شوگر قسم جي 2 ۾ غذا

افسوس، جو غذا نه رڳو سنڌ جي ماڻهن کي به بهتر ڪرڻ لاء انهن جي مقدار آڻڻ چاهي ٿو، پر جن ڪجهه بيمارين کان شڪار، مثال طور، سميت مشاهدو، ۽ 2 جي شوگر جا قسم ڪرڻ ضروري آهي. هن معاملي ۾، Dieting وزن نقصان، ۽ جيتوڻيڪ هن بيماري جي علاج جو هڪ وڏو حصو promotes. ۾ ٽائپ 2 جي شوگر جي غذا پنهنجي ڪنڀار ڪئي آهي، پر فرض نه ٿا ته هڪ ئي وقت ۾ روزانو نامو، مزيدار جوڳي ۽ اڃا ٿورو مٺو نه ٿو ٿي سگهي.

مختصر ۾، ۾ ٽائپ 2 جي شوگر جي غذا ڀاڄين جي واپرائڻ (في ڏينهن 800-900 جي باري ۾ گرام) ۽ ڦر (300-400 جي باري ۾ ز) جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي. انھن کي چڱو fermented کير (0.5 آيل)، مڇي ۽ گوشت (300 ز)، fungi (150 ز) سان گڏ ڪرڻ. تون، مثال طور، ماني جي 100 گرام ۽ في ڏينهن تائين محدود / آلو ۽ ڪارائتو مٺايون جي 200 گرام آڪسيجن جي هڪ ٿورو ذرو برداشت ڪرڻو ٿو پوي. هي سڀئي حڪم انسولين sensitivity ۽ کنڊ assimilate ڪرڻ جي صلاحيت کي جسم خانا بحال ڪرڻ ۾. مناسب جسماني سرگرمي سان ميلاپ ۾ ٽائپ 2 جي شوگر جي غذا دوا علاج کان بچڻ ۽ هڪ مڪمل زندگي جيئڻ جو موقعو ڏيڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو.

سان شروع ڪرڻ لاء اسان کي ڄاڻايو آهي ته اهو ناممڪن آهي شوگر کائڻ لاء آڻي:

- کنڊ، ماکي ۽ مصنوعي sweeteners؛

- مٺائي (منجھند جو تمام صورت ۾، ان کي سڪو چاڪليٽ جو هڪ ننڍو حصو کائڻ لاء ممڪن آهي)؛

- شين، جنهن fructose جو ٺهيل آهي، گلوڪوز، وغيره.

- تائين محدود ٿي (. سريلا، ماني، cakes، muffins، ڪوڪيز ۽ ٻين کي)؛

- نشاستي ۽ آڪسيجن (آلو، مٽر، مٽريء، beets، گاجرا) جي اعلي مواد سان ڀاڄيون؛

- مٺي ميون (ڊاکن، strawberries، bananas جي)؛

- روزو کاڌي؛

- کوھ پنير، کير، پنير، ڌونري ۽ سڄي جي واپرائڻ حد تائين؛

- undiluted ڦر juices؛

-The پيداوار ۾ هجن رچيل سوڻ (مکڻ، وسي گوشت، ٿلهو، سڄي وسا کير)؛

- شراب.

مون کي شوگر جا مريض هوندا ۾ ڇا کائي سگهي ٿو قسم 2:

- سبزي fibers جي هڪ اعلي مواد سان مصنوعات: ڦر (apples، peaches، grapefruit، وغيره)، کھرو، خراب داڻو، اکروٽ، ڀاڄيون،

- د، offal، پولٽري گوشت؛

- مڇي ۽ سامونڊي؛

- گهٽ-وسا کير، ڌونري، پنير؛

- آنا پروٽين.

۾ ٽائپ 2 جي شوگر جي غذا اهم آهي، پر ان کي جتان ان کي منتقل ڪيو وڃي ٿو. اوھان لاء هن ڪندا چند سادي اصول ڏيڻ سولو آهي:

1) گهر ۾ جيئن ته مٺائي، ڪيڪ، ڪوڪيز، cakes طور provocateurs مصنوعات نه هو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. فرض ڪر ته ميز تي، جي ريفريجيريٽر ۾ سهڻيون sliced ۽ الئحه ميون سان روشن وينجن يا گلدان، ٻير، ڀاڄين ۽ وليون آهن.

2) معلوم ڪيئن مان "redeem" کي پاڻ carbohydrate ھيون. مثال طور، توهان واقعي هڪ مٺي جو خواهشمند آهي. مڪمل طور تي پنهنجي غذا ڪا شيء آهي ته آڪسيجن تي مشتمل کان هڪ ڏينهن پيون وڃن، ان ڀاڄيون (مختلف پاڻ لاء محفوظ کي هٽائي گوبي جي قسمن جي، بصر، ٿوم، چري ۽ ٻيا ڪيترائي). پوء شام جو توهان سان گڏ هڪ ننڍڙو ڪيڪ يا پنهنجي پسنديده چاڪليٽ مٺائي برداشت ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.

3) ٻن حصن ۾ پتل کي ورهائي سگهي نه وساريو، هڪ حصو وجهي رهيو ڀاڄيون، جنهن سان هن جي کائڻ ٿيندي آهي، ۽ ٻيو حصو ٻه برابر پروٽين (گوشت، مڇي، مثال طور) ۽ starchy آڪسيجن (بيسڻ، چانور، آلو، سڄي ڪڻڪ جي ماني ۾ ورهايل آهي. ).

4) سنڌ جي starchy پيداوار جي هر جي حصن رکو.

5) سيال - پاڪ پڌرو پاڻي، ڪافي، چانهه، ڦر پيئندو، کير جي مصنوعات ۽ معدني پاڻي - ترجيحي، هڪ کائڻ کان اڳ فنا بلڪه ان کان پوء فوري طور کان.

6) ايف کائڻ لاء (5-6 ڀيرا هڪ ڏينهن) سکو، پر ٿورو ٿورو ڪندي، هڪ ئي وقت ۾. کاڌا bedtime اڳ کان به گھٽ 1.5-2 ڪلاڪ نه جي ضرورت آهي.

7) رڳو اوھان کي ڇا ڪري سگهن ٿا استعمال ڪري هڪ نئين انداز ۾ هڪ ڊگهي معروف مصنوعات تيار،. مثال طور، ماني چڱي جاء والارڻ لاء oat flakes، blanched ۽ گوبي جي هڪ blender پنن ۾ زمين، greens جي بدران ڪئي گوشت جي تيار ٿيڻ لاء. امان جي هڪ پاسي موهيندڙ سان مسلسل شڪار ڪرڻ نه ۾، تون پنهنجو پاڻ کي خريد ڪري يا اونهاري ۾ ڄميل مختلف ڀاڄين، جنهن جي 20 منٽن لاء سردي ۾ پڪارڻ آهن تيار ڪري سگهو ٿا.

غذا ۾ قسم 2 جي شوگر جا به ظلم نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جي سادي اصول آهي، جنهن جي مستقبل جو تعين جي تابعداري ڪريو. سڀ ته هن بيماري ۾ اجازت آهي جي غذا ۾ گھڙو، ۽ پنهنجي صحت کي آزمائشي!