گب عورتن لاء غذا

حمل - هر عورت ۽ سندس خاندان جي سڀني جي زندگيء ۾ هڪ بلڪه اهم مرحلي. اهو ٻنهي گب عورت ۽ سندس مڙس جي اخلاقي ۽ جسماني حالت ۾ شامل ٿي. ۽ اھي ٻئي کي سمجهڻ جي ڳورهاري عورتن لاء کاڌي جي عام physiological حالت ۾ انساني غذا کان ذرا مختلف آهي ته ضرورت آهي.

هن موضوع تي تمام گھڻو رسالا، اخبارن، ڪتابن ۽ ٻين پبليڪيشن ۾ لکيو ويو آهي، تنهن هوندي به رياست ۾ عورتون اڃا غلطين ڪرڻ جاري رکي:، ۽ گهڻو وڌيڪ غلط وقت کائڻ لاء پابندي خلاف ورزي ڪئي. مثال طور، ڪيترن ئي مستقبل moms وساريو آهي ته حمل ۾ غذا هفتي جي هفتي صرف ٺاھيو نه آهي. جيڪڏهن اوهانجي ۾ 10-12 هفتن جي مدت calcium ۾ گهٽ آهي، جو بيبي ڏند جو مقدر سان مسئلا آهن. جسم جي هڪ ٻار واه تمام 9 مهينن جي ذريعي ٿيو، جي بڻاوت ٽن مان هر هڪ ۾ هن ادارن جي ڪنهن جي ٺهڻ، جنهن جي آهي ڇو ته ان کي هفتن لاء کائڻ لاء اهم آهي.

گب عورتن لاء مناسب غذا سان سندس مولود بيبي جي صحت کي يقيني بڻائي ويندي. شروع ڪرڻ لاء، ھيون ته بچڻ وڃي جو "حرام" فهرست ٻڌ.

1. هن، يقينا، شراب. بيئر جي هڪ گلاس پيئڻ لاء ڪافي آهي، ۽ اوھان پاڻ ۽ اوھان جي کڻي دماغ کي غريب جي ڪارڪردگي مهيا ڪندو ان کان سواء swelling ڪيو ويندو.
2. گب لاء اقتدار ۾ شامل نه ڪرڻ گهرجي هجن شين سڀ اجائي - preservatives، emulsifiers ۽ مختلف dyes. ۽ عام عورت انهن کاڌن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
3. چپس، نرم پيئندو ۽ juices، گم چيگم - ان جي ماء ۽ زال کي مولود ٻار جي صحت ڏسيو.
4. Spicy، smoked، وري سوادي بنائڻ ۽ pickled، تمام، نه توهان جي جسم ۾ وڃڻ گهرجي - ان sausages، اچار، smoked meats ۽ مڇي، سوادي مڇي ذات آهي.
5. بس cakes، pastries، مٺايون، بيسڻ ۽ ڄام ڊڄندڙ ٿي. جي حقيقت، اھي آڪسيجن جو هڪ ذريعو آهي، پر اهي وسا جي صورت ۾ طريقي سان ٿي لاء توکان موڪلائين تڏھن، ۽ هن ڇو ته اهڙي دور ۾ سنڌ جي عورت ۾ ايترو چڱي طرح وزن زوجته ۾ موزون نه آهي،.
6. خرچ ۽ ليماڻن ميون ميون حد، ته جيئن اهي allergens آهن.
7. تون چاڪليٽ ۽ ڪافي جي عاشق آهي ته - chicory انھن مٽائي، پوء herbal teas، ماکي ۽ شهزادي سان مداخلت نه ڪندا آھن.
8. کائڻ لاء ڀلي نه Mushrooms، پنهنجي جسم ۽ پوء ايمرجنسي صورت ۾ ڪم ڪري، ۽ mushrooms جي معدي نظام تي هڪ اضافي بار پيدا ڪندو. ان کان سواء، اهي پوائسننگ سبب ڪري سگهي ٿو، ۽ هن جي ٻارن کي خطرو آهي.

هتي جي شين ته گب عورت لاء کاڌي ۾ داخل نه ڪرڻ گهرجي جي هڪ فهرست آهي.

سڀ ته هن لسٽ ۾ شامل نه آهي ممڪن آهي، پر ان کي ننڍي حصن ۾ ڀلو آھي. ٻڌ ته توهان وڌيڪ تفصيل ۾ حمل دوران کائي سگهو ٿا.

1. پروٽين جي ذريعن. پروٽين - هڪ عمارت ماء. ڏينهن تي ڳورهاري عورت کي لڳ ڀڳ 100 گرام پروٽين جي ضرورت. کير، گوشت، پنير، مڇي، سخت پنير ۽ ڍڪيل جي ان تمام گهڻو. گڏو گڏ اکروٽ ۽ legumes ۾.
2. گب لاء کاڌي آڪسيجن شامل هجڻ ضروري آهي. هن porridge، مان ڪرائي ماني ڪڻڪ جو اٽو، ڀاڄيون، آلو. هنن هڪ ڊگهي وقت توهان جو دورو نه ڪندا آھن لاء گلوڪوز ۽ بک جي سطح بلند ڪرڻ جي قابل آهن.
3. وسا جي ذريعن. جي ها، ڪيترن ئي دليل آهي ته گب لاء کاڌي ۾ سوڻ ان قابل نه شامل آهن. ۽ جيڪي مکڻ جي باري ۾؟ اهو unsaturated سوڻ، پروٽين، calcium، وٽامن اي، ۽ حقيقت افروز ۾ مالا مال آهي. پوء ان کي کائي، پر ان overdo نه ڪندا آھن. وسا جي بس جي ضرورت رقم ڳاڙهسرو ڪريم ۽ گوشت مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
4. vitamins جي ذريعن. جي حقيقت، ان جو بنيادي ميون ۽ ڀاڄين جي آهي. اهي نه رڳو vitamins ۾ مالا مال آهي، پر جي تياري ۽ macro افروز. مثال طور، وٽامن سي، raspberries، گوبي، currants، ٿوم مان حاصل ڪري سگهجي ٿو شهزادي کان ان کان وڌيڪ ۾ به. وٽامن هڪ ۽ أي پيلو ۽ ڳاڙهو ڀاڄيون ۽ ميوا، گڏو گڏ تازو وليون کان حاصل ڪري سگهجي ٿو. وٽامن بي تائين محدود ۾ امير.

عام طور، جيڪي فطرت اسان سان نوازيو ڪري ڇڏيو - مفيد. صحتمند ٿي ۽ نه بيمار حاصل ڪري!