Triathlon: ڇا، ترڻ، ۽ velogonochny مرحلن ڊوڙندو. اونهاري ۾ راندين

هن مضمون ۾، اسان کي ڪجھه سوالن جا جواب ڏيندو: triathlon - ته آهي، ڇا ان کي راند جي نظم و ضبط جي، هن لفظ طرفن جي مضمون ۽ ڪيئن هڪ marathon جي لاء پاڻ کي تيار ڪرڻ ڇا آهي؟ سڀ کان پوء، triathlon - هڪ نسبتا نوجوان رياضت رجحان، ڪنهن ڏکيائي جي وڏي پيماني تي معلوم نه ٿي.

اهو classical اسڪيم جي ٽن مکيه اونهاري ۾ رياضت ترڻ تڪرارن، سائيڪل جي ذات ۽ هلائڻ شامل آهن. ان کان علاوه، ان کي ٻاهر ڦرندو، اتي هن نظم و ضبط جي ڪيترن ئي varieties آهن.

جي اسڪيم

اڪثر اونهاري ۾ راندين مرحوم بهار ۾ شروع ٿي، ۽ سندن triathlon گهڻن تي رينگا انداز ۾ هڪ تيرن سان شروع ڪري. پوء اوھان کان اڳ پاڻيء جي طريقيڪار کي شروع ڪري، سنڌ جي رانديگر پهريون ڀيرو هڪ عام شروع نسل پرفارم ڪيو ۽ تلاء ۾ pontoons کي هڪ ننڍڙي ٽپو کان پوء. واٽ جو قسم، پاڻي ان کي گهٽ ۾ گهٽ 25 ° سي هجي ۽ گرم ڪرڻ لاء ان کي، وري جي اختياري راندين جي سامان جو استعمال نه ٿو ڪري ته جيڪڏھن - triathlon لاء wetsuit.

معياري اسڪيم خاص signaling buoys جي بندوبست سان هڪ خاص رستي تي هڪ تارو لاء مهيا ڪري. جي فاصلي تي زوريء ٿي ويو آهي ته، سنڌ جي جج اضافو سيڪنڊن جي صورت آهي، جنهن کي مڪمل ڪرڻ لاء ڪل وقت مان ڪٽي ويندي ۾ عدالتي نوٽيسن ٿي ڪرڻ جو حق آهي.

Velozaezd

پاڻيء جي نظم و ضبط کان پوء سائيڪل نسل، جنهن کي سنڌ جي ڌرين خاص نامزد ٿيل علائقن ۾ تيار آهن هجڻ گهرجي، جو بيڪ اپ علائقي طور حوالو ڏنو. اهو چيو هجي ته پهچڻ جي رستي، ٻيا کائڻ اداري، جتي توکي کاڌو ۽ پنهنجي اڃ quench ڪري سگهو ٿا ڪوڙ. پر جڏهن ته انهن جون پوائينٽون تي ور رانديگر لاء ڪنهن به مدد جي اجازت ۽ سزا جون پوائينٽون جي سزا آهي نه آهي.

جج نامزد جيڪڏهن velodistantsiyu ڪيئن مختصر، ته ڌرين جي شاندار سائيڪل triathlon استعمال. هڪ nonstandard races (قسم Ironman) ڊوڙ جي قبول قسمن سمجهيا وڃن ٿا، ۽ هن صورت ۾ اڳ ۾ ئي جدا ڪرڻ شروع ڪندو. جيئن ته ڪنهن هڪ مذهب کي ڊگهي آهي.

هڪ triathlon سائيڪل لاء بين الاقوامي راند جي وفاق جي قانوني ضابطو موجب مختصر وسيم سجاد sunbeds سان ليس ڪري سگهجي ٿو، پر ان جي بريڪن levers اندر.

هن مرحلي تي Olympic races دوران، ڇوڙ جي هڪ گروپ جي اجازت ڏني جڏهن ته Ironman ۾ جهليل آهي - جي ڊرائيور هڪ ٻئي کان ڌار منتقل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، جنهن کي وڏي رانديگر جي ڪوشش enhances. پر هن رڳو ھڪ سخت نظم و ضبط کي لاڳو ٿئي ٿو، ته Olympic علائقي - هن جي ويچارا triathlon آهي. جي معيار ۽ triathlon جي قسمن ڇا آهي، اسان تي دير سان نظر ايندو.

هلائڻ

هن نسل جي آخري مرحلي بيڪار مٿاڇرا لاء هجن ڊوڙندو آهي. هاڻي جي رانديگر اتي هڪ سادي آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ ڏکيو doable ڪم آهي - پنهنجي موقف ڪرايون، جنهن جي انهن کي گذريل ٻن مرحلن ۾ حاصل ڪيو آهي.

هن ماڳ جي سزا هڪ دڙڪا ڏي ٿو يا athlete روڪي، ۽ ناياب ڪيس ۾ - ماتلي (جيڪڏهن ڪنهن به سنگين امداد يا ٻين دوکي). اهو چيو وڃي ٿو ته Ironman نظم و ضبط جي قسم جو هڪ تمام گھڻو صحتمند جن هڪ باقاعده triathlon ڪندو آھي (ته Ironman، هيٺ ڳالهه ٻولهه ڪئي آهي) کائنس.

اجهائي، عام طور نه وڌيڪ 30 سيڪنڊن، ۽ هن قدم ۾ مکيه ۽ زيادتي خلاف ورزي چشما athlete جي ويجهو هڪ رٿيل جو اسم پيش آهي.

ڪورس جي قسمن

اڄ بيان جي طرف ڪافي مشهور آهي، ۽ ٻين راندين جي ابتڙ، جتي گهڻن جي مختلف قسمن موجود آهن. تنهن ڪري، هڪ ڪرڻا پوندا نه ٿا ڪري سگهو، triathlon، جيڪي Tristar، وڏين sprint ۽ ان جي ٻين varieties جي باري ۾ ڳالهائڻ:

• Tristar. هن صورت ۾ هر قدم تي سڀني جي مفاصلي تي مختصر سمجهيا وڃن ٿا، i.e. 100 ميٽر، سائيڪل جي ذات 10 ڪلو ميٽر ۽ 1 ڪلوميٽر جي لاء هڪ آزاد ڊوڙندو لاء تيرن.
• سپر sprint. به هڪ مختصر فاصلو وهم، پر هڪ صنعتڪار کي وڌيڪ فاصلو سان: تيرن - 400 م، ذات - 10 ڪلو ميٽر، ۽ هلائي - 2،5 ڪلوميٽر.
• Ironman. انگريزي ۾ لفظ "لوهه انسان" جو مطلب آهي، ۽ هڪ طرح جي ضابطه مناسب: 1.5 ڪلوميٽر ترڻ، 40 ڪلوميٽر سائيڪل ۽ 42 ڪلو ميٽر تي هڪ نسل ڊوڙندو.
• Ultratriatlon. هتي جي مفاصلي تي بچائي هڪ marathon سڏيو ڪري سگهجي ٿو. هر مرحلي جي پرفارم ڪلوميٽر ڪيترائي ڀيرا وڌائي، ۽ هڪ کان وڌيڪ ڏينهن منعقد، معياري اصول آهي.

outfit

هن athlete ڪاميابي جي triathlon جي سمورن مرحلن مان گذري رهيو آهي، ان کي خاص سامان، جنهن بامعني پوري رستي جي بيتن تي آساني ڪرڻ جي ٺهيل آهي ضرورت آهي. Triathlon ۽ ان جي variants - هڪ اونهاري ۾ راندين، پر هن جو مطلب نه آهي ته راندين جي سامان جي پسند غفلت سان handled ڪري سگهجي ٿو. هر تفصيل هتي تمام ضروري آهي، ۽ اعلي معيار جي سامان بامعني کٽڻ جو امڪان وڌي ويندو.

اهڙيء طرح، جو تيرن جو اسٽيج تي هڪ آسان triathlon wetsuit جي ضرورت آهي. رواع، سندن varieties سا، ۽ جي چونڊ لاء مکيه سچ جي فاصلي ۽ پاڻي مرحلي جي گرمي پد آهي. گهٽ کان 1500 ميٽر جي فاصلي تي، مثال طور،،، ترڻ ٿڙن جي راندين لاء استعمال ڪرڻ گهڻو وڌيڪ نالي ماتر جي مختصر مفاصلي تي ڏسڻ ۽ تور gidrosnaryazheniya ۾ وجهه. marathon فاصلي لاء يا جنھن مھل پاڻي گرمي پد 25 درجا، چوڪيداري جو تجربو ڪرڻ جي استعمال هيٺ آهي. صرف اسدي ته hypothermia کان رانديگر جي حفاظت اجازت.

اهو احوال قابل آهي ته راندين جي هن قسم جي ٿولهه 5 ميلي کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي: ان جي سڀ ضروري ڪم termoregulirovochnyh وضو ڪرڻ ڪافي آهي.

سائيڪل هلائڻ جي لاء جو سامان

هن مرحلي تي Triathlons جي شاندار چڪر مذهب کان گهڻو تڪرار نه ڪندا، پوء جي سامان مناسب آهي.

پوء، توهان کي هڪ فاصلو جي بيتن لاء ضروري آهي:

• هيلمٽ streamlined. سيڪيورٽي خصوصيتون وڌيڪ، ان جي مناسب aerodynamics مهيا ڪري، جنهن کي لڪ تي خاص طور اهم آهي زيادتيء جو.
• جون پوائينٽون. جي blinding سج کي ان کان سواء، چشمن جو insects، مٽي ۽ گندگي کان منهن جي حفاظت.
• بوٽ. هتي جي روپ cyclist ۽ معتبر clutch pedal ۾ مکيه حساب. هن مرحلي جي لاء بهترين اختيار pedal، جنهن جي دامن کان پوء دامن راغب سان رابطو ڪندو، عمارت سازيء جي نسل جي بيتن easing.
• مناسبت. گڏو گڏ هڪ هيلمٽ طور، سنڌ جي مناسبت aerodynamic ڇڪيو تي ضابطو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ان کان سواء، اعلي معيار ڪپڙي جي saddle خلاف ٽاريء کان جلد روڪي. ۽ موسمي حالتن سان سٺو مواد منهن ڏيڻ لاء، وڌ ۾ وڌ آرام سان سوار فراهم ڪئي آهي.

نيرڻ هٽايا

هن مرحلي تي هڪ تنقيدي عنصر ٿي ۽ بوٽ رهي آهي. سندس موجوده سنڌ جي ڪوٽنگ ۽ تيزي سان سنڌ جي انفرادي ڪنڀار لاء خاص ٿيل. هن چيو ته اسٽيج لاء سڀ کان ڪوشان اختيار - sneakers.

چونڊيل اعلي معيار بوٽ - نمازن جي ماپ ۽ "Adidas" ۽ "Asics" جهڙي معزز اچان کان مرغوب تي. sneakers تي محفوظ - هڪ کان وڌيڪ مهانگو، خاص طور تي ultratriatlon Ironman وٺي ۽ اوھان کي معاف نه ڪندا آھن.

مٿي Summing

هن workout - پنهنجي stamina وڌي ۽ هر مرحلي جي ڏکوئيندڙ غداري جي خاتمي لاء رڳو واٽ. ۽ گھڙي عملي طور سڀ اونهاري ۾ راندين لاء اچي ٿو. مکيه اسٽيج، جنهن هڪ triathlon مقابلي ۾ ڇڏيندي - ان ڊوڙندو آهي، پوء جي زور ان کي ايئن ڪرڻ گهرجي. سائيڪل، گڏو گڏ ترڻ، مشڪون ته هلائي، جنهن جو مطلب آهي ته ڊگهي مدت ۽ صليب-ملڪ حصن لاء اعلي معيار جي تربيت سازيء جي ٻين مرحلن ۾ توهان جي مدد جي دور ۾ ماڻهو متاثر ٿيا آهن جو هڪ سڄو bunch سڌريو.

هڪ ڀيرو توهان جي treadmill تي ڪاميابي پهچي، اوهان کي هدايتن جو هڪ قسم ڪر سگهي ٿو، سائيڪل سان نيرڻ ته ڀروارن موٽارن. ۽ جيڪي نيرڻ ۽ وڌيڪ اڪثر ڏسو جي وچ ۾ متبادل ٿيندو، جو athlete معنى جي فاصلي تي ضابطو ڪرڻ آسان ٿي ويندو. خير، ان جي حوالي سان آهي، ان جي تلاء ۾ ڪجهه وقت خرچ ڪرڻ لاء مفيد آهي.