اسان جي گهر ۾ gainer ڪندا

اهو ڪو راز آهي ته ڪيترن ئي رانديگر سندن جسماني ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء راندين جي اضافي وٺي آهي. مون کي چوندا ضروري آهي ته ان رسائن نه آهي! رياضت جي هن دنيا ۾ chemicals ۽ اضافي جي وچ ۾ فرق ڪرڻ گهرجي. بس بس اهو ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن هلندي جي باري ۾ مضمونن جي هڪ جوڙو پڙهڻ لاء. اڄ، راندين جي غذا جي ڪيترن ئي قسمن جي گهر (مثال طور، creatine Tribulus) ۾ ڪرائي نه ٿو ڪري سگهجي. پر اتي پاسو آهي، ۽ ڪيئن gainer آهي.

هي ڇا آهي

Gainer هڪ پروٽين-carbohydrate گھرجون پوريون جي هڪ وڏي تعداد ۾ هجن آميزش آهي. هن پيو به گهر ۾ ڪيو ٿي سگهي ٿو، ان جي وس ۾ ڪجهه شين (جن کي اسان بعد ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي) تي زندگي گذاري. سياسي کپن - آڪسيجن توانائي جي پيداوار، پروٽين لاء جسم جي ضرورت آهي. اهو هڪ gainer مشق کان پوء وٺي (ته ڇا اهو ڪنهن جي گهر آهي يا خريد جي قطع)، جي باري ۾ 30 منٽن کان پوء بهترين آهي. ڇو، توکان پڇن ٿا. جي شيء آهي ته هن وقت سنڌ جي MDM جسم جي دور ۾ 'carbohydrate' باڪس جي کلڻ هڪ بدلو سان سڀ nutrients جذب ڪري ٿيندي آهي. گهر ۾ Gainer (يا خريد) توانائي جي صحتيابي لاء موزون آهي ۽ هڪ ئي وقت ۾ سياسي کپن.

اسان جي شين جي وصف بيان

اهڙيء طرح، جي مقرري ۽ gainer جي سمجھاڻي اسان کي سمجهڻ. هاڻي جي مصنوعات جنهن جي carbohydrate سائيٽ ڊولپر تائين پکا ڪري سگهجي ٿو چونڊي موڙ. ، ضرورت کان وڌيڪ چونڊ جو اعزاز حاصل آهي ته هن جي آميزش جي carbohydrate مواد مان 3 دفعا ۾ پروٽين جو مقدار جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو ٿي هجڻ ضروري آهي. اچو ته پروٽين سان شروع ٿي. اها ڳالهه واضح آهي ته گوشت اسان کي ائين نه ٿا جو ٽڪرو جي گڏايل، ان کي چڱي طرح جي نوڪري ڪرد لاء جاء والارڻ لاء آهي. گھٽ وسا کوھ پنير هڪ مثالي پروٽين جو بنياد آهي. هن کان پوء اوھان کي آڪسيجن جي ٽن رقم ته رڳو ڦر سان abound شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ غلطيء ڪرڻ ناممڪن آهي - اهي ڪنهن به ميوو ۾ موجود آهن. تون، (گھر ۾) جي gainer ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو سڀڪنھن شيء کي ته هٿ اچي: apples، peaches، bananas جي، pears، oranges ۽ پوء تي. سياري جي ميون ٿورو بلڪل، ۽ قيمت بامعني ٿي سگهيا آهن حاصل ڪرڻ لاء. هن معاملي ۾، اهي ڪاميابي جي ماکي ۽ ڄام مٽائي. ۽ هاڻي، پوء اسان جا وسيلا gainer جي پيدائش تي فيصلو ڪيو آهي، ان جي تياري ڪرڻ جي اجازت.

تنگ ۽ لکن

تسليم ڪيو آهي ته سڀني حصن ۾ جسم جي metabolized جي آميزش جي روپ ۾ موجود آهن، اهي چڱيء طرح ۽ پيس هجڻ ضروري آهي. هن مقصد لاء موزون blender آهي. اسان سڀني fruktiki کير ۽ ڪرد ڀريندا (400 ml) ۽ mixing شروع ڪري. كما سڄي ڪاميٽي homogeneous ۽ مٿس ڳاھٽ بڻجي چڪو آهي. نه ڪنهن ڪا ڇپ ۽ خوراڪ جي ٽڪر نه سمجهي وڃي. توهان ان کي سخت هڪ دلدار آميزش ڪرڻ ڏسي ته، وڌيڪ کير شامل. سنڌ جي نتيجي ۾ مشروب هڪ shaker ۾ ڀريو پيو آهي. اهڙيء طرح، اسان جي گهر ۾ gainer روانو ٿيو، جنهن رخ ۾ لڳ ڀڳ جيئن جو خريد ڪري سٺي آهي، ۽ ڪڏهن به ان surpasses. ٻيو اهم نقطو - هر وقت هڪ ئي شين جي هڪ گڏايل نه ڪندا. ڪجهه نئين ڪوشش، آزمائش ۽ نئين ذوق ته جدا جدا هئا ٺاهي. گهر ۾ سٺي gainer، ته حقيقت اها آهي ته ڪنهن پريشاني کان سواء مشروب ڏيئي جي هڪ اتحادي analogue تبديل ٿي وٺي.