ڪيئن جي نوڪري تي اٿ ڪرڻ، جيڪڏهن هن جون اکيون بند آهن: ٽوٽڪا ۽ مشق

نه جي سوال جي جواب جي پکو آهن: ڪم تي اٿ کي ڪيئن جيڪڏھن اوھان جون اکيون بند ٿي رهيا آهن؟ اسان مان هر هڪ ڪڏهن محسوس ڪيو آهي، انکان علاوه هڪ خوش مزاج رياست نه آهي ۽ جلد ئي ان مان حاصل ڪرڻ جو خواهشمند آهي. پوء، ان کي توهان جي مدد ڪرڻ لاء حاصل ۽ هڪ دلپذير ڪم شروع سڀ کان موثر طريقي جي ڪن جي باري ۾ ٻڌايو وڃي.

آفاقي طريقا

نه سرگرمي جي ڪيترن ئي مختلف قسمن آهن. ۽ تحريرون - جي حوالي ڪندا. ڪنهن ڪونهي، programmers جي آفيس ۾ ڪم ڪرڻ لاء مثال طور آزادي. چيائون، اٿي سگهي ٿو سندن پير ڊگھو، پاڻ کي هڪ ڪافي ھڻي - مختصر ۾، رت ٽڙ ڪرڻ. ۽ اتي جي استادن جو، ان جي سرگرمين جي طور تي ڪرڻ سبب هڪ ۽ هڪ اڌ ڪلاڪ کان مٿي ٿي وڃي مذاڪرات جو انتظام ڪرڻ لاء آهن. انھن ڪيڊ ڪرڻ جو موقعو ئي هڪ ننڍو ٿي چڪو ھو لاء اچن ٿا. توهان کي ڪيئن ڪم تي اٿ ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان جون اکيون بند آهن جيڪي ڪندا آھن ڇا،؟

سٺو آفاقي طريقن سان آهي. توهان جي هٿن جي خود مالش ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سندن ڪاميٽي جي ڪهڙا ڪنارن تي سرگرم جون پوائينٽون آهي. تڪڙو ۽ confidently pressings thumbs ڪم ڪرڻ لاء ان تي هجڻ گهرجي، پوء ته ماڻهن کي توانائي جي پٿرن کي محسوس ٿيندو. گهڻو ڪري وڌيڪ سرگرم جي ڪنن تي واقع جون پوائينٽون - جي lobes ۽ شيل ۾. 1-2 منٽن tonic مالش مٿي ڪيڊ ۾ مدد ڪندو.

اهو به ستي ٿيڻ چاهين نه آهي. تحريڪ سٺي شڪل ۾ هجڻ جي مدد ڪري. Gestures، ڪمري جي چوڌاري گھمن ڦرن، سندس پيرن تي stepping - هن سڀني جي جسم ننڊ ڪرڻ ڏي نه رکندو آھي.

ابتدائي عمل

ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيئن، جي نوڪري ڪرڻ اٿ کي جيڪڏهن هڪ انڌي اک به گهر ۾ جي باري ۾ سوچيو آهستي آهن. اهو ڇا ٿيندو آهي - ماڻهو صرف وٺي روانو ٿيو، پر ڳالهه آهي ته اڄ انکان علاوه ٿيندو. اهو، به ڀلي آهي ان کي فڪس ڪرڻ لاء وقت آهي ڇاڪاڻ ته اتي.

قدرتي طور، توهان کي ڪافي جي هڪ هڪ پيالو پياريندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. Insoluble، ۽ زمين، سٺو. ترجيحي کنڊ کان سواء، ۽ بيشڪ قرآن ڪريم کان سواء. ڏاڍي سائي يا tannin جي هڪ اعلي مواد سان ڪارو چانهه به پورو اثر ٿي سگهي ٿو. واٽ جو قسم، اڃا بهتر ڪيڊ ليماڻن ميون جي رس. اهو به ڪارو چاڪليٽ کائڻ لڳي آهي. مکيه شيء -، هڪ راڄ جيئن نيرن لوڊ ڪرڻ لاء نه، ڇاڪاڻ ته ان کي satiety جو احساس ڏيندو آهي، ننڊ ڪرڻ لاء هڪ خواهش کي.

۽، يقينا، اوھان کي ضرور هڪ ابتڙ شاور وٺڻ گهرجي. افسوس، خال خال هڪ ڪار پوء اوھان سگهي ٿو، ڪنهن جي ڦوھارن سان ليس آهي، ۽ رات جي ماني هن toning علاج ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪهڙو. پر ٿڌي پاڻي سان ڌوئڻ منسوخ نه ڪيو ويو آهي.

ته اهو موزون آهي، ته ان وقت آهي، ان کان اڳ جو غسل ڪرڻ وارو ڪندا مشق. ويھ-تاراچند، لوڏا-تاراچند، پريس - رڳو انهن جي اچڻ ۾. هن جي مدد ڪندو مٿي گرم ۽ جسم مٿي گرم. اهڙي هڪ پيچيده انسان طريقيڪار کان پوء هڪ خوش مزاج روح ۾ ڪم ڪندو.

ڪيئن ڍنگ برقرار رکڻ لاء

ڪم تي ٺاهيون ويون، فوري طور جي دري کليل گهرجي. تازي هوا جي ڪمري ۾ واھيون وھنديون آھن، ۽ ماڻهن کي آڪسيجن ڪري مقاطعو ڇڏي، جنهن کي عام طرح sleepiness جو سبب آهي کان پاسو ڪندو.

اها ڳالهه به ياد ڪرڻ لڳي ته نرمل فضا آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. ڪيئن جي نوڪري تي اٿ ڪرڻ، جيڪڏهن هن جون اکيون بند آهن، ۽ اڃا تائين ۽ خاموش ۽ آرام جي چوڌاري؟ هن صورت ۾ ان کي headphones ۾ موسيقي شامل ڪرڻ ضروري آهي. يا، جيڪڏهن توهان کي وقت ۽ موقعو ساٿيو سان هڪ ڪچهري شروع ڪري ڇڏيا آهن. دلچسپ گفتگو خودڪار طريقي سان، ننڊ ڪرڻ جي خواهش کي ھلائيندو ڇاڪاڻ ته هڪ دفعو ڏک پھچندو ۽ گم ٿي.

هڪ ٻي تمام اهم آهي ته ڪمري ۾ روشني ٿي ويو. ۽ اهو موزون آهي - مين. جڏهن سٺي نظم ۽ گرم آهي، نه صرف sleepiness، پر پڻ tiredness جي آمهون سامهون، relaxation نه آهي.

ڀڃي

ڪم ٽائر. ڪنهن به، جيڪي ان کي هو. ان کان سواء، جيڪڏهن توهان ڪڏهن ويھ ۽ ڪم، ڪم جي معيار plummet ٿيندو. هڪ مختصر ٿي چڪو ھو ڪندا هڪ ڪلاڪ هڪ ڀيرو. دوران ان کي اوھان، واش، poprisedat وڃڻ ڪري سگهو ٿا جي ڳچيء مان هڪ مساج، هٿ، ڪافي جو هڪ هڪ پيالو پياريندو، آخري تي، ڪي تازي هوا حاصل ڪري، يا جي گهٽين تي. ننڍو-وقفو unload ڪرڻ جي دماغ ۾ مدد ڪندو. سرگرمي جو قسم بدلجندڙ نون طريقن ۾ پنهنجي ڪم تي نظر ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

وڌيڪ به ڪي معاون جي مشق جي باري ۾ ڳالهائي وڃي. ڪم تي اٿ ڪرڻ لاء، توهان کي ... کڻ جي ضرورت آهي. پر نه معمولي طور تي. Diaphragmatic ھونديون - آهي ته ڇا مٿي ڪيڊ ۾ مدد ڪندو. هڪ شخص کي سڌو ويھ ۽ صرف ارھ جي هيٺان پيٽ تي هڪ هٿ رکي، وڃي. ٻيو ته هٿ جي صندوق تي پيل وڃي. پوء - هڪ ڊگهو ساه نڪ وٺي. هن شخص کان پوء محسوس ڪيو ته اٿارجن "تي پابندي" جي کجيء. هڪ صندوق ۾، موڙ ۾، ستي ٿي هجڻ ضروري آهي. وات جي ذريعي Exhale هجڻ گهرجي. پر dramatically نه. اهو کاڌائين ڪيو وڃي، سنڌ جي whistle لاء ته جيئن سندس ڄڀ ويڙھيل. اها ڳالهه هن ج تي هڪ ڪلاڪ تائين هڪ منٽ ۾ ڪهڙو ڪرڻ گهرجي، ۽ تون ته پاڻ لاء محسوس ڪندو آهي ته خواب ۾ جادو جي.

سوچون - چيف اسسٽنٽ

ڪيترن ماڻهن کي سندس زندگيء جو سڀ کان وڌيڪ خوش مزاج پل نه آهن ۽ رڳو ڪيئن ڪم تي اٿ ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو. توهان پنهنجي سر اهڙي سوچون ڊائون لوڊ ته، هن معاملي تي رڳو بدتر. سڀ کان پوء، معمولي طور: سنڌ جي شاگرد هر منٽ جي گھڙي ۾ پيا، تڪڙو جي مذاڪرات لاء ختم ڪرڻ جي اميد رکندا. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، صرف ان کي گهڻي محنت ڪريو. اھڙي طرح جي سوچون سان. انسان پاڻ کي قائل ڪرڻ جي آهي ته هن کي ننڊ ڪرڻ نه گھرندو آھي جي ڪوشش ڪندو، پر حقيقت ۾ رڳو sleepiness وڌي.

اها ٻي ڳالھ بابت خيال ڪرڻ لاء ڀلو آھي. اهو پاڻ مقصدن کي حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ۽ خواب. مثال طور، اها حقيقت دير يا سوير هن ڏينهن جي حوالي سان آهي ۽ توهان جي گهر وڃڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ڪم جي باري ۾ وسارڻ، انهن جي ذميوارين، ساٿيو، ۽ چئجي ته مفت وقت آسودو آهي. اهو هڪ مزيدار رات جي ماني، هڪ نرم بستري تي، هڪ پيار هڪ جو خيال ڪرڻ بهتر آهي. يا شام توهان کي ذرو آرام ته ڪري سگهي ٿو، ۽ پوء ئي سئنيما ڪرڻ يا پارڪ ڏانهن رخ. عام طور، توهان خيال نه جي باري ۾ ته ڪيئن تڪڙو ڪم تي اٿ، ۽ ڪجهه خوشگوار ۽ inspiring جي باري ۾ ضرورت آهي. وقت جو روزو رکڻ، ۽ چڱائي سوچون مٿي ڪيڊ ۾ مدد ڪندو وڃي.

ٻئي تجويزون

ڇا ڪم تي اٿ کي جيڪڏهن مٿي جي موڪليل ڪندا اڳ ۾ ڪوشش ڪئي وئي آهي ۽ ٻئي، هڪ نئين طريقي جي ضرورت آهي؟ پوء، ان کي رات جي ماني ۽ هڪ سٺو کائڻ لاء انتظار ڪرڻ ضروري آهي. اهو تازو ڀاڄيون، ليماڻن ميون ڦر، رس، اکروٽ، کير جي پروڊڪٽس ۽ گوشت مان ري چارج ڪرڻ advisable آهي. آڪسيجن، سوڻ، امينا تيزابي ۽ vitamins حقيقت ۾ ننڍين ننڍين شامل ۽ جسم کي ضروري nourishment ڏي.

واٽ جو قسم، هن ڏينهن جي رخ ۾ سٺي گم chew گهرجي. پهرين، menthol refreshes. ٻيو، چيگم دوران gastric رس مختص ڪيو ويندو. مطابق، جسم جي ڪم ڪرڻ جي، ته هڪ ماڻهو سمهي پوڻ ڪري ڏيندو جاري رهندو. گڏوگڏ کٻي تحريڪ - هڪ جسماني سرگرمي، پهريون ڀيرو چتائي تي لاچار ادنى جا بندا.

دماغ سرگرمي

۽ قيامت جي صلاح ته هڪ شخص کي ڪيئن ڪم تي اٿ ڪرڻ، جيڪڏھن اوھين سمهي پوڻ جي باري ۾ آڻجي مدد ڪري سگھن ٿا. اهو تمام سادو آهي. توهان صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي ... ڪم. جو ڪورس، نه هر ڪندي آهي ته هو ڇا پسند ھا. پر ان جي فائدي ۾ جذبو گهڻو آهي. توهان پري چاڙهيو حاصل ڪري ته، هن جي ننڊ سندس هٿ کي ختم ڪندو، ۽ وقت تيزي سان اڏامي ويندي. اسان جي پارٽي رات جو ننڊ ئي نه، جڏهن مستي ۽ دلچسپ. هتي به ساڳيو اصول.

۽ خود ۾ ڦهلايو ويو مدد ڪرڻ. آخر ۾، ۽ نه ڪو متبادل آهي! جي نوڪري تي هر شخص - اھو ڪم ۽ سندن فرض سر انجام ڏيئ ڇڏيو آهي. هر شئي سادو ۽ منطقي آهي. ۽ پاڻ کي ۽ غالب ڪري سگهو ٿا.