ڪيئن رياضت سان پيٽ ۽ پاسريون ۾ وزن گهٽائڻ لاء

لڳ ڀڳ سڀني عورتن جي پيٽ ۽ پاسريون ۾ subcutaneous وسا کان شڪار. اها ڳالهه هن مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ڏکيو آهي. پر جيڪڏهن صحيح ڀڳ ۽ سڀني شڪ نه آهي ته هڪ خاص نتيجي ۾ اڃا به حاصل ڪري سگهجي ٿو ختم.

ڪيئن پيٽ ۽ پاسريون ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ توهان طريقن جي هڪ قسم کي استعمال ڪري سگهو ٿا. امان جي موجوده صورت ۾ هڪ خاص نتيجو حاصل ڪرڻ ۾، ان کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي ته thighs جي جذب ۽ abdominals. انهن گروپن جي مختلف مشق جو تعداد موجود آهي. اهو ته ڪيئن پيٽ ۽ پاسريون ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي سوال جو جواب، به hoop جي مدد ڪري سگهي ٿو ڄاڻڻ جي قابل آهي. پر ان کي ٻين جي مشق سان گڏ عطف ۾ موڙ کي بهترين آهي. ۽ هن رپيا ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ٿي چڪو آهي ٿيڻ گهرجي.

هتي جي مشق جي ڪجهه مثالن جنهن ۾ سنڌ جي ڪنارن تي subcutaneous وسا ۽ اٿارجن صرف nightmares ۾ رهندو آهي. جو مسئلو حل ثي رهيو ۾ سڀ کان موثر مددگار جي هڪ fitball آهي. پوء، ڪيئن پيٽ ۽ پاسريون استعمال ڪرڻ ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي جمناسٽڪ طالب المولي؟

1. جي pelvis جي تحريڪ. هن حالت ۾، ان جي oblique ڦيري مشڪون ۽ thighs جي مشڪون داخل ڪندو. توهان جي راندين جي سامان تي ويھاريو، توهان واپس سڌي وجهندا آهن. هن shoulders هڪ قدم پوئتي ۽ هيٺين وٺڻ آهي. هن پير جي منزل کان جدا نه ڪيو وڃي. پوء اوھان جي آس پاس thighs استعمال ڪري fitball رول کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. سنڌ جي صورت ۾ پاڻ کي، هن معاملي ۾ ستي باقي وڃي.
2. پير تاراچند. توهان جي سڄي پاسي کان fitball تي ڪوڙ هجڻ ضروري آهي. فرش تي Reliance تنھنجي سڄي ھٿ هجڻ گهرجي. جڏهن ته پير perfectly سڌي ٿي وڃي. ان کان پوء اوھان کي کاٻي ٽنگ مٿي ٿينديون شروع ڪرڻ گهرجي. ان ڳاله جي باري ۾ repetitions بڻائي ٿي، هڪ ئي حق پيئي تي بار بار ٿي هجڻ ضروري آهي.
3. واچون. توهان، جي مٿاڇري تي ڪوڙ کي هڪ ئي وقت ۾ پير bending ۽ بال تي کين ڪر هجڻ ضروري آهي. پوء اوھان جي آس پاس fitball هوا شروع ڪري ڇڏيا آهن.

جي پيٽ ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ۽ پاسريون به خاص گوليان جي استعمال کان سواء ٿي سگهي ٿو. هن ڪندا، نماز جي هيٺيان جي مشق:

1. هن لاء لاھيون. هن جو بار کنيو Picking، توهان پوء سڄي وڪڙ، پهرين کاٻي ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي. هڪ ئي وقت ۾، جيڪڏهن توهان جي کاٻي پاسي کي ٽيڪ هلائي رهيا آهن، جيڪڏهن توهان پنهنجي ساڄي هٿ بلند هجڻ ضروري آهي. ۽ لکندا.
2. جسم تحريڪ. اها ڳالهه ته سندس ٻانهي تي يا صرف انهن کي پاڻ وڌائڻ لايو، سندس هٿ اٿي بيٺا ڪرڻ ضروري آهي. ان کان پوء، مختلف طرفن ۾ جسم جو هوا شروع ٿي. اهو ساڳيو تي پير ھلڻ باقي هجڻ ضروري آهي.
3. موٽر سائيڪل جي. تون، هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي ڪوڙ ضروري آهي ته پير ٿينديون هڪ ئي وقت ۾ گوڏن ڀر bending، ۽ جيئن ته جيڪڏھن اوھين pedaling ڪيا ويا اهڙي طرح جي تحريڪ کي انجام ڏيڻ شروع ڪري. هن وقت هٿ مٿي جي پويان هجي.
4. اصل حيثيت بدلجندڙ کان سواء، جيئن مٿي بيان ڪيو، ته ان کي ضروري چڙھندو آھي وضو ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي، کاٻي ٽنگ ڪرڻ جو حق خم لتاڙي. ۽ لکندا.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي مشق به پيچيده سمجهي سگهن ٿا نه ٿي، پر ان جي اثرات اهي ھيئن تڪڙو رسي سگهي ٿو جو تعين ڪرڻ لاء.

توهان کي ڪيئن پيٽ ۽ پاسريون ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي سوال جو جواب ڏيڻ چاهيون ٿا ته، اهو يوگا جي رياضت ڏانهن راغب ڪرڻ ممڪن آهي.

1. ان کي سڌي، پير وڏين پکڙيل اٿي بيٺا ڪرڻ ضروري آهي. حق دامن 90 درجن جي هڪ موڙ تي ان جي جسم کان منھن کي هدايت ڪئي ٿي وڃي، ۽ 45 درجن تي ڏک ڀريل موٽيو ٿي ڇڏي. حق دامن کي knee 90 جي باري ۾ درجن جھڪيون ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. سر ۽ حق موڙ. توهان جي هٿ جي ڌار کڄي ويندو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. چند breaths کڻڻ، اصل حيثيت ڏانھن ۽ کاٻي دامن سان به ساڳيو ڪم ڪندا.
2. هن لاء لاھيون. فرش تي ويھي پنهنجي پير ويل سان. جيئن پري ممڪن طور تي ساڄي پاسي پاسي کي ٿڏي تي. هن معاملي ۾ تلخي منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن گهرجي. جي پاسي ڏانهن لاش ويڙھيندو نه ڪرڻ گهرجي. توهان جي کاٻي بازو وٺي اٿي، جسم سان ڊگھو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. جي برش پل inhale ۽ صاف voltage exhale ڪرڻ ضروري آهي. اهو ساڳيو پوء ڪيو وڃي، ۽ ساڄي هٿ سان.

انهن سادو جي مشق ٻاهر کڻي، توهان کي ڪيئن پيٽ ۽ پاسريون ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي سوال جو جواب ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. پر اهو ته محسوس ڪرڻ ضروري آهي خود رحم هن معاملي ۾، بي معني آهي ۽ صرف پنهنجي مقصد جي واٽ تي ڏک ڪري سگهو ٿا.