جنهن ۾ جذب لوڏا-تاراچند سان ڪم ڪري رهيا آهن؟

ڪجهه نوجوان رانديگر نه سمجھندا آھيو ڇا مشڪون لوڏا-تاراچند سان ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ پوء ان کي اڪثر جي مشق بيسود سمجهي ۽ ان کي پوري ڪرڻ کان انڪاري آهي.

نه به، هڪ توئي ته وڌيڪ ڀيرا هڪ شخص تي غالب ٿيندا آھي تنھنڪري سندس مشڪون مشڪل ۽ bulkier ٿي ويندي. تنهن هوندي به ماهرن جي سامهون ثابت ۽ گمراھ-تاراچند کي صلاح کان وڌيڪ 15 ڀيرا نه آهن، ۽ جي لوڊ وڌي جي مشق پاڻ جي پيچيدگي جي ڪري ضروري آهي. ان کان سواء، repetitions جي ڀؤ انگ رڳو ۾ جذب exhausts ۽ catabolism کي رسي سگهي ٿو.

جي طاقت ۽ سياسي ڪاميٽي ٽيڪنڪ تي بنيادي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ٻيو اضافو ڪرڻ - تحريڪ جي پيچيدگي تي (مثال طور، سنڌ جي هڪ پاسي تي يا هڪ لوڏا-تي abutment انجام).

پوء، جو سوال - ڇا مشڪون لوڏا-تاراچند سان ڪم ڪري رهيا آهن، انساني ڍانچي جي physiological ڪنڀار جي بنياد تي جواب ٿي سگهي ٿو. مثال طور، بار جي pectoral سياسي ۽ triceps هٿ جي وچ ۾ balancing کي کائيندڙ هنڌ تي دارومدار. جڏهن ته اڳ ۾ ئي هٿ، جي دک جي مشڪون تي گهٽ بار ڪر. جي پيرن جي حيثيت به ڪجهه مشڪون تي بار تحت سنڀاليو ويندو. جڏهن پير جي لوڊ شيڊنگ جي حمايت ڪرڻ جو رچاء (هن مشق ڪرڻ مثل آهي ته اپر صندوق ۾ جذب تي ضلعا آهي ته بار جي هڪ لاڙو ٻڌڻي تي ٻڌڻي پريس).

وڏي اهميت جي به pushups دوران هٿ جوڙ آهي. پارٽنر جي روايتي پيداوار - جي لاش کي ٻي جاء. توهان جي triceps تي بار وڌي ڪري، ۽ هٿ پنهنجي آڱرين سان ڏک ڀريل موڙ جي سڀ کان narrowly پنهنجي هٿ وجهي سگهن ٿا. جي آڱرين يا fists تي هڪ لوڏا-تاراچند جي wrists جي زور کي ڏيندا.

ته جيڪي مشڪون سان ڪم ڪري رهيا آهن آھي لوڏا-تاراچند ، توهان ڏسي سگهو ٿا ته مشق سرانجام جي ٽيڪنڪ تي ٻڌل آهي. مثال طور، سائنسي علوم، جڏهن ته exercising جي پيرن جي عهدي تي بار جو انحصار ڏيکاريا ويا آهن. توهان جي classical فارم (فرش تي لوڻ پير باقي) ۾ ڪم ڪريو ٿا، جي لوڊ هڪ شخص جي وزن جي 64 سيڪڙو جي برابر آهي، پر گوڏن ڀر جي حمايت سان لوڏا-تاراچند جي وقت - جي وزن جو 49 سيڪڙو استعمال ڪري ٿو.

رياضت جي نئين سکندڙن ٻيو تجسيم لاء مناسب، پر هڪ مهيني کان پوء ان جو شاندار نسخي کي صفا ڪرڻ لاء ضروري آهي.

جي لوڊ ۾ واڌارو ڪرڻ لاء، اوھان کي مختلف وزن جي weighting استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو اسسٽنٽ آهي، جو اضافي وزن واپس-ڀريو اهڙيء طرح weighting لاء هڪ backpack جو مطلب طرفان مهيا ڪيل آهي.

جنهن ۾ جذب لوڏا-تاراچند جڏهن توهان جڏهن ته هڪ ڪرسي تي exercising پنهنجي پيرن محسوس ڪري سگهو ٿا. هن حيثيت ۾، سنڌ جي لوڊ شيڊنگ جي 75 سيڪڙو جي باري ۾ ڪرڻ وڌائي جسم جو وزن. اهو ساڳيو اثر ڪندي حاصل آهي ته هڪ هٿ تي لوڏا-تاراچند. جڏهن هن ج سرانجام جي پيرن رواجي ندين کان وسيع تر رکيل هجي ته جسم جي نظر حاصل ڪرڻ. هن معاملي ۾، هن جي حمايت بجا جي لاش سان گڏ قطار ۾ positioned ڪيو وڃي ۽ ان جي پاسي کي ڏنگائي نه رکندو آھي.

جڏهن ته شاندار لوڏا-تاراچند اهڙا ئي غالب pectoral مشڪون تي هڪ وڏو بار آهي. بهرحال، اتي dips آهن.

جنهن ۾ جذب تي ڪم ڪري رهيا آهن dips ظاهر bodybuilding پروگرام جي مشق. انهن اڀياس جي پتيء کي راندين جي سامان جي سادگي ۾ ڪوڙ. ڪڏهن ڪڏهن ان کي اوھان pectoral مشڪون ۽ triceps ترقي حاصل ڪري سگهو ٿا چلم جي ٻه ٽڪر ٻي جاء ۽ باقاعدي مصروف ۾ مقرر سٽ ڪافي آهي.

بار جي مکيه زور جي هٿن جي بيهڪ، ڇهن جي هنڌ تي دارومدار هٿن ۽ مٺ جي ويڪرائي وانگر. جڏهن هٿ ڪلهي-کائيندڙ مکيه تڪليف جو کجيء جي صندوق ۾ جذب جي وچ ۽ هيٺين حصي تي پوي ٿو. Triceps پابندي هيٺ abutment مٺ آگم.

توهان رياضت جي دور ۾ سر جي حيثيت تبديل ڪري ۽ اوھان کي محسوس ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ جذب لوڏا-تاراچند سان ڪم ڪري رهيا آهن جڏهن. جيئرو سر جي صندوق ۾ جذب جي هيٺين حصي تي هڪ تڪليف ڪان وجهي، ۽ هيٺ آڻي - جي اپر حصو تي.

جڏهن هڪ پيدا ڪرڻ سان لوڏا-تاراچند رابطا بهتر ۽ طاقتور انسانن ترقي.

خيال نه فقط سنڌ جي لاش پورڻ (سڌي واپس ۽ ناجائز دٻاء کان سواء) جي، پر پڻ مناسب ھونديون لاء ورتو وڃي، ان جي هڪ فرقي جي تربيت جي ڪاميابي تي دارومدار. هن نسل جي دور ۾ هڪ ڊگهو دم کنيا وڃن، جڏهن ته ڇڪيندا - کاڌائين جي اٿارجن retraction کان exhale. اها ڳالهه انهن ضابطن ۾ ساھ پروفيشنل تي عمل پيرا آهيون آهي.