غذا "في carbs" اوهانجي: نامو ۽ ميز جي شين

ڪيتريون ئي ڀؤ وزن سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي وزن گهٽائڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن. حقيقت ۾، ڪو به ڪم ڪهڙي جو سواد ان موجود هڪ هي يا ته اوهانجي سخت توهان جي پسنديده ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻو پوندو، پر اجائي کاڌو ۽ حصن جي خاتمي. ۽ پوء "حرام ڦر" جي خيال جي دماغ ۾ ٻوڏ نه ايندي آهي، اها هڪ محدود وقت لاء تي ويھاريو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جي تجويز غذا جي ڪيترن ئي اميد جي نتيجي ۾ آڻي نه ڪيو ۽ ٿوري دير کان پوء به ٻه ڀيرا kilograms جو تعداد ڏيندو. وزن گھٽائڻ لاء هڪ ڪوشش ۾ هڪ ثابت طريقو nutritionists جي اڀياس تي ڀروسو ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جي وضاحت هيٺ انسيت - هڪ مثال طور هڪ غذا "في carbs" ۽ ڇو ٿئي ها.

جنرل شعور. انساني فعليات جي لحاظ سان اوهانجي

ڪنهن به اوهانجي ممنوع ۽ جائز تي پوري کائڻ ٿو. پر ڪيترن ئي آهي ته ڇاڪاڻ جو motivation وڃائي ڇڏيو، ۽ شين ۾ ملوث حاصل ڪرڻ جي اجازت جهليل آهي. اهو واقعي ڏاڍو ڏکيو آهي، پر هڪ غذا "في آڪسيجن" (ان کي ثابت ڪرڻ جي حوالن) carbohydrate-آزاد کاڌي جي واپرائڻ کي جس ندر تعالى توهان چاهيو ٿا ته جيئن ڏئي ٿو. پروٽين ۽ فائدو سوڻ سان کاڌن کان اچي اقتدار جي بنياد لاء. حقيقت اها آهي ته آڪسيجن توانائي سان جسم جي saturation لاء ذميوار آهي جي بنياد تي، ان سودي ٿي سگهي ٿو ته هڪ carbohydrate کاڌي جي سڀ کان اعلي-calorie آهي. سان جي زندگي جي حمايت لاء سندن مختصر سامان جي فراهمي جي توانائي جي ڀؤ وسا جنهن سان ماڻهو کي ڇڏي خواب ڏسي رهيو آهي، ان سان گڏو گڏ پروٽين ۽ حاضمي جي عمل ۾ مان ختم ڪيو وڃي ها. اهو معلوم ٿئي ٿو ته پروٽين هڪ ڊگهي وقت تائين سنڌ جي معدي نظام جي پروسيس ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري ان کي گهڻي لاء satiety جو احساس ڪجي ٿي. ان کان علاوه، هن چيو ته ان جي حياتياتي فعل جي ڇاڪاڻ ته سياسي مقدار جي گهٽتائي جي اجازت نه ڏيندو، - انهن کي تعمير ڪرڻ. هن جو راز آهي ته غذا "في carbs" جو گهيرو آهي. تبصرا ۽ طبي صلاح پڙهي، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا ته اوهانجي ٻن هفتن جي وڌ ۾ وڌ لاء ٺهيل آهي ۽ 3 8 لاء kilograms محروم ڪري سگهو ٿا. ڪجهه وقت لاء ۽ هڪ متوازن غذا لاء هڪ عبوري جي ضرورت ٿيندي.

بک جو احساس کان سواء هڪ غذا! carbohydrate-مفت کاڌو نظام جو فائدو

سڀ کان اول، "ڪو آڪسيجن آهي" - هن جي صحتيابي لاء وزن نقصان ۽ جسم ٻيو لاء غذا، ڇاڪاڻ ته ان کي carbohydrate-پاڪ جي واپرائڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ، پر پروٽين ۽ فائدو سوڻ شين ۾ مالا مال. ۽ سندن پسند پوء تائين محدود نه آهي، تنهنڪري ان جي پيٽ gastronomic monotony جي ستم حاصل نه رکندو آھي. سندس عملي طور به رانديگر (پر تربيت جي ڪري معمولي تبديليون) انصاف سان ڳالهائڻ کان اڳ ۾، جيئن چوندا آھن، "سڪي" - عميق سياسي ٺاهي کي ڀؤ وسا کي ختم ڪرڻ. توهان جو وزن تڪڙو وڃائڻ، پر بک کان سواء چاهيو ٿا، ته امداد غذا کي "في آڪسيجن." اچي نظريه جي ڊاڪٽرن سندس احسان تصديق ٿئي. ماهرن جي تصديق ته ان جي جسم وسا ڇڏي ٿئي ٿو، ۽ سياسي بافتو جي جسم کي ڇڏي نه رکندو آھي. واٽ جو قسم، هن اوهانجي سست ماڻهو يا جن ج حرام آهن ۾ مدد ڪري. ۽ گھرجون پوريون ايڊليڊ کي سر ڪرڻ جي ضرورت نه، ۽ سکيا کان اڳ momentum کي ٻاڏايائين ته ضروري نه آهي - ان slimming جي شعر جي نصيب راضي ڪرڻ لاء لکان نه ٿا ڪري سگهو.

هن ڇا کائيندو هوس، وسا سٺا نه؟

هاڻي ته توهان کان وڌيڪ يا گهٽ صاف آهن، ان جي ڇا مجال آهي جو هڪ فهرست دلچسپ آهي، اهو ڇا آهي؟ اهو منطقي آهي ته جيڪڏهن توهان "carbohydrate-پاڪ اوهانجي" نامو ۽ ميز لکڻ ان کي مناسب شين ٿي ويندي آهي. اهو طئي نه آڪسيجن جي انشا ۾ آهي ته ڇا، ان جي پيداوار تي سلفي کي آسان آھي. هڪ ئي وقت ۾ هڪ سٺو خيال ڪرڻا پوندا ۽ پروٽين لاء مواد. تلاش جي مصنوعات جي ڪنهن به تعداد ۾ غذا تي اجازت simplify ڪرڻ لاء، ته پوء اسان کي ٿورو جيڪي ڳڀيراڻين چادر ڏي.

هن جو سڀ کان بنيادي حق کاڌو، جنهن ۾ هيٺين 2 هفتن جي اوھان کي کاڌ اڻ تيار ڪري سگهن آهي.

کاڌي-دشمنن carbohydrate-پاڪ اوهانجي: بچڻ ۽ نه خريد ڪرڻ لاء!

ڪنهن به اوهانجي ۾ سڀ کان ڏسڻ وٽان - ھيون ته غذا ۽ ان کان ٻاهر جي زندگي ۾ ممنوع آهن جي آزمايا نه آهي. اهڙي دور ۾ اهو هڪ ڪوشش لڳي آهي ۽ هن چيو ته جيڪي مٿي جي ٽيبل کان هڪ شيء ڌوڙ کي ترتيب ڏيو ٿا. ۽ مٺي، starchy ڀاڄيون، روزو رکڻ ء کائڻ، پڪي مال، تائين محدود ٿي، مٽر، بيسڻ، پوکون، رس، ڦر، sodas ۽ ٻين شين جي وجود ٽن هفتن لاء ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. حقيقت ۾، سنڌ جي جسم آساني سان ڪافي اجازت خوراڪ طور تي دٻاء جو تجربو نه ڪندو. جيڪڏهن اوهانجي "في آڪسيجن" آهي، ۽ ان جي نتيجن جنهن جو شاندار آهن جائزي، متاثر ڪيو ويندو خاص طور تي اڌ واٽ تي، ان کي، هڪ شرم ٿي ڇو ته کاڌي kilograms ۾ چپ ڪري هڪ جوڙو طور گهڻو لطف آڻڻ تي حرام نه آهي ها.

اهو ئي اوائلي غذا ۾ نالي ماتر وڃي چٽيء ۾ ڀڳ کي پنهنجي مقصد ۽ ذميواري جي وصف بيان ڪرڻ جي تجويز ڪيل اصول جي پيروي ڪرڻ ڇڏي.

غذا "في carbs": متبادل سان هڪ روزاني نامو

ڪجهه nutritionists جي صلاح آهي ته، امان ۾ پنهنجو سڀ قط منصوبو، ته "carbohydrate بم" تي افطار ڪرڻ ۽ ڪڏهن به انهن کي ساڙيو نه. هن سرگرمي وزن نقصان ته ڪيترن ئي فيڪٽرين ذاتي کاڌي ڊائري جي ميدان ۾ ايترو مقبول بڻجي چڪو آهي ۽ ڪڏهن به انهن کي، مثال طور، هڪ ٻئي سان حصيداري instagrame ۾. نيرن ٺاهڻ ۾ نئين سکندڙن لاء، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني هڪ نيڪ تمنائون نامو رسي ڪرڻ لاء جنهن جي غذا "في carbs" غذا نه ٿو لڳي چاهيو.

راڄ №1 - نيرن ڪڏهن به نظر انداز ڪيو. صبح جو کائڻ دوران، اوھان کي مناسب سوئر يا bacon جي ڪجھ ڀڃل slices سان سڀني نسخن، پنير جو ڪو وڌيڪ 50 گرام ۾ ڍڪيل کائي سگهو ٿا. ڪافي يا چانهه، ڪو به کنڊ! اختياري ٿورو کير، شهزادي جي هڪ ڪلهوڙو، جي سڌ پيئي ۾ cinnamon شامل. predobenny سنڳر ۾ رسيل اڌ grapefruit وسيلو. مانجهاندي ڪلاڪ گوشت ۽ مڇي جي دور ۾ سنڌ جي پهرين ترجيح هجڻ گهرجي. ٻيو، جو ميلاپ تمام مزيدار گوشت يا مڇي گوشت، خاص seasonings ۾ اڳي pickled steamed توريو، mushrooms، تاراچند ۽ گوبي سان، وڃي ها. ڪيڏو steamed ڀاڄيون - چري ۽ وليون يا Shirataki Noodles سان سهڻيون sliced ھيرا، خفيف جي اجازت cheeses پڻي. Soups ۾ ته عادت هڪ آلو يا بيسڻ ڌوڙ نه ٿا ڪري سگهو، ڀلي ڪري آيا به آهن. هن سنڳر بک perfectly گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم يا ڌؤنري ۽ blueberries جي هڪ مٺ سان کوھ پنير کان آميزش quench. في هفتي ۾ ٻه ڀيرا کان به وڌيڪ، توهان هڪ ئي پنير ۽ اکروٽ سان هڪ صوف جنگين ڪري سگهو ٿا. Variativen رات جي ماني، ڏاڍو: اهي avocado سان سامونڊي سلاد بڻجي، نور mayonnaise يا زيتون جو تيل سان سوڍو ڪري سگهو ٿا. ٻئي اختيار - جي گوشت يا مڇي سان جهنگلي چانور. اها رات جي پيٽ ڀريندا ڪرڻ ضروري نه آهي، پر هڪ ساهتي ۾ bran جي spoonfuls جو هڪ جوڙو سان ڌونري pozvolitelen.

اوهانجي اوگڻ: سندن نالي ماتر، پر نظر انداز نه ٿو ڪري سگهجي!

ڀرپور غذا ڪو هڪ ڏکيائي کي ٺاھ ٺاھيو اٿس، پوء جي غذا آهي "في carbs" گناهه کان سواء نه آهن. اها شروعات جي حقيقت اها آهي ته سندس بڪيون دوران ڪيترا دفعا وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاء، ته آهي، لوز بڻجي سگهي ٿي لاء تيار ٿي ڪري بهتر آهي. ان کان سواء، ڪجهه ماڻهن کي کاڌي جي حاضمي سان مصيبت جو تجربو. ڪنهن به صورت ۾، اتي هڪ nutritionist جيڪي اوھان کي چوان ڪيئن آساني سان وزن بچائڻ جي عمل کي منتقل ڪري ويندا سان اضافو قبل از مشاورت ٿي ويندي. ان کان سواء، جو دٻاء، ۽ هر غذا جي آنڊن ۽ دماغ جنهن جي تابع آهي، فوري طور تي ڪا شيء سان لٺ نه ڪندا آھن. "لسي جي عبوري" جي تصور ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي نه ڪيو ويو، ۽ ان کي هڪ ذهن پوء جي قط کي منظم ڪرڻ سان گڏ ان جي نتيجي ۾ ذخيرو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جي غذا جي بيتن کان پوء ڇا ڪندا؟

جڏهن ته ان جي carbohydrate-پاڪ جي آخر ۾ آيو غذا، جي نامو ۽ ان لاء شين جي ميز جي چاهيو ڏانهن موڪلي نه ڪيو وڃي. اسان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻئي هفتي جي ضرورت آهي اهڙي طاقت جي فراهمي جي نظام جو آهي، پر آڪسيجن جي في سيڪڙو ۾ هڪ معمولي اضافو سان. هر پوء ڏينهن ۾، توهان کي واقعي ذهني ڪرائڻ لاء ٿورو carbohydrate ھيون ڊوز ڪري سگهي ٿو، ۽ وڌيڪ لاش وزن جي اوپن مارڪيٽ في 3-4 گرام جي واپسيء جي شرح ايتري قدر رپيا هفتي 5-10 گرام جي آڪسيجن اٿي.

مون کي هن غذا ڪيئن اڪثر عملي طور ڪري سگهن ٿا

اهو سمجهڻ ته اوهانجي، جنهن جي جسم جو وزن جو هڪ اهم حصو وڃائي، سڄي جسم، مجموعي صحت کي متاثر اهم آهي. ڊاڪٽرن سال ٻه ڀيرا کان وڌيڪ هڪ جي مختصر مدت diets تي ويھاريو، امان جي صحت يء کي نه جھليندا ۾. نروس سسٽم سميت افسوس لڳي.