برلي ريز، ڪئين مفيد مالن کي محفوظ ڪرڻ لاء، ڪتب آڻيو

ورزي تي پروٽين شامل آهي، جيڪا جسم سان آسانيء سان ۽ عملي طور جذب ٿئي ٿي، ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مفيد پروٽين سمجهيو ويندو آهي. ڀڃڪڙي دير سان جذب ٿي ويا آهن. تنهن ڪري، پوزيشن واري دور ۾ ٻرندڙ غذائي غذائيت لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، جلي مان ٺهيل هي جوڙو، ويٽامين اي، اي، ڊي، پي پي پي آهي. معدني عناصر، لوھ، مگنياني، ڪيليسيم ۽ فاسفورس جي اھم اھم آھن، جيڪي بزرگ ۽ ڪمزور ماڻھن لاء پورائيج کي وڌيڪ مشھور بڻائي ٿو.

اهو ضروري آهي ته، يقينن، وقت تائين بارلي پتلون کي ڪڻڪ ڪرڻ لاء ڄاڻڻ. پر هر شي تي انحصار ڪندس ته توهان ڪيتري قدر اناج کائيندا آهيو، پر پکايا ويندا، پر پاڻي يا کير. عام طور تي، بارلي ڊيزج جي تيار ٿيڻ جو وقت تمام گهڻو نه آهي، ۽ اهو تمام گهڻو فائدو وٺي ٿو.

ٻيون پورڊريجز جي ڀيٽ ۾ بارلي پورر جو گھٽ گھٽيل آهي. انهن ماڻهن لاء جيڪو وزن ضايع ڪرڻ چاهي ٿو، پر سخت غذا تي نه ٿي سگهيو، جتنا غذائي کاش، पोलिस प्रयोग गर्यो، यस उद्देश्यको लागि यसलाई कसरी पकाउने हो، म भन्न चाहन्छु. انهي لاء، اسان کي ڪپڙا وانگر ٻه ڀيرا پاڻي وٺڻ گهرجي. پاڻي جو اڇو، سست رفتار سان ڀريل ۽ ٿڪايو وڃي، ان جي ڳڻي کان اٽڪل ڏهه منٽن تائين کائڻ. لوڻ نه ڪريو ۽ ان کي تيل کڻي نه ڀريو. پکا ڏيڻ کان پوء، ٻجرا سان گڏ اڌ ڪلاڪ لاء پين کي لپائڻ.

بارلي کي ريز ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء گڏ ڪرڻ گهرجي. اڌ ڪلاڪ کان کائڻ کان اڳ، شيشي جو گرم گرم پاڻي پيئي. غذا جي دوران، اهو صرف ننڍي مقدار ۾ خام سبزي ۽ ميوو وٺڻ جي اجازت آهي. هڪ جوڙي غذا هڪ هفتي لاء ٿي سگهي ٿو، وري هڪ مهيني جي وقف کان پوء ورجائي ٿو. بارلي ٻرج طاقت ۽ توانائي کي ڏيندس، ۽ ساڳئي وقت، گهٽ چرورڪ مواد جي ڪري، وڌيڪ کلوگرام جي نقصان جي سبب وڌو.

جيڪڏهن وڌيڪ وزن سان ڪا به پريشاني ناهي، ته هڪ ٻيو ٻلو ڀري توهان لاء ڪم ڪندو ، ان کي ڪئين ڪئين ، ۽ پوء رست ڪاس ۾ هڪ تند کي ٿڪايو، مون کي اهو خيال آهي ته اهو ڄاڻڻ ڏاڍو دلچسپ آهي. پهريون، کير جو هڪ ليٽر ڀريل، ٿلهي اناج جي ستن چمڪيون ڀريندا آهن ۽ ڍڪين جي ٿڪ ۾ ڪڪڙ کائيندا آهن. مکڻ، کنڊ، اخروٽ، ٽي خام هڻڻ شامل ڪريو، هر شيء کي گڏ ڪريو ۽ ان کي ڇڪڻ واري برتن ۾ وجهي ڇڏيو. مٿي هڪ هيڪاندي سان ۽ کنڊ سان ڍڪيل. ٿانو ٿڪ ۾ ساوڪڙو ساوڪ ڪريو. جڏهن خدمت ڪري، ڪمايو استعمال ڪريو. تيار ڪيل وينڳ چرسوڪ، اطمينان ۽ سوادا نڪرندو آهي.

اهو ضروري آهي ته سڀني مفيد مالن کي محفوظ ڪرڻ لاء ڪهڙي قسم جو بارلي پورري، ان کي ڪئين ڪجي. اهڙيون ريز ڪيترا پروٽينن جي غذائتون شامل آهن، پر اهو ٻين ٻين پائريج کان وڌيڪ جذب ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، خوشحالي جي احساس گهڻو وقت تائين رهي ٿو. ساڳئي وقت ۾ هاضمي عمل کي معمول قرار ڏنو ويو آهي، سلگيا ختم ڪيا وڃن ٿا، جسم کان وڌ کوليسٽرول. هڪ ماڻهو ٻيهر ڀروسي ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته جلو اناج کي نه رڳو سرن کي معمول ڪري ٿو، پر اهو به درٻارڪ اثر آهي. هائپر ٽريننگ مريضن تي اهو مثبت اثر آهي.

برلي ٻرندڙ طبعي طبقن ۾ ميپابولزم جي بيماري لاء استعمال ٿيندو آهي، پيٽ ۽ جگر جي بيماري سان. اهو جسم سان جڙيل زهر ۽ زهر مزي سان پيدا ڪري ٿو، اندروني کي صاف ڪري ٿو، جگر مان مائيکي شين کي خارج ڪري ٿو، ضد، ضد، ضد ۽ انسداد سرطان اثرات.

اهو سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي ته کير تي نه، پر پاڻيء تي. جيڪڏهن توهان کي پائڻ لاء ٻلي ڪڻڪ جو اناج جو استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪو مقدار ۾ وڌائي ٿو ۽ پنجن وقت ۾ وڌائي ٿو، پوء ان کي پاڻيء جي چاليهه منٽن تائين مڪمل تيار ڪرڻ لاء پکا چاهيندا هجن، بهتر طور تي هڪ بالر يا کاسٽ لوهه جي وينجن ۾. ۽ پوء بغاوت وجهي، اڳ ۾ هڪ برتن يا ڪيفيت ۾ ٻرڻ واري دزري سان.

انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان هميشه سٺي نموني سان گڏ ٻيليا ٻرائڻ، ريز ڪيئن ڪرڻ، ڪيڪ ڪريو، سوپ ۾ شامل ڪريو يا ان کي پکين يا سورلي سان سامان ڀريو ٿا، توهان کي ياد رکڻ گهرجي. هر حالت ۾ تيار ڪرڻ ۾ خاص خاصيتون آهن. جڏهن هنريري ۾ بيڪنگ ڪيترائي مکڻ ٺاهي ۽ ان کي ڪشادو ۽ سوادج ٺاهڻ لاء ڪتب آڻيندي. پر جڏهن سور يا مکڻ واري بڪ ڀريندا آهن، اهو سڀ ڪجهه نه وجهي ۽ ڪيترن ئي منٽن لاء پاڻي تي اجايو.