گرمي ۾ کائڻ لاء ڇا کائڻ

اونهاري ۾، ڏينهن گهڻي عرصي ۽ گرمي ٿي، پر ساڳئي وقت پاڻ کي ڪڏهن گرميء ۾ پاڻ کي ريفريش ڪرڻ ناممڪن آهي. تنهن هوندي به کاڌي برف سان ٿڌو پيئڻ ۽ ايئر ڪنڊيشن کان وڌيڪ مدد ڪري سگهي ٿي. گرميء ۾ ڇا کائڻ بهتر آهي ، ڇا توهان تازو ڀاڄين ۽ ميوو جي باري ۾ وساري سگهو ٿا. اهي مڪمل طور تي توهان جي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي تازو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. سڀ کان اول، ميون جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ اعلي پاڻي جي مواد ۽ ضروري غذائي ۽ antioxidants آهي. اهي گرمي ۾ ڇا کائيندا پيا وڃن، توهان انگور، سيب، پيچل، ڳوڙها، ٻير، کلنديون، خنزير پڻ شامل آهن. توهان جي غذا ۾ مختلف طريقن سان ميوو شامل ٿي سگهن ٿا. توهان انهن کي اونهاري سلاد ۾ شامل ڪري، کير يا دورت سان گڏ مزي ۽ ڪو کاڪيل ٺاهي سگهو ٿا يا اڌ صبح جو نانو لاء خام کائي.

جيڪو ڪجھه عام طور تي پيش ڪيو ويندو آهي ان کي گرميء ۾ کلندو استعمال ڪرڻ مشورو آهي. اهو 90 سيڪڙو پاڻي آهي، جيڪو گرميء ۾ جسم ۾ مائع رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، کلندي ڪيترن ئي ويتامين اي ۽ سي تي مشتمل آهي، ڪو به ٿڌي نه آهي ۽ لائيپينيئن انسائيڪلوڊينٽ آهي، جيڪا سرطان ۽ دل جي بيماري جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي. هتان جي گرمي ۾ ڇا کائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته اگبو سلاد مٽي فوٽن پنيس سان گڏ تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، زيتون جو تيل ۽ بيالاميمڪ سرگر کڻي، ۽ بيزل (تازي) جي پٿري پٽن سان وجهي.

Melon پڻ هڪ اونڌو پاڻي جي مواد آهي، ۽ ان جي استعمال کي dehydration کان مٿاهون حرارت کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. کیلوريز ۾ ۽ هي پوٽوشيم ۾ تمام گهڻا تمام گھٽ آهي. جيتوڻيڪ اهو ٻين غذائيت جو اميرن جو ذريعو نه آهي، ٿوري مقدار ۾ باهه، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو وزن گھٽائڻ، هائپر ٽيسڪشن، ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي علاج ڪرڻ لاء مثالي نموني پيدا ڪندو آهي. Melons پڻ هڪ درويش سمجهي رهيا آهن جيڪا جسم جي زهر جي جسم کي نجات ڏيارڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گرميء ۾ جيڪي سفارشون پيش ڪن ٿيون، هيٺ ڏنل طريقي جي ڪوشش ڪريو. ڪلمي مان ملبو گوڏن کي ٺاهيندا آهن ۽ ڪٽي پٽي شامل ڪندا آهن.

ليماڻن ميون، انگور انگور، گنگا رنگ، ليم ۽ ليمن وارا سڀ کان تازا ميوا آهن. مزيدار مزو جي علاوه، اهي توهان کي صحت ڏيندو. ليمن ميون کي چمڙي جي صحت لاء مائڪرويڪليٽس جو بهترين ذريعو سمجهيو ويندو آهي. انهن ۾ ڪيترن ئي فائيٽينٽيٽرس انٽيائيجنس وانگر ڪم ڪري رهيا آهن، جن ۾ فليونائيڊ، انٿيوئنئنس، پولوفينول شامل آهن. ويتامين سياري ۾ غذائيت اميرن ۾، گرمي ۾ ڇا کائي، بابت صحيح پيئڻ نه وساريو- هر هڪ وڏي گلاس جو ٿڌو پاڻي، ليمن جوس سان. اهو پيئڻ جو معمولي ذائقو ذائقو نه رڳو تازو آهي، پر جسم کي پڻ صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي.

ان کان سواء، ڀاڄين جو هڪ وڏو ڪارڻ آهي جنهن جي مدد سان جسم جي گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۾ جڏهن گرم جي چوڌاري آهي. اهي ڪڪرن، مٽي، ٻٽ ۽ گرين (ارگولا ۽ پالنا) آهن، انهي سان گڏ تازيون جڙيون (مثال طور، مڱڻ). انهن مان سڀ کان وڌيڪ جسماني قوت کان پاڻ کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توھان جي ڀاڄي ۾ ھي ڀاڄيون شامل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن. بس انهن کي روشن گرما جي سلاد ۾ ڪٽي، لابش ۾ لپڻ يا چوپ ۽ مش.