ڊگھو: اهو ڇا آهي ۽ ان جي فائدن ڇا آهي

ڊگھو - اهو ڇا آهي؟ هن نظام جي باري ۾ هڪ طويل هن وقت تائين معلوم ٿي چڪو آهي. اهو 50s ۾ واپس ڪيو، پر ويهن سالن کان پوء هوء رياضت ۾ مليو هو. هن جو نالو "کي ڊگھو" "ڊگھو" جيئن ته انگريزي مان ترجمو آهي. هيء هڪ پيچيده رياضت، جنهن joints ۾ سکيائي ۽ mobility جي ترقي تي روشني وڌي آهي.

ڊگھو: اهو ڇا آهي ۽ ڇا ان قسم جي آهي

ڊگھو عملي طور هر طرف فٽنيس ۾ تربيت ۾ شامل آهي. پر ان جي باوجود، ان کي هڪ الڳ قسمن جي طور تي موجود آهي. اهڙي تربيت ۾ مدد ٿڪ حاجت ۽ دٻاء حاجت. هن نظام اندرا يا ننڊ مشڪلاتون لاء صلاح ڏني آهي. ڊگھو جي جڌهن مشڪون، جنهن کي هڪ مڪمل گردش مهيا ڊگھو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. سڀ کان موثر workouts ٿي مناسب ھونديون جي باري ۾ نه وساريو. جدائي کڻ، accelerating يا دم جي exhalation ٽڙي وينديون نه.

، متحرڪ جامد ۽ ballistic: نه مشق جي ٽن قسمن، ڪندي آهي ته، توهان کي ڊگھو ۽ پنهنجي مشڪون lengthen آهن.

"جامد ڊگھو" جي تصور کي سمجهڻ لاء، جيڪي ان کي سمجهڻ وڃي ته جامد تحريڪن تمام کاڌائين ۽ سچارا پرفارم ڪيو آهي. قانوني پورڻ وٺي ۽ ان وقت جي هڪ مختصر عرصي لاء محفوظ ڪرڻ. هن زمان جي تني سياسي گروپ ۾. جامد کي ڊگھو جي مشق ۾ جذب ڊگھو ۽ سڏين ٿا. ۽ ان کي هن جو طريقو ۾ سڀ کان موثر سمجهيو جو هن قسم جو آهي.

ضابطن جنھن مھل کي ڊگھو ڪندا

ياد چند اهم گهرج آهي ته جڏهن ڊگھو ڪندا سمجهيو وڃي ضروري آهي:

1. جذب تمام گهڻو پل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن.
2. هر حيثيت 10-30 جي باري ۾ سيڪنڊ منعقد ٿي هجڻ ضروري آهي.
3. ھونديون جون پاڙون ۽ لسي هجڻ گهرجي.
4. جي مشق دوران، هڪ مستحڪم حيثيت رکي.
5. ڌيان جي جسم توهان کي ڊگھو ڪندا، مان ته حصو تي روشني وڌي وڃي.

ڊگھو جي ٻين قسمن

متحرڪ ڊگھو - springy تحرڪ، جنهن کي به هڪ سست رفتار ۾ ٻاهر ايندا. انهن جامد موقف Amplitude جوت جي آخر نقطي تي مڪمل آهن.

Ballistic کي ڊگھو - وڏو Amplitude سان وضو هڪ دؤران ڦرڻ. پر جيئن ته ڪو ڏسي ئي مختصر-مدت elongation روزي ڏيندو آھي ۽ فرد سياسي گروپن جي ڊگھو. اهو جيستائين جسم جھڪيون يا جھولي کي جاري محنت ڪريو.

ڊگھو: اهو ڇا آهي ۽ ڇو هن ٽيڪنڪ جي جامد نظر کان وڌيڪ اثرائتو آهي

جامد هموار ۽ قدرتي ڊگھو develops ۽ سگھ جسم جي نظام ۽ ڪم. انهن جي مشق کي ڊگھو جي جواب ۾ ان جي گهٽتائي سبب سياسي fibers ايڪٽيويٽ.

اسان جسم جي سکيائي - تحريڪ ۽ ڪارروائي جي آزادي آهي. توهان جو فرد سڪندر جي حق جامد لوڊ چونڊي ته، ان حوالي سان ڪيترائي ڀيرا بهتر ٿيندو. ڇو ته اسان جي زندگي ۾ هر شي جي تحريڪ سان ڳنڍيل آهي ايڊيشنل mobility، تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، اسان کي ويچار ڪري سگهي ٿو ته به باقاعده رياضت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهي ڊگھو.

جيڪڏهن اسان فٽنيس، ڊگھو ۽ ٻين رياضت تڏهن، تون هڪ وڏي ڊگهي صحت بچائڻ ۽ چڱي رهيو. جامد جي مشق لڳ ڀڳ هر ماڻهو لاء مناسب آهي، عمر ۽ صحت جي قطع. ان کان سواء، توهان کان اها خاص سامان يا ڀٽائي جي ڪنهن به قيمت جي ضرورت نه ڪندو آھي، جو طريقيڪار "کي ڊگھو" جي گھر ڪري سگهو ٿا.