کوليسٽرول لاء صحيح غذا

بدقسمتي سان، هرڪو سٺو ميابابولزم جو ڪوچ نه ٿو ڪري سگهي. نتيجي طور، جسم ۾ کوليٽرول خاص طور تي وڌائي ٿو، جو تمام ادارن جي ڪم تي اثر انداز ٿيندي. انهي صورت ۾، هڪ هاء کوليسٽرول سان لازمي آهي، جيڪا ان ۾ رت جي سطح گهٽائي 15 سيڪڙو ٿي ويندي. هن مادي بابت ڳالهائيندي، جسم ۾ ٺهيل آهي، اهو ممڪن ناهي ته سڀني اعضاء جي مجموعي ڪارڪردگي ۾ ان جي بجلي جي اهم ڪردار کي. پر بهرحال، کوليسٽر پلازما رت جي ديوار تي، پنهنجي مٿان چڙهڻ کان وٺي، رت جي رستن کي ڇڪڻ ۽ نتيجي ۾، خون جي گردش جي خلاف ڀڃڪڙي ڪري ٿي. غذا کي روڪڻ جي لاء کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء غذا سٺو آهي، بنيادي طور تي پنهنجو پاڻ کي ڪجهه بنيادي اصولن جي نگراني جي ضرورت سمجهي ٿي.

روزاني غذا ۾ موجود چربی جي مقدار گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽينء کي گھٽائي سگهجي ٿو. اهو اشارو آهي ته خون جي وڻن جي ٻرندڙ بنيادي طور تي جانور جي چاء جي موجودگي جي لحاظ کان، باقاعدي طور تي، کوليسٽرول لاء غذا گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ هجڻ گهرجي. بهرحال، اهو هرگز نه آهي ته توهان کي مڪمل طور تي موهين مفت غذا کي تبديل ڪرڻو پوندو، اهو هڪ منونزيتورٽيڊ ڪيل غذا کي چونڊڻ لاء ڪافي هوندو جيڪو جسم ۾ سڀني غذائيت کي معمول ۾ مدد ڪري ٿو.

اصول ۾، کوليسٽرول سان هڪ غذا توهان کي مڪمل طور تي گوشت کي ختم ڪرڻ لاء مجبور نه ڪندو آهي، اهو شايد ڪافي ٿي ويندو ته سيراب ٿيل لينن گوشت ۽ پولٽري لاء سورن ۽ گوشت جي بلڪل فائدي جي جڳهه بدران، جو جلد بغير खानुपर्छ. انهي ۾ پڻ ضروري آهي ته نيم تيار ڪيل مصنوعات ۽ پراڊڪٽس کي هڻڻ يا گهٽائڻ گهرجي، مثال طور، جگر، دماغي ۽ گردڪ، جنهن جو استعمال مناسب غذائيت کان بچايو وڃي ٿو.

کاڌي جي تيارگي خاص طور تي سبزيبل جي تيل تي، صرف ڪيميائي يا چت تي نه هجڻ گهرجي. غذا کوليسٽرول سان، جنهن جو مکيه اندازو آهي جنهن مان هر روز 2000 ڪروڙ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ڪنهن به جانور جي چربی تي پکڪيندا. عام طور تي مفيد ٿيندو زيتون ۽ ڪپڙي وارو، ۽ پهرين دٻائڻ واري سبزيبل تيل جا.

کاڌي ۾ هگاس جي استعمال جي لاء خاص ڌيان ڏنو وڃي ٿو، هر هفتي جو تعداد ٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. مشهور اعتقاد جي برخلاف، جسم سان ساڳيو نقصان نقصان ۽ يو پروٽين جي استعمال کان وڌيڪ استعمال ڪري ٿو.

چونکہ کاربوہائیڈریٹ جسم میں چربی کی "پودے لگانے" میں اضافہ کرتی ہے، کولیسٹرول کے ساتھ ایک غذا کریم کیک اور خوراکی پیسٹ کے مختلف پیسٹری کے خاتمے کے لئے فراہم کرتا ہے، کیونکہ اس طرح کے मिश्रणले अनावश्यक स्केलहरु को बहाव बढाउन सक्छ. کير جون شيون جي حوالي سان، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ ترجيح جا اختيار گهٽ فلا يا مڪمل طور تي ڌاڙيل آهن. مثال طور، هي نزودن جي بغير گهٽ فاسٽ دشمني سان گڏ صفر جي قيمت سان دشمني ۽ دارو قتل ٿئي ٿو. غلط فڪر جي برخلاف، پنيس جو استعمال مڪمل طور تي رڪاوٽ نه ٿيڻ گهرجي، غير فاسح قسم جي ترجيحن کي ڏيارڻ گهرجي.