رسي ٽپو وزن گھٽائڻ لاء - هڪ وڏو واٽ وزن مستقل وڃائڻ

امان جي جلدي ۾ ڀؤ وزن جي نجات حاصل هڪ غذا تي ويھاريو ڪرڻ ڪافي نه آهي، اسان به راندين ۾ مشغول هجڻ ضروري آهي. ۽ اثر کان وڌيڪ تڪڙو حاصل ڪيو ويندو، ۽ جلد ئي پورو ڪيم ته ٿيندو نه، پر ان جي ابتڙ تي، فزيشنز ۽ جڌهن بڻجي. امان جي ڀرپور امان ۾ سندس شخصيت آڻڻ ۾، نه ضروري جو جم ڏانهن وڃو يا فٽنيس ڪلب تي طبقن ۾ شرڪت. بس ائين هڪ رسي سان مشق. هن تي ٽپا وزن نقصان لاء رسي تمام اثرائتو آهي. چيائون ته اسان جي جسم تي هڪ وڏي اثر کڻندا آهن. اهڙي تربيت سان خفت ۽ mobility کي بهتر ڪري سگهي ٿو وڃي، ۽ پڻ metabolic عمل ۽ رابطا جي پورائي لاء. ۽ حقيقت به موجود آهي ته دل جي نظام، جنهن جي اسان کي اھڙي طرح سکيا جي باري ۾ ڳالهائي ٿو. رسي ٽپو وزن گھٽائڻ لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وسا کي ساڙڻ لاء مدد ۽ مشڪون به تربيت ڪئي وڃي. هنن وس آهر جسم جي skeletal نظام جي حمايت. تمام اهم حقيقت اها آهي ته امان جي اهڙي مشق ۾ مصروف ۾، ان کي صرف ٿورو خلا ۽ هڪ سٺو رسي، ۽ هڪ آرام راندين بوٽ وٺندو آهي.

انهن جي مشق ۾ بهترين cardio مان هڪ، انهن جي مدد سان توهان کي جلدي ٿلهو شڪست ڏيئي ۽ سڀني لاء انھن مان نجات حاصل آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو جو هڪ تمام مثبت اثر آهي جيڪڏهن سراسري شرح وزن نقصان لاء رسي ٽپا ڪرڻ ته ڪو. تنهنڪري ان اندازي مطابق آهي ته سراسري جي شرح هڪ شخص في منٽ ۽ برنس يارهن گھرجون پوريون هڪ سئو ۽ ويهن jumps جي سراسري حد. جيڪڏھن اوھان کي تڪڙو جمپ، هڪ منٽ ۾، توهان جي باري ۾ ويهن گھرجون پوريون محروم ڪري سگهو ٿا.

پر، افسوس، ان کي نه هميشه جي لحاظ کان رسي ٽپ ڪرڻ آهي. جن ماڻهن جو دل جي بيماري آهي، ان لاء ته جيئن ان جي هڪ تمام شديد workout آهي رسي ٽپا وزن وڃائي کي ٻڌائي نه ٿا ڪري سگهو. اهڙي تربيت تي دٻاء ۽ وڌي سگهي ٿو جي چرپر جي شرح، ۽ هن اهڙي بيمارين ۾ آهي. تون به نه ٿو رسي ٽپ جن جي spine ۾ پريشاني لاء، جي دور ۾ جيئن ته spine تي هڪ ٽپو ڏئي هڪ ڪجهه بار آهي. ماڻهن جو تمام وڏو وزن آهي، ۽ ٽپو رسي سان وزن کي ٻاڏايائين ته شروع نه ڪرڻ گهرجي، ته جيئن هن جي دل هڪ تمام وڏو بار پوندو جو تمام پورو وزن.

هن وڌيڪ آرام، رسي آهي ته وڌيڪ اثرائتو وزن نقصان لاء رسي ٽپا ڪيو ويندو. تنهن ڪري ڪافي وقت خرچ هڪ آسان ۽ سولو رسي چونڊ. تمام چڱي طرح، جيڪڏهن ان کي هڪ adjustable ڊيگهه ڪئي. اهڙي طرح اوھان کي ايتري jumps لاء سڀ کان ويجھو چونڊي سگهو ٿا. هن لاء ڪوشان رهندا ڊيگهه هڪ ڊيگهه ته جڏهن اڌ ۾ رسي، ان جي دک کي باغيء جي ڊيگهه کي برابر جو ان کان سواء ٿي سمجهيو ويندو آهي. جي ڊيگھ ڪجھ وڌيڪ آهي، ته ان جي منزل ھٿ ڪرڻ جو امڪان آهي، ۽ جيڪڏهن هن جي ڊيگهه گهٽ آهي، وري اوھان کي جڏهن ٽپا ۾ پير ڪڍڻ آهي. غلط جي ڊيگهه کان به وڌيڪ، زخمن کي رسي سگهي ٿو پوء وزن اوھان کي هڪ صحيح جي رسي جي ڊيگهه مطابق پسند سان ئي ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي وڃائڻ ٽپا.

ٽپو رسي کي درست ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن. هٿ جو رخ ۽ پنهنجي ٺونٺين تائين جي لاش کي بند رکڻ جي هن ڪندا. هن صورت ۾، توهان واپس هميشه، سڌو وڃي ڪنهن به صورت ۾ ممڪن ۾ ڪو به slouch. جي منزل کي بند ڪري پنهنجي پيرن وٺڻ لاء آسان ممڪن طور گهڻو ڪري ڏسو. تون، هڪ ٽنگ تي جمپ ڪري سگهو ٿا ڪنڀر jumps انجام يا اڳتي پھچندي - پٺتي، ان کان سواء، توهان کي هڪ مروڙي رسي تي جمپ ڪري سگهو ٿا. پوء، جمپ مذاق آهي، ڇو ته ان کي صرف محنت جي شروعات ۾، وري اوھان کي تڪڙو ان کي استعمال حاصل ڪندو آهي ڪرڻ شروع ڪري، ۽ ان کي پڪ آھي ته اوھان ان کي پسند ڪرڻ شروع ڪندو آهي.

وساريو ته توهان کي هڪ جڏهن ته بعد جي رسي تي جمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان کاڌو کان پوء نه ڪندا آھن. فوري طور تي کاڌي کائڻ کانپوء ڪو ان کي ائين نه ڪرڻ گهرجي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ نڪري کان پوء اوھان کي رات جي ماني يا ناشتو پيو ڏي. کان اڳ اوھان کي ٽپا شروع، اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر، جيڪو اوھان کي سڌ ڏيندو اوھان کي رسي ٽپ ڪري سگهن ٿا ته ڇا سان صلاح ڪرڻ گهرجي.