ڪڙي اپر بلاڪ - صحيح execution

اڳ اوھان جي اچڻ جو ڪو به شروع ڪري، ان جي simulator ۽ ان جي حالت جي مستحڪم آپريشن کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري آهي. امان پاڻ کي سخت خراب حال کان بچائڻ لاء سنڌ ۾ ڪيبل ۽ سڀني fixings ۽ ڪنيڪشن جي حالت چيڪ ڪريو. ٿوريء جي چڪاس کان پوء، توهان جي simulator تي ويھي ڪري سگهو ٿا.

جي اچڻ اهڙي ڪيبل حيثيت عمودي هجڻ گهرجي، ان کي صرف ڪجھ جي torso جي رخ ۾ تحرڪ جي حد تائين تبديلي جائز آهي. پيئي کي فڪس ڪرڻ لاء هڪ خاص ٽي سئين سان منسلڪ آهي. رياضت "pulldown رياضت" جي اوچائي جي پورائي ۽ پوء تلخي فزيشنز ٿيندڙ اڳ. بدترين صورتحال، ته جيئن منسلڪ نه ٿو ٿي سگهي. هن صورت ۾، توهان ٿوري poraskinut سوچون جي ضرورت آهي ۽ هڪ رستي ته سيٽ ۽ منزل بند پير جي طلاق torso جي اجازت نه هوس جو خيال آهي. ٻيو ته عصا کي مناسب ٿي سگهي ٿو. توهان صرف kilograms جي هڪ ڪافي تعداد ۾ ان تي اونڌا ڪري، ۽ سندس پيرن تي رکندو، سندن حالت محفوظ ڪرڻ جي ضرورت آهي. تون به هڪ پٽو پائڻ ۽ لات ڏکي ان کي ڪوڪا ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح pulldown رياضت جي torso ۽ پير جي هڪ خاص تيار ڪرڻي سان وضو ڪيو وڃي ٿو.

جي رسيء ۽ مٺ

هن ج هٿن مان ڪيترن ئي قسمن جي ذريعي، grips جي مختلف قسمن جي پرفارم ڪري سگهجي ٿو. اوھان کي پڇڻ لاء ان کي هڪ محفوظ Amplitude تي وڌ ۾ وڌ ممڪن تور ڪرڻ جي لحاظ کان هو انهن جي حراست ۾ پاڻ لاء چونڊي، جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري اڪثر مٺ supinated (جي فاصلي جي ڪلهي کائيندڙ ڌار ڪرڻ جي برابر) سان هڪ رسيء جي سڌي درخواست جي پرفارم pulldown رياضت ويٺي. پر مستقبل ۾، توهان کي انفرادي طور پاڻ کي هٿ جي حيثيت کي منتخب ڪري سگهي ٿو، جو رياضت جي وڌ ۾ وڌ آرام مهيا ڪرڻ. ان کان سواء، ان جو ٻيو مٺ ۾ استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. هن اچڻ ۾ هٿ جي هڪ شڪلون حيثيت ڏني وئي آهي. اها اهڙي ٽيڪنالاجي تي عمل سان، جي ڪارڪنن جي وزن کي گھٽائڻ لاء سنڌ جي supine مٺ کي ان جي ابتڙ ۾ ضروري آهي ته قدرتي آهي. pulldown رياضت پوئتي هٽڻ مٺ جي وسيع مشڪون تي ان جي سڀ ڪوششون ٿينديون رهيون آهي، وس آهر کين ۽ گول جي ذريعي ڪم ڪري. هٿن ۽ هٿن جي موقف جي هڪ قسم مان، توهان کي سڀ کان آسان ۽ قبول رستو چونڊي سگهو ٿا.

ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

pulldown رياضت ڪنهن jerks کان سواء ڇڏيندو تحريڪن پرفارم ڪيو. جيڪڏهن ان کي سڌي يا کن لاء ممڪن آهي ڏسو. توهان جي تحريڪ جي مٿي کان شروع ٿي، ته ان جي رسيء کي صندوق جي مٿي ڪن ڳاڻون ڏينھن گهرجي. هن Amplitude ۽ درد جو خاتمو سبب نه گهرجي. جڏهن نازل جي مٿي کان رسيء ٽريفڪ جا پيروڪار، ان کي ڪجھ واپس torso انڪار ڪرڻ ضروري آهي. ڪنهن به صورت ۾ ان کي پنهنجي واپس يا slouching آس پاس ڪرڻ ضروري نه آهي. هن تحريڪ دوران ان جي محراب جي صلاح ڏني. هٿ ڪلهي سطح کي مٿي نه آهي ته، اهو سمجهيو ويندو آهي ته ان جي چونڊيل وزن به وڏي آهي. هن صورت ۾ ان کي mixing blades ممڪن نه آهي، جنهن کي، رواع، تمام ضروري آهي. توهان ملوث مشڪون ڪم ڪرڻ جي وڌ ۾ وڌ معيار کي رياضت جي تري مرحلي ۾ ٿوريء ساھي ٻڌائي سگهي ٿو،. پر پوء گھڻي ڏين نه ڪندا آھن ته وزن مٿي جو وڃڻ. pulldown رياضت وڌ ۾ وڌ درستگي ۽ smoothness سان ٻاهر کڻي وڃي هجڻ ضروري آهي.