Stepper: ڇا مشڪون هن simulator ۾ ڪم؟

ٻنهي مردن ۽ عورتن جو هڪ سلم ۽ toned شخصيت خواب رکان. اڄ اتي ڪيترن ئي اوزارن سان به گهر ۾ شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته آهن. انهن مان سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن جو هڪ - stepper (simulator). جنهن ۾ جذب ج دوران ڪم، ۽ ڪيئن ان کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي هن مضمون ۾ سکڻ ويندو.

هڪ stepper ڇا آهي؟

هن simulator هڪ سادي ٻه-pedal، پنڌ simulating آهي. ان کي ڪو به عجب سندس نالو هن انگريزي لفظ "قدم"، جنهن جو مطلب هو "سير." تنهن هوندي به هن جي ڊوائس تي راند ۾ بار جي تازي هوا ۾ عام سير تي جي ڀيٽ ۾ گهڻو اعلي آهي. جي stepper تي تربيت جي 10 منٽن کان پوء شديد پنڌ جي هڪ ڪلاڪ مٽائي سگھو ٿا.

نه هن simulator جي ڪيترن ئي varieties آهن. اهي سڀ ٺيڪ ٺاڪ هڪ ئي فعل انجام. تنهن ڪري صرف انفرادي ترجيحون ۽ عادتون تي ڪيئن stepper چونڊي ڪرڻ تي دارومدار. جنهن ۾ جذب ج دوران ڪم، جي مشق ڪندا ڪيئن ناپسند ڪيائون kilograms، هاڻي اسان کي خبر آهي ڳاري ڪرڻ.

گهر جي استعمال لاء steppers جي قسمن

راندين جو سامان جي اڄ جي بازار ۾، توهان steppers جي هيٺين قسمن ڏسي سگهو ٿا:

• مني Stepper گهر ۾ تربيت لاء موزون آهي. ان جي پکيڙ ان لحاظ کان به هڪ ننڍڙي اوطاق ۾ simulator رکڻ لاء ڪر. اسان جيڪي مشڪون ڪم ڪري رهيا آهن جي باري ۾ پريشان نه ڪرڻ گهرجي. مني stepper odds به ور تربيت ڏيندڙ ڏي، هڪ coach جي مدد کان سواء ور روزگار فراهم ڪرڻ جي قابل آهي.
• هلندڙ stepper هڪ کان وڌيڪ سنجيده گڏيل عددي معلومات حاصل آهي. ان جي خاصيتن کان وڌيڪ خود حمايت لاء هڪ خاص رسيء شامل آهن. ان کان سواء، ور ماڊلز جي برقي sensors ته اڪائونٽ ۾ ڪنهن به طبعي تياري سان دٻاء جي ڊگري هڪ شخص وٺي سان ليس آهن.
• هن روٽري stepper جن هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ جذب فزيشنز ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء جو ارادو ڪيو آهي. سڀ کان پوء، جڏهن توهان هن simulator تي ورزش نه صرف پير پهريائين، پر سڄي جسم جو رخ ڪندي آهي. اها ڳالهه هن مضمون ۾ سندس ڀائر ئي stepper کان مختلف آهي. جنهن ۾ جذب جڏهن ڪارهيو استعمال ڪم ڪري رهيا آهن، توهان ڪنهن به جم ۾ چيڪ ڪري سگهو ٿا. هڪ راڄ جي طور تي، جديد راندين مرڪز اهڙي نت ماڊلز سان ليس.

Stepper: ڇا مشڪون رياضت جي دور ۾ ڪم ڪري رهيا آهن

ڪيترن جو تعلق آهي ته هن simulator تي تربيت نه ٿينديون آهن. تنهن ڪري سمجهڻ لاء جڏهن stepper ڪري رهيا جنهن مشڪون ڪم ڪري رهيا آهن ضروري آهي.

جيئن ته سنڌ جي لوڊ جسم جي هيٺين حصي تي ڳڙ آهي، پوء زور ڏئي سڀني گروهن ۾ شامل ٿي پيئي مشڪون جي. جڏهن باقاعدي عمل، بامعني تنگ ڪهڙا thighs، calves ۽ به glutes.

توهان جي روٽري stepper تي تربيت جو انتظام ڪريو ٿا، ان بامعني نه رڳو ڪپڙو، پر به پريس جي پورائي ڪرڻ ممڪن آهي. Intensive torso twists هڪ WASP ٻانهي جي پيدائش جي اجازت ۽ سڌي ۽ oblique ڦيري ۾ جذب نه پيدا. پر ان جي stepper سياسي گروپن صورتون؟

جنهن ۾ جذب گھڻا سرگرم، ان جي تربيت ۾ سڌو سنئون ڏسي سگهجي ٿو رهيا آهن. اهو سڀ فرد تي دارومدار جسماني طور فٽ ھجڻ. ڪنهن بهتر ترقي گابي مشڪون، جڏهن ته ٻين کي برداشت جي اعلي سند حاصل فخر ڪري. اهو اڪائونٽ ۾ مدو ۽ رياضت جي گهڻي وٺڻ گهرجي.

جي stepper تي مشق لاء هدايتون

امان جي وڌ ۾ وڌ نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ هدايتون سان تعميل جي ضرورت آهي.

1. ۾ جذب نه کنيو گرم ڪرڻ جي ضرورت تربيت جي شروع کان اڳ. هن ڪندا، توهان جي سڄي جسم مٿي گرم ڪرڻ جي مشق جو تعداد سگهو ٿا. هن sprains ۽ زخمي کي روڪڻ ۾ ٿيندو.
2. جي stepper تي بيهڻ ۽ پنهنجي واپس straighten. جي مشق دوران slouch کي نه ڪوشش.
3. Nachinte کاڌائين ۽ سچارا ڪوششن ذريعي stepping. توهان جي ج جلدي نه ڪرڻ گهرجي. توهان پنهنجي بهترين رفتار جي وصف بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي.

Ideally، اوھان کي 40-50 منٽ هر روز 10-20 منٽن لاء stepper ۾ مشغول ٿي، يا 3 ڀيرا هڪ هفتي چاهيون ٿا. جي تربيت شدت کان نتيجي تي منحصر ڪري ٿو. ۽ جڏھن اوھان کي ورزش اوھان خاتمو جي ڪنهن به جذبات نه ڪرڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان جي نتيجي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا ڇا؟

ڪارهيو تربيت ۽ مناسب غذا جي بنياد جو باقاعده observance جي هڪ مهيني اندر، اوھان کي هڪ مثبت نتيجو کي اطلاع ڪندو رهيو. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، هڪ هفتي ڀؤ وزن جي 5 ڪلو تائين 2 مان ٿيو. هڪ ئي وقت ۾ ٺاهي ڊڪن ٿا reliefs ڦيري مشڪون، thighs ۽ calves. انهن جي مشق عورتن جو cellulite جي نجات ۽ هڪ خوبصورت ۽ سٽ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء موزون آهن سلم بيهي.

هن تي طبقن stepper: تبصرا حقيقي استعمال ڪندڙن جي

جي stepper تي تربيت جي effectiveness عالمي عورتن ۽ مردن جي هزارين ويجهڙائيء ۾ ڪرڻ جي قابل آهن. ۽ هن جا ٻيا به مثبت تبصرا جي اليوم.

استعمال ڪندڙن جي نوٽ جيئن، جي stepper تربيت ۾ مکيه شيء - باقاعده رياضت. جيڪڏهن توهان کي وقت کان وقت ۾ مشغول، توهان ڪنهن به نتيجن جي اميد نه ٿا ڪري سگهو. تنهن هوندي به، هدايتون ۽ خود نظم و ضبط سان تعميل ۾ چئجي irreplaceable stepper (simulator) آهي.

جنهن ۾ جذب گھڻا سرگرم آهن، نتيجي ۾ تربيت حاصل ڪري سگهجي ٿو، پڻ هن دلچسپ اوزار جي مداح تبصرا ٻڌايو. سرگرم جي مشق سان گڏ هيٺين جسم ۾ سڀ جذب ukreplyayutmsya. ۽ رياضت جي 10-15 منٽن کان پوء، توهان کي وڻندڙ ٿڪ ڏيکاري ٿو ته ته اوھان کي سڀڪنھن شيء کي حق ڪري رهيا آهيو محسوس ڪري سگهو ٿا.

ٻئي مضمون جي cardio ته exerciser stepper ڏيندو آهي. جنهن ۾ جذب هن معاملي ۾ ڪم ڪري رهيا آهن؟ لڳ ڀڳ هر شئي: پير، هٿن، واپس، پريس، گڏوگڏ تڪڙي ڌڙڪڻ. ان کي پنهنجي ترنم overloaded نه آهي adapts، ۽ synchronous تحرڪ کيس هڪ باقاعده ترنم ۾ مات ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ۽ اڃا به زور ڏئي، ته vestibular مشڪن ۽ برداشت ترقي جنهن روزانه جسماني سرگرمي ۾ به اهم آهي. تنهن هوندي به، طبقن stepper بنسبت نه ڪندا آھن. جي ضرورت آهي جڏهن روڪي ۽ آرام ڪرڻ جو موقعو پنهنجي جسم ڏي معلوم ڪرڻ ۾.