کاڌي ۾ پوسٽوسيم

جسم جو معدني عنصر جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهي. اهو پاڻي جي توازن جي مقصدن ۾ حصو ڏئي ٿو، انسان جي دل تال جي عام ڪرڻ جي ذميوار آهي. هن معدنيات جي نموني جي مهرباني، اضافي پاڻي کي جسم کان خارج ڪيو ويو آهي، صافي ختم ٿي ويندي آهي، گم ٿيڻ جي پيشاب جي دير جي دير دير تائين. هن عنصر جي عام سطح تي جسم ۾ زهر، زهر، گهٽ رت جي دٻاء کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪ + جي استقبال دوران، آڪسجن سان گڏ دماغ جي سنتيپشن بهتر ٿي. ان جي خرابيء کي عام طور تي جسم جي عام ڪمزور، انگورن ۽ انگڪن جي ٽنگ جي ڪري، خاص طور تي اياميما ۽ جتن ۾ "لامبوگو" جو احساس هجي.

خوراڪ ۾ پوسٽشيم جو مختلف مواد آهي. جسم جي روزاني جي ضرورت تي انساني صحت جي عمر ۽ رياست جيئن اشارا تي منحصر آهي. 14 سالن جي عمر ۾ روزانو 600 ملين رپيا استعمال ڪيا ويندا. هڪ وڌندڙ ادارہ (ضروري) جي لاء ضروري نارمن (تقرير 1.2) تقريبا 1.2 گ آهي. د + + جي روزاني دوز ۾ راندين، مختلف قسم جي فزيکي وزن، ۽ 40 سالن جي عمر ۾ وڌائي.

تنهنڪري کاڌي پٽنشيم تي مشتمل آهي؟

ٻوٽن جي خوراڪ ۾ پوٽوشيم جو بنياد آهي:

- خشڪ خشڪ مڪن ۾ ڪارا ڌاڙهو (1500 گرام کان 100 گرام کان وڌيڪ).

- ڪڻڪ جي وڻ ۾، سهر (100 گرام کان 1500 ملي گرام کان گهٽ).

پائن جي گونج ۾، ٻرندڙ، ڪنگڻ، سج اڀرڻندڙ ٻج، يونيفارم ۾ آلو (500 ملي گرام کان وڌيڪ).

ايروڪوٽڪ ۾، اخروٽ، سيپل (شين جي 100 گرام کان 500 ملي گرام کان گهٽ)؛

- ٿورن ۾ پڻ شامل آهي.

کاڌي ۾ پوٽوشيم ، جهڙوڪ مڇي ۽ کير، گھٽ اهم مقدار ۾ شامل آهي. توهان ڪ + خشڪ ميون، خاص طور تي ممبئي جي مواد ۾ پهرين جڳهه وجهي سگهو ٿا. تنهنڪري خشڪ زرعي 100 گرام پيٽ ۾، معدني عنصر جي مواد 1800 کان 1900 مليگرام آهي، جيڪو راندين ۾ مصروف آهي، جيڪو هڪ روزانه دوز آهي.

ٻيء جاء تي ڪڻڪ چري آهي. اهي ڪ + K جي مواد تي ممڪن ۾ گهٽ نه آهن. ٽيون جڳهه مختلف قسم جي گريبانن تي قبضو آهي . مثال طور، بادام هڪ 100گرام تي 780 ميگا گنجائش شامل آهي، پائن گريٽ 760 کان 780 ميگاواٽ آهي.

اهو مشغول آهي ته ميوو ۽ ڀاڄين کي قسم جي قسم ۾ جڏهن توهان جي غذا کي تيار ڪندي. ان ۾، ٽڪيل، پڪل يا خشڪ برتن جي ڀيٽ ۾ پوتيشيم وڌيڪ هوندي. ساڳئي ريت گونگي تي لاڳو ٿيندو آهي، مثال طور، مورن ۾ خشڪ ڀريل فارم ۾ هن عنصر ۽ غذائي اجزاء کان گهڻو آهي، منجهيل ۾.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ٻوٽن جي خوراڪ ۾ پوسٽوسيم صحت جي صحت ۽ انساني جسم جي عام حالت ۾ مدد ڪري ٿي. پنهنجي غذا جي پالنا ۾ داخل ڪريو، وڌيڪ گاڏيون ۽ ڪينجهر کائي. ياد رهي ته ڪالن، ڪارو وکر، انگور ۽ ليمن ميون ۾ پوٽشيمم مليو آهي.

اها ڄاڻڻ دلچسپ آهي ته ڪيلي صرف نه صرف پاڻي ڏيندڙ آهي، پر تمام گهڻا مفيد محصول به آهن. اهي هن معدني عنصر جي 500 ملي گرام تي مشتمل هونديون آهن، تنهنڪري رانديگرن انهن جي غذا ۾ ڪامن شامل آهن، جن جي بچاء کي روڪڻ ۽ ائٿليٽ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

اسپينچ هڪ مفيد گهٽ-ڪيوري جي پيداوار آهي جنهن ۾ ڪيترائي غذائي مواد موجود آهن ۽ انهي ۾ K + ڪلو 839 ملي گرام آهي.

آلو ذريعو نه فقط فائبر جو ذريعو آهي، پر ڪورس ڪورس، جنهن ۾ چمڙي ۾ جمع ڪيو وڃي ٿو. اهڙي نموني بيڪ يا ابليف ٿيل جڙي فصل يونيفارم ۾ 900 ملي گرام ضروري پوٽسشيم هر 100 گرام جي پيداوار تي مشتمل آهي.

اسان اڳ ۾ ئي اهو معجزو محسوس ڪيو هو لازمي طور تي هر انسان جي غذا ۾ هجڻ ضروري آهي. پنهنجو مکيه ٺاهيو جيڪو توهان کي اڪائونٽ ۾ پئسوشيم ڪيترو آهي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي. ياد رهي ته اهو عيب بلڪل ساڳيو آهي، ۽ شايد شايد وڌيڪ چڙهائي کان به وڌيڪ، انساني جسم کي ساري طور تي اثر انداز ڪري ٿو. هر روز، پنهنجي غذا ڀاڄين ۽ ميون ۾ شامل آهن جيڪو پوٽوشيم تي مشتمل آهي ۽ صحت مند رهندو آهي.