اوهانجي - هڪ صحتمند ڳجھي لاء هڪ شرط

اوهانجي - هڪ طرح ڪيترن ئي بيمارين کان بچڻ لاء. سڀني ماڻهن جي سلسلي ته غذا ۽ صحت جي وچ ۾ موجود جي باري ۾ سوچيو به نه. فراق، اھي ئي خراب ماحول، affectation جي شين، جينياتي يافته ڏانهن اشارو. ڇا جي غذا، معني، ان جي لاڳاپي تي غور ڪيو وڃي.

ڪيترن ئي بيمارين جو سبب

Nutritionists يقين آهي ته ڪيترن ئي صحت پريشاني جو سچو سبب کاڌي ثقافت جي کوٽ آهي. سخت overeating، اجائي کاڌي جي روزمره جي استعمال، unbalanced غذا ۾ ٻيا به اڃان موجود آهي. مناسب غذا - هڪ "دوا" مختلف بيماريون شفا لاء مدد ڪري ته.

اوهانجي مٿي ڊرائنگ جي ضابطن

نه ڪنهن کي ڪجهه الخوارزمي، جنهن جي ذريعي توهان کي کائڻ جي ثقافت کي بهتر ڪري سگهن آهي:

1. هن ڪندا، ان جي پهرين بک جي ڏورانهين ياد رکڻ لاء سکڻ لاء اهم آهي.
2. وڌيڪ اهو ته غذا تبديل ڪرڻ ضروري آهي.
3. اهو ئي صلاحيتن ۽ ان جي کائڻ جو نئون ورزن کي ترقيء ڪرڻ ضروري آهي.
4. ٻئي قدم جي پروجيڪٽ جي تيار ٿي ويندي.
5. ۽ آخري مرحلي هڪ اپڊيٽ ورجن مڪمل ڪرڻ ۾، تون جسماني مشق جي هڪ سيٽ شامل ڪري سگهو ٿا.

overeating جو نتيجو

ياد رهي ته overeating مزاج جي مسلسل ابتري تي وٺندي، ڪمي جي ڪارڪردگي، وڌي وزن، اتي ڪم تي مسئلا آهن. مڪمل غذا - ان ٿلهي ڇڏي اهڙي پريشاني مان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ موقعو آهي، دوستن سان رشتا بحال،. فاسٽ فوڊ جي عاشق هڪ متوازن غذا اٿي ڊرائنگ کان پري مختلف بيمارين کي وڌيڪ بدعنواني آهي، ۽ تنهن ڪري.

بک ۽ مزي جي احساس جي وچ ۾ هڪ تمام وڏي فرق آهي. بک جي ايندڙ تي جي دماغ ۾ اجائي nutrients replenish ڪرڻ جي تڪڙي ضرورت جي باري ۾ سنڌ جي ماڻهو سگنلن. مزي به هڪ ذاتي whim، پاڻ کي راضي ڪرڻ لاء لڪل خواهش آهي.

اوهانجي

Nutritionists هڪ روزاني پيو پيئڻ جي پاڻي جو گهٽ ۾ گهٽ 7-8 glasses جي صلاح. ان رقم جي وزن ۽ ان شخص جي عمر تي مدار رکندي، مختلف ٿي سگهن ٿا. جسم پاڻياٺ جي کوٽ metabolic عمل جي slowing وٺندي سان، جي وسا کي ساڙڻ لاء وقت نه رکندو آھي.

جهڙا غذا ۾ موجود شين جنهن ۾ vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ ڪافي مقدار هجڻ گهرجي. جوڳو گوشت، مڇي، ڀاڄيون، ميوا ۾ موجود.

ٻيو ڇا جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي؟ هن کير جي مصنوعات، جنهن ۾ ڪافي calcium، هي ميگنيشيم، حياتياتي تيزابي. جسم ۾ ascorbic امل جي ڪري مقاطعو ڇڏي لاء نعم البدل جي غذا ۾ هڪ شهزادي، cranberry، انار رس جي شموليت جي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

ان کي صحيح کائڻ لاء ڇا مطلب آھي؟ پهرين ڪو به روزو رکڻ جو ٿلهو ۽ اٽو شين واڍي assumes. قط جي وچ ۾ ساھي 2.5-3 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. مٺايون ۾ مفيد vitamins، امينا تيزابي، تياري ۽ macro عنصرن نه آھي، پوء اھي عام طور تي سنڌ جي روزانه غذا مان به خارج ڪيو ٿي سگهي ٿو.

سوچيم ته انهن ڇڙو مصنوعات جي گوبي، تاراچند، beets، مڇي فنا ٿيڻ گهرجي. ان کي رات جو ننڊ کان اڳ گهٽ کان ٻن ڪلاڪن ۾ کائڻ لاء اڻ وڻندڙ آهي. ۽ مناسب غذا کي هڪ سگهون جيئن رياضت آهن.