ڪيئن ڪنهن پريشاني کان سواء ممڪن طور اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء تڪڙو

جي پيٽ جي چوڌاري اضافو folds - هڪ مسئلو ڪيترن کي سڃاتو. ان سان منهن ڏيڻ جي سڀ کان وڌيڪ عام طريقن - غذا ۽ رياضت. پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهي طريقا سڀ سفارش کي آفاقي نه آهي اهم آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڪجهه مهينا اڳ هڪ ماء ٿيو يا breastfeeding، نڪي هڪ نڪي ٻئي اوھان کي وسيلو نه ڪندا آھن. گڏو گڏ مشق آهي ته توهان هيٺ ڏسندا.

پوء، جيئن جلدي ممڪن طور اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ، ۽ جيڪڏھن اوھان کي صرف تيار هڪ سلم شخصيت جو خواب نه ٿا، پر ان کي هڪ مٺو وٺي ڪم ڪرڻ لاء ۽ contraindications نه آهي؟ هر ڏينهن جي هيٺيان جي مشق انجام.

1. هڪ گرم مٿي ڀلي سان شروع. هن ج توهان کي توهان جي مشڪون مٿي گرم ۽ کين لوڊنگ ٿي رهي آهي لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ان کانسواء، نه صرف پيٽ تي، پر پڻ هٿ تي هڪ متوازن لوڊ ڪرڻ لاء مهرباني، اها سندن پرڪشش جي شڪل ۾ برقرار رکڻ لاء مدد ڪري.

2. اوھان جي ھٿن ۽ ڌڪ تي منزل تي لھي ھيٺ وڃو. هڪ حق موڙ لاء ڀتا، straining ۽ مشڪون کي ڊگھو. ٽي دفعا ورجائي ۽ ٿيندڙ پوزيشن وٺي. مٿي، هيٺين جي knee bending کان سواء مٿي کاٻي ٽنگ ۾ ٿورو ذرو ڌار مختصر طور ڏسجي ۽ پوء. وري جو ٽي جھڪيون ۽ هاڻي توهان جي حق پيئي straighten. هٿ تي لوڊ ڪري شامل ڪرڻ لاء، اوھان کي روشني springy لوڏا-تاراچند سان رياضت سان ڳنڍي سگهو ٿا.

2. پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ هٿن ۽ پير straighten. جسم جي باري ۾ 80 درجن جي هڪ موڙ کي ٻنهي جسم ۽ سڌي پير اٿي. هٿ اڳتي پل. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. جي باري ۾ 8 ڀيرا ورجائي.

جي لوڊ ۾ واڌارو ڪرڻ لاء، اوھان کي ننڍي dumbbells وٺي سگهي ٿو.

3. ويھ فرش تي، سندس هٿ ۽ جسم واپس اڇلائڻ. پنهنجي هٿن تي هڪ ئي وقت تي ٽيڪ. پنهنجي پير Straighten ۽ کاڌائين پنهنجو دک لاء پنهنجي گوڏن پل تائين جڏهن ته اڳتي جسم جي ڪورسن شروع. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي.

ڪيئن اٿارجن وسا ختم ڪري فوري طور، جيڪڏهن رياضت آسان نه آهي؟ پريشان نه ٿي، پهريون ڀيرو ان کي هر لاء ڏکيو آهي. اسان کي جيترو ٿي سگهي ته ان جي طور تي ڪيترائي ڀيرا ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن، جي برخلاف تي، جي مشق به آساني سان ڏنو آهي، يا توهان جي بار ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ ننڍو وزن وٺي (اوھان جو مطلب هٿ تي، مثال طور، هڪ پاڻيء-ڀريو بوتل کي استعمال ڪري سگهي ٿو) ۽ توهان جي يعني وچ ۾ ان جي ڏسجي ٿي.

اسان کي جاري رکي.

4. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪجھ توهان جي گوڏن bending. جسم کڻڻ ۽ گوڏن ڀر ڪرڻ سڌي هٿن پل. ۽ جڏھن اوھان کي ٿيندڙ عهدي تي موٽي منزل ڪرڻ جي shoulders ڍرو ڪرڻ نه وساريو. هي ڪيئن اٿارجن وسا ۾ روزو رکڻ کي ختم ڪرڻ جو هڪ تمام اثرائتو طريقو آهي. جي باري ۾ 8 ڀيرا ورجائي.

5. اهو buttocks هيٺ پنهنجي هٿن سان، سندس پٺي تي نازل ٿا رکون ڪرڻ ضروري آهي، يا انھن کي کٽولو جي پاسيري تي ورتو. جي منزل کي هڪ تکي موڙ تي پنهنجي پير کڻڻ. جي منزل کي گڏيا کان سواء ساهتي ۽ 10 ڀيرا کين پکڙيل. بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي ۽ سڀني جي مٿان وري بڻائينداسون، پر پير سان ويل (رياضت "scissors").

6. پنهنجي ساڄي پاسي تي ڪوڙ منزل تي خم تي بجا وهايو ڪورسن. پنهنجي سر جي پويان کاٻي هٿ حاصل ڪريو. جي twisting جي تابعداري ڪريو ۽ واپس ڪرڻ لاء وڃڻ، ڪپڙو، جڏهن ته ڪوڙي sideways ٿيندي. جيڪڏهن درست ٿي چڪو آهي، ان جي پيٽ جي oblique مشڪون ۾ مصالحت محسوس ڪندو. لڳ ڀڳ 15 دفعا جي تابعداري ڪريو. جي لوڊ ۾ واڌارو ڪرڻ لاء، اوھان کي dumbbells استعمال ڪري سگهو ٿا.

ٻنهي ڪيئن روزو اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ تي روشني وڌي - 7. پهرين نظر ۾، هن ج جو نظارو سان ملندڙ جلندڙ آهي. تنهن هوندي به، ٻيو وڌيڪ lateral ڦيري ۾ جذب لاء ٺهيل.

هڪ شخصيتن يا اسٽول وٺو ۽ سندس سامهون اها ڪر. سندس پير هڪ ٻئي جي مٿي تي هڪ پنهنجي پاسي تي ڪوڙ، مٿي هڪ ڪرسي تي،. ڏٻرن بجا جي آخري رياضت جيئن منزل تي خم تي وهايو. جسم مٿي جي هيٺئين حصي جي اٿي، مشڪون straining.

8. منزل ڏانھن لاٿو بوند، هٿن ۽ گوڏن تي ڪورسن. وٺي هڪ جمناسٽڪ رولر. آسانيء سان جسم لاٿو، جي جلد چارڻ رولر اڳتي ڍرو ۽ ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي. 7-8 ڀيرا ورجائي. اهو وزن گھٽائڻ لاء هڪ مشهور ۽ معروف آهي. پيٽ پيارو تڪڙو مٿي کڄي، جو ٻين سڀني سياسي گروپن وانگر.

ته ڪاميابي چوڻ جي ضرورت ناهي سگھندو جو persistence تي منحصر آهي - حقيقت ۾ سنڌ جي نتيجي ۾ صرف سنجيده مطالعي کان پوء نظر ٿيندو. ۽ ٻئي. اها، ياد ڪيو وڃي ٿو ته، رياضت سان گڏ اوھان کي وزن نقصان پيٽ لاء حق کائڻ چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي ٻي صورت ۾ سڀ ڪوششون ڪجھ به گهٽجي ڪري سگهجي ٿو.