گھٽ-ڪيليلي پينڪڪس - مناسب غذائيت جو پهريون قدم

عورتن جي سموريون زندگي حسن ۽ صحت لاء جدوجهد ڪن ٿا، اڪثر گهڻو ڪري انساني پابنديون تي تنگ پابنديون هونديون، جيڪو خوشي ايندو آهي. سڀ کان وڌيڪ اهم شڪلن مان هڪ شخص آهي. يقينا، اهو مڪمل هجڻ گهرجي، پر "سٺو" باراڪ مسمارن واري مٺايون ۽ اٽو پروڊڪٽس جو خواب "باربي جي شڪل" کي خوابن کي تباهه ڪرڻ جو هڪ بهتر شڪل برقرار رکڻ ڏکيو آهي. وڌ وزن وڌائڻ لاء ڪيترائي طريقا آھن، پر ڪجھھ ماڻھو سوچيو ٿا تھ اھو صرف کائڻ شروع ڪرڻ، وڌيڪ ڀاڙي سان پیٹ تي حملو نه ڪريو. ڇا اسان اهو ڪري ڇڏينداسين جيڪو اسان کي اندر کان ٻاهر اڙيندي؟

ھن ڏکيو صورتحال مان ھڪڙو رستو آھي - گھٽ کیلوري جي مواد سان، خوراڪ جي حاصل ڪرڻ جي خواھش ۽ طاقت جي طاقت. انهن جو چوڻ آهي ته سڀ کان گهٽ گهٽيلوري پينڪڪس جيڪي آهن، اهي ڪڏهن به پيٽ ۾ نه آهن، پر هڪ پليٽ تي رهي. جيڪو شخص هن کي چيو هو، پينڪڻ واري گهٽ-کولوري وانگر اهڙي کاڌ خوراڪ ناهي. هتي ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان ڪيترين ئي وينجن جي اعلي ڪوريوري مواد سان مقابلا ڪري سگهو ٿا. مثال طور، سڀني ممڪن طريقن سان گهٽ ۾ گهٽ خطرناڪ ڀاڙن جو تعداد گهٽائي سگهجي ٿو. ٻيو اختيار وڌيڪ پروٽين، انهي سان گڏ ميون ۾ فائبر حاصل ڪرڻ آهي. پر وڌ ڪارڪردگي لاء، انهن ٻنهي اصولن کي گڏجي استعمال ڪيو وڃي.

پینڪڪيز گھٽ-کولوري ڪڪ تمام ڏکيو ناهي. بس انهن شين جي "نوان" تناسب کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي جيڪا ڪوريوري کي گهٽائڻ جي اصول جي برابر آهي. پهرين، توهان کي سج لڻندڙ تيل جي مقدار (ٻه يا ٽي چمڪاٽ) جي رقم گھٽائڻ جي ضرورت آهي، پوء سڄي هڻين جي استعمال ان پروٽين تي امتحان ۾ آڻيندي. کير جو گھٽ ٿڪ (1.5٪ تائين) هجڻ گهرجي ۽ پاڻيء سان ٺهيل هڪ ماني ۾. پاڻي تي تمام گهڻي مثالي اختيار آهي، کير کان سواء سڀ کان وڌيڪ.

جيڪڏهن وينس جي ڪلوري واري مواد ميڪس، ٻرندڙ، ڳوڙها يا آڱ ۾ ڪنڊ کي شامل ڪندا.

پکڙڻ جو عمل بلڪل روايتي پينڪڪي کان مختلف ناهي، هڪ ئي شيء جيڪا توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي انهن کي ڪيئن خدمت ڪرڻو آهي . توهان کي خاڪي ڪمن بابت وسارڻ ۽ ميز تي پنهنجي پسنديده ميوو جام جي خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

خاص طور تي ڀرڻ جي بغير سڀ کان وڌيڪ مزيدار گھٽ-کولوري برتن پکا نه ٿي سگهي. جيتوڻيڪ اهي غذا پينڪڪس هن قاعدي جي استثنا نه هوندي. انهي حالت ۾، پنهنجي تخليق کي ڏيکارڻ جو بنيادي شيء آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور ڀرپاسي کي پنير سڏيو وڃي ٿو (گهٽ ٿلهي مواد بابت نه وساريو)، تازي جڙي، مزي يا گريٽ، پکايا وينداan، مٽي سان مخلوط. گورٽس پنهنجي پنهنجي رس سان خاص طور تي ٽيڪا تيار ڪري سگهيو آهي، تازي کڪورين، ٽيمو جي سرن، مڻ ۽ مرچ سان. جيڪڏهن توهان ڪجهه سادو چاهيو ٿا ته توهان صرف تازو تازو ٽيمو، مرچ ۽ مرچ وٺي سگهو ٿا. هنن سڀني پروڊڪٽس ڪنهن به انداز ۾ ڪيليريا جي سطح کي بهتر نٿا ڪري سگهن، پر صرف پکا کاڌي مان تمام اعلي خوشي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.

گھٽ-ڪيليئر پينڪڪس هڪ آسان ناشتو لاء مثالي آهي. کاڌي جي زلزلي هر ڪنهن کي شرمندگي ڪري ٿو، تنهنڪري لائيٽ جي سير جو هڪ ٻيو قسم محفوظ طور تي تمام گهٽ گهٽيلوري اناج سڏجي ٿو. انهن جي اڪثريت حيرت: آميش، سمولين، بڪواٽ، باجرا ۽ ٻيا ڪيترائي. پٽاندڙ هڪ گهٽ چراري مواد سان گڏ جسم لاء تمام ڪارائتو آهن، تنهنڪري انهن جي غذا کان خارج ڪري سخت طور تي منع ٿيل آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيتريون وٽيامين، غذائيت، اسان جي جسم مان ٽائيم ڊٽيون آهن، ۽ کوليسٽرول جي ويڪري کي پڻ صاف ڪن ٿا.

پنهنجو شڪل صحيح انداز ۾ رکڻ لاء، توهان کي صرف صحيح کاڌو شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، پاڻ کي پنهنجي پسنديده برتن ۾ محدود نه ڪريو، ۽ صرف ہدايت ۾ نوان ترميم. پینڪڪسز کي گهٽ ڪيليئر - اهو آهي ته هاڻي توهان کي ڪجهه اعلي مقصد لاء وٺڻ جي ضرورت ناهي!