ڪيئن حق hoop کي وزن گهٽائڻ لاء

توهان هڪ پتلي ٻانهي ۽ لوڻ پيٽ ڪري ڪيئن چاهيو ٿا ... پر ڪڏهن ڪڏهن اهو لڳي ٿو ته هن رڳو سان پنهنجي جسم exhausting حاصل ڪري سگهجي ٿو هڪ پڪو غذا ۽ رياضت پيچيده. حقيقت ۾، بهرحال، شيون مختلف آهن. جي حقيقت، ڪجهه غزائي طريقي سان تون وڃ سان گڏوگڏ، پر سان سلسلي کي باقاعده workouts، آهي هڪ تمام سٺو رستو. ان کي هڪ کان وڌيڪ نسل hulahup (hoop) ثابت ٿيو آهي. هي ته تمام سڌو ۽ enjoyable واٽ وزن وڃائي ڇڏيو آهي، خاص مالي خرچ جي ضرورت نه رکندو آھي. بس ڪيئن حق hoop موڙ تي لڳايو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

hoop سان تربيت جي فائدن

5-15 منٽ جي باري ۾ روزانو جي تربيت جي عادت ۾ حاصل ڪرڻ گهرجي، جڏهن ته جواب نتيجن کي مهينن جو هڪ جوڙو کان پوء نظر ٿي ويندي. ڪيترن ئي ايمان آندو اندروني چڏي تي ته hulahup دٻاء. پر ان سلسلي ۾ جي باري ۾ پريشان ڇاڪاڻ ته ڦيري مشڪون ۽ هيٺين واپس محڪم انھن جي حفاظت، ضروري نه آهي.

توهان کي خبر صحيح موڙ تي ڪيئن جڳائين ته، پوء هتي توهان workouts مان فائدا جي هڪ فهرست آهي:

• اتي آهي گھرجون پوريون ٻرندڙ ؛
• سگھ جي vestibular مشڪن کي ؛
• ٽرينون بند ھونديون ۽ دل نظام.

هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ چونڊ

توهان hulahup چونڊيو هجڻ ضروري آهي، جنهن کي توهان لاء ڀرپور ٿي ويندي. اهو ڄاڻڻ ڪيئن صحيح hoop وچڙائي ڪرڻ کان ڪو گهٽ اهم آهي.

جي شروعاتي مرحلي تي، جيستائين اوھان جي hoop کي حاصل نه ٿو ڪري، ان جي ڪافي رائج الوقت جو ڌاتو يا پلاسٽڪ شيل ٿي ويندي. ان کان سواء، سنڌ جي روشني وزن ايڪريالمائڊ روڪڻ hulahupa. ان کان پوء اوھان کي 0.5-2 ڪلو جي هڪ weighted hula hoop وزن خريد ڪري سگهو ٿا. سنڌ جي اعلي لوڊ ڪري ان کي زور ڏئي وسا جل ۾.

گھر تمام کي تہ hulahup استعمال ڪرڻ آسان آهي. آپريشن ۾، ان جي معمولي کان مختلف ڪو نه آهي. ان کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ڇو جو ڪاروبار کان پوء ان کي اڌ يا به چار ڀيرا ۾ ويڙھيل ڪري سگهجي ٿو آسان آهي اوهان کي تمام گهڻو خلا نه ڪندا آھن ته جيڪڏھن.

پر سڀ کان وڌيڪ اثرائتي، مالش hulahup آهي ته ڪهڙا پاسي جنهن جي گوليان تختئ آهن تي. انھن زور ڏئي ته واپس، پيٽ، thighs ۽ buttocks جي مشڪون مالش. ڪيترن کي ته جيئن هڪ ڏس نه آهي ته ڪيئن هن hoop وچڙائي کي مالش. نتيجي طور، اتي اڪثر زخمي hospitalization جي گهرج جي مختلف قسمن جي آهي. ۽ بدران هڪ لوڻ پيٽ عورتون جي ڀڃي ڪمائي جي oblique ڦيري مشڪون ۽ سخت bruises، کي نه ياد کي وڌيڪ سنگين غداري.

ڪيئن سکيا لاء

روزگار جي اعلي ڪارڪردگي نه صرف ور hulahup جي ضرورت لاء، توهان کي به خبر هجي ته ڪيئن حق hoop توبه ڪرڻ. ڪجهه بنيادي twists ڪندي ڪندي ٿورو گرم اپ پنهنجو ۾ جذب نه ٿيڻ تربيت کان اڳ يا tilts.

شروع حيثيت: پير ڪلهي کائيندڙ ڌار، موٽي سڌو. هن حيثيت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي ۽ رياضت جي دور ۾ آهي. جيڪڏهن ان جي نظر رکڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي، جو اڳتي پيئي مقرر. هاڻي جي ٻانهي تي hoop ڪر ۽ گمراھ-کي-واپس. ساڄي پاسي ان جي کاٻي پاسي ڏانھن اڇل، ۽ حق يا لکندا ڪرڻ جي هائوسنگ پوسٽ. جي hoop تربيت دوران ٿي ويندا آهن ته، هن جي رفتار ۾ اضافو. هن واپس مشڪون ۽ پريس جي hoop جي گردش دوران پکيڙبي ويندو ته رياضت جي اثر وڌي رهيو آهي. ان کان سواء، پوء اوھان کي زخمي جي مختلف قسمن کان پاسو ڪري سگهو ٿا. جي bruises کان سواء ڪندا، تنگ ڪپڙا پائڻ، به بهتر جڳائين ته ٻانهي scarf.

توهان ھونديون کي ڌيان ڏيڻ، ان کي ڏسجي نه ٿو. جسم جي چوڌاري hoop Rotate، سڀني سياسي گروپن ۾ ملوث ڪيو وڃي گهرجي. هڪ مڪمل پيٽ تي ورزش، انتظار ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جي کائڻ کان پوء منعقد ڪيو ويندو نه ڪندا آھن.

اوھان کي تڪميل ڪرڻ جي طريقن رکن ٿا ۽ سرڪس gymnasts اوھان کي روزي جي لائق جو نظام، هم آهنگي ۽ آسانيء ۾ روزگار ڪر، جيڪڏھن.