هن coach پاڻ: گھر پٿر کي ڪيئن

جم، اڻ - هڪ وڏي جاء تي جلدي پاڻ کي چڱو جسماني شڪل ۾ آڻڻ. هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ هن عمل کي تڪڙو ڪري سگهن ٿا، ۽ انهن کي پنهنجي جوش پري جي غير موجودگيء جي طور تي هال ڏيندو، ۽ هڪ مربي جي غير موجودگيء. توهان کي ڪيئن گھر پٿر ڪرڻ ۾ دلچسپي آهي، ته پوء قبولڻ لاء تيار حاصل ڪري.

Novice bodybuilders ڪڏهن ڪڏهن ته حقيقت اها آهي ته سياسي کپن ۽ هڪ شاندار راندين جي لحاظ کان پيدا ڪرڻ جي حيرت ضروري هڪ مهانگي رياضت مشينن ۽ خاص شراب خانا، dumbbells ۽ خاص weighting خاص physiological شڪل جو هڪ سيٽ حاصل نه رکندو آھي.

ويچاري چاڙھيو ويندو آهي جنهن جو، پنهنجي جسم آهي. تون، جيڪڏهن توهان جتان ڪم، گهر ۾ جذب ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا امان ۾ ۽ هڪ ڀيرو تي سڀڪنھن شيء کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش کان سواء. تجربو ڏيکاري ٿو ته هڪ تڪڙا جي نتيجي ۾ سڀ کان ڪرشماتي ۽ صحت جي لاء به خطرناڪ آهي. هٿن ۽ shoulders سڀ هر طرح zhimami سان pumped، هي ويچارا جي ضرورت ٿيندي dials dumbbells عصا - ڪانه ۾. هن ابتدائي مرحلن ۾، جيڪڏهن توهان هڪ مطلق مبتدأ آهي، ان کي بهتر سمجھڻ لاء سڀ ڪو شيل سان گھر پٿر کي ڪيئن آهي.

لوڏا-تاراچند - هي آهي، حقيقت ۾، هڪ خاص حيثيت ۾ پنهنجي وزن جي ورجاء جو حصو. توهان جي هٿن ۾ وسيع تر هوا جي ڪوشش ڪئي ۽ جيڪي سياسي گروپن جي مختلف هٿ موقف سان زمان مٿي لڳي. سنگين نتيجن جي اوطاق جي طرف ڀت وڃڻ لاء هڪ ڪوشش ڪئي آهي مثال طور، هڪ جامد بار ڏئي سگهي ٿو،. اهو جڏهن ته جسماني طاقت ۽ رهياسين، ۽ جيڪڏھن اهي نظريا interrelated آهن، جي مناسب ٿڪل وڌندا نه، هڪ خوبصورت طاقتور تسڪين پيدا ڪرڻ ممڪن نه آهي. توهان جي گھر پٿر ڪري سگهو ٿا، هڪ طبعي ڊيٽابيس، جنهن وڌي ويندو ۽ خوبصورت جاگرافي ٺاهڻ. ٻيو ڪو رستو، پهرين بنيادي، پوء رخ.

سنڌ جي وڏي مريدن bodybuilders جو هڪ coach کان سواء ڪندا رهن ٿا، ان کي هڪجهڙا بار آهي ۽ سگنلن سندس لاش کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان کي خبر آهي ته گھر پٿر کي ڪيئن، ۽ انهيء ۾ جذب جي جن گروپن جو هڪ خوبصورت جسم جي سڀ کان اهم صفتون ڪهڙيون آهن کي ڌيان ڏيڻ ته، اتي جي شخصيت جي متوازن contours ناس ڪرڻ هڪ خطري آهي. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ عجيب ٿي سگهي ٿو ڪلهي تي چم جو سهڻيون جي هٿن مان مشڪون، وڏي abs ۽ پير ڪمزور expressionless، ته سڄي تصوير خراب ملن. هڪ پمپ مٿي جو ڪپڙو رڳو دنيا جي مشق ۾ سڀ کان بور ٿي سگهي ٿو - squats ۽ zhimom پير ڪوڙي. انهن ٻنهي جي مشق ته ڀروارن موٽارن جو قسم، توهان کي برداشت اهم سياسي گروپن حاصل ڪري سگهو ٿا، ته پوء توهان lunges، weighting سان squats شامل ڪري سگهو ٿا. توهان جي گھر پٿر کي ڪيئن معلوم ڪري سگهو ٿا، پر ان جي پيرن تي ڪم ياد ڪري!

هن آزاد اداري builders جي ٻئي ڪمزور نڪتو - کاتن. پهرين جاء تي، ڇاڪاڻ ته ان کي نظر نه آهي. اها ڳالهه جو تعين ڪرڻ لاء ڇا جي لوڊ ھيئن جي تي ڪئي آهي تمام ڏکيو آهي واپس مشڪون. تنهنڪري ان overdo لاء تمام آسان آهي - جي spine frills دوست نه رکندو آھي. ته ڇو اسان جي جسم جي سگنلن تي ٻڌو آهي. جي spine يا joints ۾ ڪنهن به ڳجهه درد روزگار جا هجن ڪرڻ لاء هڪ واضح ۽ اضح اشارو آهي.

تي ڪم سياسي اوسر ، جن مان پلو جڏھن اوھان کي ننڊ يا آرام ۾ وٺندي پوء لوڊنگ ٿي رهي آهي دورن باقي جي دورن سان متبادل هجڻ ضروري آهي. انسانن جي تربيت روزانو ڪم ٿيڻ جي ضرورت نه ڪندو آھي، اوھان ۾ جذب نئين سياسي fibers سٺا وقت ڏيو. خير، جيڪڏهن طبقن وزن جي سکيا، cardio، رفتار workout وچ ۾ دوريون متبادل آهن. غذا کي ڌيان ڏيڻ پڪ به تمام گهڻا خوبصورت ۽ حق پروگرام سياسي امدادي تعمير ڪرڻ ٿي، يا ڪم نه ٿيندو، في الحال،. جسم ويران بيابان هڪ پروٽين وٺي، ته جذب جي طور تي وڌ ڪرڻ جو خواهشمند نه ٿيندو. دٻاء، مناسب غذا ۽ جوڳو باقي دورن جي ميلاپ سان هڪ واقعي خوبصورت جسم، جنهن کانسواء، سڀ physiological جي حراست لاء صحتمند آهي ٺاهي.