calorie سان شين جي هڪ ڪافي تعداد جي دنيا ۾. ته، تن کي ته ڏک کان سواء، ۽ ڪڏهن به ڀؤ وزن خلاف جنگ جي فائدي لاء کڻي سگهجي ٿو. پوء، جيڪي وزن وڃائي کي کائڻ لاء؟
اهي ھيون، منفي-calorie سڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته پروسيسنگ لاء جسم يا توانائي جي ساڳي رقم خرچي، به وڌيڪ اھي ۾ آڻ. جي حقيقت، اھي رڳو کائڻ هڪ ضروري نه آهي، پر پنهنجي غذا ۾ انهن ۾ شامل ڪرڻ لاء مفيد ٿيندو. ڇا ڪنهن به ڪوشش کان سواء وزن وڃائي کي کائڻ لاء؟ جڏهن ته پهريون نمبر - هڪ سلاد. ته اوھان arugula، lettuce، کائڻ جي ضرورت آهي، آهي شلا، watercress، گڏو گڏ مائٽن جي سڀني قسمن جي. انهن مان سڀ نه رڳو لذيذ، گهٽ-calorie ۽ صحتمند مڱريو ۾ مالا مال آهي، پر به، جنهن جي پيٽ ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين ڦاڙ ڪرڻ آهي، پوء - توانائي جو تمام گهڻو خرچي. به ھيون ته وزن گهٽائڻ لاء کائڻ جي فهرست ۾، seaweed شامل آهن. ان calorie گهٽ آهي، ۽ ان جي صحت فائدا ھوء بيحد.
پرهيز ميون ته وزن کي ٻاڏايائين ته مدد. ۽ انھن جي تمام گهڻو. پوء جيڪي اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائڻ گهرجي، ڦر تنوع مان؟ جي غذا ليماڻن ميون ميون ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي - اھي وٽامن سي ۽ تيزابي ته مدد نازل سوڻ ڀڃندا رکي. اهو به cranberries، انناس، kiwi ۽ پپيتو شامل آهن - اهي سڀ منفي گھرجون پوريون آهن. تون پنهنجو پاڻ کي صوف جو انڪار نه ڪرڻ گهرجي - جن جي غذا تي ويھاريو جو ٻيو چوڻ، چوي ٿو: "توهان کائو ڪرڻ چاهيو ٿا ته - هڪ صوف کائڻ، توهان ان کي نه ٿا چاهيون ٿا - ائين نه بک."
ٿوم celery، چري، asparagus، cauliflower ۽ broccoli، radishes ۽ تاراچند: سبزي وزن نقصان لاء مفيد هيٺين فصل آهن. انهن مان سڀ پنهنجي ٻانهي جي نگهبان تي آهي ۽ جسم کي شڪ شبهي جي فائدا آڻ. ۽ جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، جيڪي وڏين ڪافي وزن گهٽائڻ لاء، کائڻ جي پسند. جيئن ته کاڌي تمام قسمين قسمين آهي، ان کي به هر مزو لاء چيو ته ٿي سگهي ٿو.
آخري سوال اڪثر گهڻا گھرجون پوريون کائڻ لاء وزن گهٽائڻ لاء، غزائي شين سان ملندڙ آهي. ڳالهين ۾، عورتن جي لاء وزن نقصان قائم رکڻ لاء معياري سراسري طور جسماني سرگرمي ۾ 2000 kcal في ڏينهن آهي. ھن لاء ته تور ڪجھ هن شخصيت کي گھٽائڻ لاء ڪافي ڪمي ۾. پر وس آهر وزن اوھان کي نه صرف گھرجون پوريون جي لاء ڪوشان رهندا، تيستائين معلوم ڪرڻ لاء، پر پڻ nutritional حڪمت وضع ڪرڻو وڃائڻ. اهو بلڪه هڪ رات جي ماني ۾ توهان سڀني عام calorie حاصل ڪرڻ جي ڪوشش کان 5-6 ننڍي قط ڪري بهتر آهي. ڪيئن هڪ ڏينهن کاڌي جي رقم distribute ڪرڻ - پنهنجي ذاتي biorhythm تي معنى دارومدار. پر عام طور، جيڪڏھن اوھين کائيندا منفي گھرجون پوريون سان ھيون، نصيب ڪاٺ ۽ قط جي گهڻي رھ ۽ گھرجون پوريون جي روزمره جي حد اندر رکڻ، ۽ کانسواء، رياضت، وزن جتان گهٽجي ويندو، ۽ سڀ کان اهم - صحيح، ته هڪ ڊگهي وقت آهي.