پروٽين ۽ طريقو وزن گھٽائڻ لاء سبزي غذا

پروٽين ۽ سبزي غذا جي سڀ کان سادي ۽ اثرائتي طريقي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي هڪ سمجهيو ويندو آهي. جنهن جو نالو پاڻ لاء ڳالھائيندو: وڌيڪ وضاحت کان سواء اهو واضع ٿئي ٿو ته ان جي ڦير ڦار تي مشتمل ۽ گهٽ-calorie ڀاڄيون ۽ پرهيز آهي پروٽين مصنوعات. پر جيئن ته اها لڳي آسان نه. جيتوڻيڪ کاڌي جي هن قسم جي پنهنجي اصول ۽ طريقي سان، جنهن کي اسان ڳالهائي ايندي اٿس.

پروٽين ۽ سبزي غذا: اصولن ۽ غذا

بلڪل ان جي satiety ۽ مصنوعات جي جدا جدا ڪري اچ - اهڙيء طرح، گهٽ-وسا پروٽين ۽ سبزي غذا 2 هفتن ۾ تمام اثرائتو وزن نقصان 5-6 جي باري ۾ گڏوگڏ ڪلو ٿي سگهي آهي. پر صرف ڪنهن ٻئي وانگر کائڻ جو قسم، ڀؤ وزن نقصان تي، ان کي پنهنجي اصول ۽ طريقي سان ڪيو آهي:

• پهرين لوڻ جو استعمال حد تائين آهي، پر ان کي (گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي پهرين ٻن هفتن) جي غذا ۾ تبديلي جي وقت جي غذا مان ان کي خارج ڪرڻ لاء ڀلو آھي.
• تون، راندين ۾ مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي ته وزن نقصان طور ڀؤ سيال ۽ سياسي ڪاميٽي جي جسم جي نقصان جي ڪري ٿيندو. ان کان سواء، رياضت وسا ساڙيو ڏيندا ويندو؛
• ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي غذا ۽ بيڪري جي شين، آلو ۽ تيل جي ڪنهن به قسم مان به خارج ڪيو وڃي. اهو به تيز-calorie bananas جي ۽ ڊاکن جي استعمال حد تائين قابل آهي؛
• آخري کائڻ (رات جي ماني يا شام جو سنڳر) ڪو بعد ۾ bedtime کان اڳ ۾ 4 ڪلاڪ کان وڌيڪ هجي؛
• في ڏينهن nvdo پيو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر.

جيڪڏهن اسان جي حدن جي باري ۾ ڳالهائي، توهان نوٽ ڪرڻ جي آهي ته پروٽين-سبزي غذا اقبال بأقل بيماري سان ماڻهن وانگر نه آهي پڪ ٿي وڃي. به زال کان جن جي بيماري قطارون ۽ دل سان مسئلا آهن ڏي آهي.

مون کي ڇا ٿا کائو؟

پروٽين ۽ ڀاڄين جي غذا titanic جي حقيقت اها آهي ته اهو هڪ ڪجيٿو جوڳي ۽ مزيدار غذا ڪئي ته سبب ڪوششن لاء توهان جي ضرورت نه ڪندا آھن. پوء، کاڌي ۽ مصنوعات جي هيٺين قسمن استعمال ڪرڻ گهرجي ڪري سگهو ٿا:

• ڪنهن به گوشت، پر چڱو، يقينا، پولٽري، سهڙ ۽ ڏٻرن د کي ترجيح ڏيندو.
• مڇي جي ڪنهن به قسم. Ideally، ان کي، stewed وڃي پڪل يا steamed. برداشت ۽ ڪنهن به سامونڊي.
• ڀاڄيون (آلو کان سواء). مثالي گوبي، ٿوم، چري، توريو ۽ بيل مرچ.
• ڦر ڀلي اوھان کي چونڊي جيڪڏھن ۽ grapefruit پيار، پر تون کاء ۽ apples ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪنهن به ليماڻن ميون.
• هن ڍڪيل کائڻ لاء دعا گهري رهيا آهن.
• کير جون ٺهيل شيون (ڌونري، کوھ پنير، کير)، جي نالي ماتر وسا مواد، ۽ بهتر ۽ وسا-آزاد.

پروٽين ۽ سبزي غذا. نظريه جي محسوس ڪيو

مٿي ذڪر، carbohydrate-آزاد ۽ گهٽ-calorie غذا ڀاڄيون ۽ پروٽين جي شين تي ٻڌل آهي، آساني سان ڪافي منتقل آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي جن ھڪ وقت تائين ان تي ويھي رھيو جي راء ايمان آندو، تمام اثرائتو آهي. پر اهو نه وساريو ته، ان کي پنهنجي غذا جوڳي نه ڪيو ويو ته جيئن، جيڪڏھن اوھان جي ڏينهن اهڙي satiety لڳي، ڪنهن به اوهانجي multivitamin ڪمپليڪس جي استعمال ۾ شامل ٿي.

مون جو چوڻ آهي ته، ان جي فڪر ۽ پابندي جي وقفي جي باوجود، پروٽين ۽ سبزي غذا کان وڌيڪ 4 مهينن آخري نه ٿا ڪري سگهو ۽ چٽيء طرح طاقت جي هن قسم جي مستقل نه ٿو ٿي سگهي ڪرڻ چاهيو ٿا.

۽، يقينا، کاڌي جي هن قسم جي مهينن observance جو هڪ جوڙو اوھان کي سڪو چاڪليٽ (70 کان گهٽ نه٪ جي cocoa مواد) جي ڪيترن ئي cubes جي صورت ۾ ٿوري خوشي برداشت ڪرڻو ٿو پوي.