جي Myth ته گهٽ-calorie کاڌي مزيدار نه ٿو ٿي سگهي Debunking

اڪثر توهان جن کي عارضي طور پرهيز ته ڪري پاڻ کي محدود آهن کان شڪايتون ٻڌي سگهو ٿا غزائي گهٽ-calorie قط، جلدي بيزار حاصل ڪرڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن ڇو ته اھي اھي آھن جن لاء قوم جا عادي آهيون جيئن جيئن مزيدار نه آهي. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته وزن نقصان لاء غذا ڀؤ وزن جو مسئلو حل نه ڪندو. اهو سندن کاڌي جو انداز ۽ سوچڻ، ترجيحن کي تبديل ڪرڻ هميشه جي سندن رستو تبديل ڪرڻ لاء اهم آهي. تنهن ڪري صرف مزيدار گهٽ-calorie وينجن کان صحتمند غذائون ڊيپ کي سکيا جي، توهان جي مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا سدائين پنهنجي وزن رکيو آهي عام آهي ۽ هڪ صحتمند غذا ڪري سندس خاندان وڃڻ. جي اختيارن ۽ ڪيئن رات جي ماني ڊيپ کي "Yum"، هن پروجيڪٽ جنهن جو صرف گهٽ-calorie وينجن شامل ڇا آهي؟

پهرين وينجن جي ترڪيب

مزيدار ٽماٽي جي سوپ "Gaspachchino" توهان جي گهر ۾ هڪ پسنديده هئڻ جي پڪ آهي.

• سنڌ جي تتل گهٽ-وسا broth يا پاڻي (1 liter) هيٺين ٻن آلو، ننڍي cubes ۾ پٽي. جي باري ۾ 15 منٽن لاء ٽچڪندو.

• پتلي گاجرا slices (هڪ وچولي سائيز)، هڪ اڌ-رنگ بلب، توريو cubes هڪ يا نوجوان اسڪواش سبزي تيل ۾ جلد ۽ پوکون ترتيب fry کان سواء. سڀ گڏجي 7 منٽ fry.

• هن zazharku ۾ ڀاڄيون جلد peeled ۽ diced چري (ٽماٽي، ٻه وچولي-اوچائي) تي رکندو. سڀ ڀاڄيون ٻيو 5 منٽ simmer گهرجي.

• سبزي ingredients سان تتل سوپ جوڙيو ويو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاء simmer.

• سنڌ جي کاري (جو مزو)، lavrushku ۽ مرچ ڪر.

• ٿوم جي ٽي لونگ، chop ۽ dill سان گڏيو. جي گرمي کي بند ڪريو ۽ سوپ ۾ ملاوت ڪر.

• باري ۾ 10 منٽن لاء هن وقت سوپ لاء انتظار، ۽ ميز تي ان جي عبادت ڪريو.

گھٽ-calorie قط سندن refueled عطري مصالحو ته پڪ ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن سوپ جو قسم "Gaspachchino" اچڻ جي داڻي جتري سان ڳاڙهسرو ڪريم جي صورت ۾ ڀريندؤ.

تمام مزيدار هن سوپ، ٿي سگهي ٿو ته ان کي مين آهي.

بلغاريا ڌونري سوپ - به تمام گهڻو نه رڳو وانگر ڇاڪاڻ ته ان جي "گهٽ-calorie کاڌو" جو درجو بابت آهي، پر ڇاڪاڻ ته ان کي تمام فرحت ۽ جلدي تيار آهي.

• تازي ٿوم (جي باري ۾ ٽن، وچولي سائيز) يا grate يا عمدو chop. سخت جلد بهتر وڍي - سوپ وڌيڪ احسان ٿيندو.

• ٿوم جي چند لونگ پيسن.

• هڪ blender ۾ گهٽ-وسا ڌؤنري جو 1 liter، برف جو پاڻي، لوڻ، مرچ ۽ سبزي تيل جي 4 tablespoons جي هڪ گلاس تڏهن. سڀ گڏجي مات.

• Chop dill.

• walnut kernels جي هڪ شيشي جو هڪ ٽه ماهي جي باري ۾ چهرن.

• هن portioned طباق ھيرا، dill ڪر ۽ پوء kefir جي آميزش تي وھايو.

• کان اڳ اوھان کي ميز تي لاڳو، chopped اکروٽ سان sprinkle.

شايد ئي ڪنهن جي شين ته هي سوچڻ جو سوپ جو حصو آهي جو فائدو بابت جھڳڙو ڪري ڇڏي.

تڪڙو satiety محسوس ڪيو، ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش جو هڪ سيريز جي تمام هلڪو، پر مقوي نسخو آهي "گھٽ-calorie وينجن."

crab لٺيون سان Pancakes

• grate 30 ز سخت پنير.

• Crab کولي (لڳ ڀڳ 200 ز) cubes ۾ پٽي.

• جو پنير لٺيون، اٽو (رڳو 30 ز) مڪس، لوچي ڪرڻ جي dough لاء بيڪري پائوڊر جو ٿورو ذرو fluffy ٻاهر آيو.

• juiciness ۽ هڪ آنا لاء صرف 1 teaspoon نور mayonnaise شامل ڪريو.

• وجھندو سڀ کان گهڻو ۽ هڪ چمچو شڪل patties سان.

• هر هڪ پاسي تي کين Fry، ۽ پوء گهٽ گرمي تي lid ڏسجي.

ڪيتريون ئي housewives ترجيح گهٽ calorie ترڪيبون گھرجون پوريون جي سوچن سان، پر ان دور ۾ هڪ اينگهائيندڙ سلسلو نوڪري آهي ۽ ٿوري خوشي ڪڍندو. اهو مصنوعات ۽ سندن مال جي انشا جو هڪ عام خيال ڪري، هن فائدا ۽ calorie نامو اندازي ڪرڻ ۾ گهڻو آسان آهي.

ڪيترن ئي طريقن سان، اهو سڀ کاڌي جي رقم ته هڪ ڪري رهي ته جيئن رهيو آهي جي باري ۾ آهي. ڪيترن ئي ماڻهن جو انهن جي وزن ۽ انهن جي صحت کي ڏسي رهيا آهن، ان کي صرف هڪ ننڍڙي پليٽ ڪري هڪ راڄ وٺي، ۽ ڪڏهن به هن سگهون وٺي. هن جي عادت هوندي ڳڻپ گھرجون پوريون exhausting کان لاچار آهي. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ اوھان کي انھن جي مثال جي پيروي ڪندو.