Cheesecake ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون ۽ ڪيئن انهن جي تعداد کي گھٽائڻ لاء

بيشڪ، سڀ ننڍپڻ پيار cheesecakes. اهي جيئن ته، جيئن ته هڪ مفيد ۽ مزيدار پيداوار جو مشتمل پنير. کوھ پنير calcium، فاسفورس، هي ميگنيشيم، لوهه ۾ تمام شاهوڪار آهي. اهو به امينا تيزابي ۽ ڪيترن ئي vitamins تي مشتمل آهي. اهو ان ڪري، جو ڪرد ٻارن ۽ بالغ وڇڙيل طور تمام ضروري آهي. سڀ کان پوء، ان جي هڪ صحتمند غذا جي هڪ ضروري عنصر آهي. ۽ کوھ پنير طور - ان cheesecakes ۾ مکيه جو ڪاٿو لڳايو آهي، ته پوء اهي تمام ڪارائتو بڻجي. اهي امينا تيزابي، جنهن بأقل جي بيماري کي روڪڻ جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. به، جڏهن مجيد cheesecakes پچاء، آڪسيجن جي مقدار گهٽ آهي، جنهن جي شوگر جا سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء کين استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

اها ڳالهه ڏاڍي پنير ۽ ان مان تيار وينجن، جن کي دل جي بيماري، هائيپر ۽ ڪيترن ئي ٻين کان شڪار پرهيز کي صلاح ڏني آهي.

بهرحال، اتي cheesecakes ۽ contraindications آهن. جيڪي سندن جي لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون يا وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري تن، cheesecake ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون خبر کي پڪ ٿي. ڇو ته، باقي وانگر کوھ پنير ۽ غزائي پيداوار، تنهن هوندي به، cheesecakes ان کانسواء ڪو به اهڙي اٽو، کنڊ ۽ مکڻ جي طور تي اضافي پيداوار آهن. ته اهي گھرجون پوريون ۾ ڪافي cheesecakes ڪر.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڳاڙهسرو ڪريم يا ڄام سان نيرن تي ٽي cheesecakes کائي، وري ان کي اڌ گھرجون پوريون پنهنجي جسم في ڏينهن جي ضرورت هوندي.

اھي جيڪي پنھنجي لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون، يا هڪ غذا تي آھي لاء، اوهانجي ترڪيبون ڪجهه cheesecakes آڇ.

رشيد № 1 (cheesecakes ڊائٽ)

انهن cheesecakes جي تياري ڪرڻ لاء، توهان جي ضرورت پوندي:

• پنير جو جئر (ترجيحي nonfat)

• ٻه ڍڪيل

• کنڊ جو ٿورو ذرو (۽ ان کان سواء ممڪن جيڪڏھن سڀ)

• vanillin

• عدد semolina

• raisins

• اٽو جي spoonfuls جو هڪ جوڙو (حڪم ۾ گوليان رول ڪرڻ جي قابل ٿي).

تياري:

1.، هڪ وڏو پيالو وٺي ان ۾ سڀني جي ingredients شامل ۽ گڏيو چڱي.

2. ان کان پوء، سنڌ جي نتيجي کان ڪرد ڪاميٽي جو ننڍو ٽڪر بند ڇني ڇڏي هجڻ ضروري آهي ۽ انهن کي pellets ۾ ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء، ۽ پوء هڪ بيڪري جي چادر تي پکڙيل.

3. cheesecakes ڪرڻ وسا نه هئا، ان کي چڱي طرح آهي هڪ بيڪري چادر سان اھڙن وڇاڻن تي سندن جنگين ڪرڻ ورقن ڪاغذ يا تي هڪ راڻا کٽولو.

4. تنور 180 جي باري ۾ درجن ۾ گرمي پد ۽ سندس cheesecakes ۾ جاء ڪري وتندو ٿيڻ جي ضرورت آهي.

5. تيار cheesecakes ٿورو عروج ۽ "podzolotyatsya" جي لسٽ سان ملندڙ جلندڙ ٿي ويندي.

توهان ڇا ٿا سمجهو، ڪيئن ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون پنير cakes، پکا جي رشيد حق جي - ڪافي سا. سڀ کان پوء، اسان کي مڪمل طور تي وسا ختم ڪئي ۽ ڪافي اٽو جو ذرو شامل.

رشيد 2 (گهٽ calorie cheesecakes) №

ڪيترا گھرجون پوريون cheesecake ۾؟ اهو سوال ته ضرور اهم آهي.

هن پنير cakes، هن رشيد موجب پکي، تمام ٿورا گھرجون پوريون. مثال طور، 116،5 kcal جو هڪ حصو ۾. ۽ جنهن کان اسان جي ingredients اسان cheesecakes جي ست servings ڊيپ ٿي گذريو آهي.

جي تياري ڪرڻ لاء توهان جي ضرورت پوندي:

• crumbly وسا کوھ پنير - 500 گرام

• گرم پاڻيء جا ٻه tablespoons

• ٻه ڍڪيل

• ڪڻڪ bran جي ٻن tablespoons

• هڪ عدد semolina

• بيڪري پائوڊر

• sweetener (اوھين ڪيل ماکيء جون به ٿورو ذرو وٺي سگهي ٿو).

اهڙي cheesecakes تيار ڪرڻ لاء هن عمل:

1. سڀ ingredients اوھان کي چڱي گڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

راڻا formochkam decompose جي نتيجي ۾ عام 2..

3. 180 جي باري ۾ درجن تائين تنور گرمي.

4. 25-30 جي باري ۾ منٽ جي تنور ۾ cheesecakes سان هڪ راڻا سھڻي ڪر

5. جڏهن خفيف پنير cakes browned، اهي ختم ڪري سگهجي ٿو.

6. هڪ دفعو جي cheesecakes سا هيٺ مين، اھي molds مان ختم ڪري سگهجي ٿو.

اسان کي اميد آهي ته توهان هي مضمون پڙهڻ کان پوء، تون ھاڻ ڪيئن cheesecake ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون جي سوال تي عذاب ڪندو ۽ اوھان کي انھن کائي، اسان جي ترڪيبون لاء تيار سٺو ضمير ۾ ٿي ويندس. مون کي ته نه رڳو مفيد غذا cheesecakes ٿا چوڻ چاهيو. ياد رهي ته تون سڀڪنھن شيء کائي سگهو ٿا، پر overeating نه. گولڊن راڄ: گهٽ پر وڌيڪ اڪثر. ۽ پوء ڪو گھرجون پوريون اوھين ڊڄو نه ٿيندو.