هار ۽ فائدو. ھڪڙي ھٿ تي - پروفيسر پچائڻ، عورتن جي رانديگرن تي

ڪيترا اخبارن ۽ اخبارن ۾ ڪيترا ئي ڀيرا اسان کي اڻڄاتل طور-نفسيات واريون عورتون جسم جي ڌيان تي غور ڪرڻ لاء پيش ڪندا آهن. ۽ انهي جي اڳيان - وڏي قسم وڏي نشاني ۾ ھڪڙو دشمني طور: "عورت-ڪاکڪ." هن منصوبن جون تصويرون ڪڏهن ڪڏهن به هڪ نه پر واقع آهن، پر ڪيترن ئي اسپن تي. ڇا توهان هن کي خبر آهي ؟ پرازيززي، هڪ سستي اثر سان، تڪليف لاء "مات". اهي واضح طور تي "پريشان" نقشو، عوامي سطح تي شوقين جي جسماني بيٺل جي خاص استعمال جو مظاهرو نه ڪندا آهن، پر "هاء ليگ" جي پروفيسر جي هرمين هرمون پس منظر جي غير معمولي خرابيء کي ڦلائڻ.

ڇا اهو آسان آهي - عام طور تي، ليڊيڪل ورزش مان ليبل منتقل ڪرڻ واري ممڪن طور تي عورتن جي شوقين راندين کي ممڪن بڻائي؟ ساڳئي آمريڪا ۾ ڇو ته عورتن جمنا ڏانهن خوش ٿيندا آهن، ۽ ڪو به هڪ غيرمعروف لفظن "عورتن کي پيچڻ" جي سوچڻ ۽ اسان کي "دوببل"، "باربلز"، "سمپلولر" جي لفظن سان خراب ناهي. رستي جي ذريعي، ڪيترائي جسمبردار-ورڪر ريلوي، "دوست سان سر." جودو مارڪس جي تصوير ڏسو - هڪ سنڌي ٽي وي جي نمائندي، ماڊل ۽ ... هڪ اداري جي بلڊر. ڪهڙي بنياد تي هڪ نوجوان ڇوڪري جو خوف "Schwarzenegger ۾ بدلجي ويو" آهي، جيڪڏهن هن جي طبيعي هارمون جو ايسٽروجن وڌيڪ عضلاتي ڪاميٽي جي حفاظت ڪري رهيا آهن؟ ڇا هوء سوچيو ته "هٿ جي هلڪي تحريڪ" توهان بين الاقوامي مقابلي جي سطح تي بيهارڻ واري عمارت ۾ ڦيرايو ٿا؟ خاص طور تي ان جي طبيعت جي لحاظ کان نه آهي، البته، فتنٽي پچائڻ ۾ هيٺ رکڻ لاء. عورتن کي معتدل مشق جي پيروي ڪرڻ گهرجي، ڪلاسن جي وچ ۾ ٻن ڏينهن ۾ ڪافي وقف ڪرڻ سان.

"قدرتي" ٽريننگ، "عدم ڏيڻ واري" کي بلڪل خطرو ناهي، جيستائين اهو ان وقت تائين اچي ويندو جيڪو ايابوليڪ اسٽوڊنٽس کي استعمال ڪرڻ لاء ناريل هارمون آهي، جيڪو هن جي جسم ۾ ڌار هوندو آهي. عام جسماني تربيت، جنهن جي لاء وڌيڪ موتي ٿڪ باهه وارا باهه آهن، مشڪين جي باض وڌائي، جنهن کي "سلم". فرج Mraz تي، هڪ کولمبين هاڻي آمريڪا ۾ رهندڙ ڏسندا. هي دنيا جي سطح جو هڪ مشهور مقبول آهي. ياد رهي ته عورتن ۾ تمام مشغولن جي واڌ محدود هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جو ملندڙ نسب جسم جي وزن جو 33 سيڪڙو آهي. عورتن جي طرفان "هارمونڊو بدسخت" جي ڪميشن کان سواء هن (عضلات جو نسب) هن "سرحد" ذريعي ختم نه ٿيندو. جسماني ڌڪڻ هڪ عورت کي هوري ويٽ ۾ تبديل نه ڪندي، ان جي برخلاف، ان کي سنواري ڇڏيندو. پر پمپنگ واري مقابلي واري سطح عورتن کي هميشه "ڪيمسٽ" چئبو آهي.

راندين کي پورسٽ، سينه، چپ، بٽ، عام عضلاتي سسٽم وغيره کي بهتر بڻائي سگهڻ جي قابل آهي. سوريش جي اداڪارن Jelena Abbou تي ڏسو. هڪ متوازن تاء گڏوگڏ هڪ انفرادي ٽريننگ شيڊول گڏوگڏ صرف پوسٽ کي درست نه ڪري سگهي ٿو، هڪ پندرھن جي شڪل، حساس خاتون تناسب شامل ڪرڻ، پر ٻين مسئلن جو حل پڻ ڪري سگهي ٿو.

شروعاتي طور تي، جسماني مشق انساني جسم جي ڪارڪردگي واري قدرتي دائري آهن، لڳ ڀڳ سڀ "پچڻ" کي توهان کي ٻڌائيندو. اسان جي وقت ۾ عورتن گهڻو ڪري ڊگهي ڪلاڪن تي ڪم تي رهندا آهن جسم جي جامد حيثيت، جيڪا عضاء تيفري واريون هونديون آهن. بوجھ سان گڏ سکيا سان گڏ هڏن، نقل و حرڪت ۽ جوڑوں جي لچڪ جي منحصر ۾ واڌارو.

جنهن ۾ ڌاڙيلن جي ڌاڙيلن، "موڙ"، گراهڪ، پڪو اپ. وچٿري، چشمي جي ٿلهي پرت جي تحت مختص نه ڪيو ويو، پٺيلا ورسل اندروني عضون کي فطري حالت ۾ ٺهڪي اچي ٿو. انهي صورت ۾، توهان جي تربيتي ريمن کي ايتري نه ختم ٿي ويندي ۽ "لوهه" سان گڏ، راندين جي عورتن جي ڀڃڪڙي ۾. 40-45 منٽن لاء ڪافي 3 ڪمائي. توھان جي توھان جي لاء، ضروري آھي - غذا کي مناسب طور تي چونڊ ڪرڻ، غير نصابي مصنوعات کان انڪار ڪرڻ ۽ يقيني طور تي تربيتي تربيت ڏيڻ لاء.

جيڪڏهن توهان صحت لاء ڪم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي ته پوء ٽرينر طرفان سفارش ڪيل پروٽين، ويتامينين يا امينو اسيد جي سفارش سان مڪمل طور تي قبول نه آهي. موسيقي کي انهن جي ترقي لاء مواد حاصل ڪيو وڃي، ڇو ته اهي چوندا آهن "سڀ پچائڻ ان جي قابل آهي". عورتن کي طاقت جي مشق کي نظر انداز ڪرڻ نه گهرجي، ڇو ته هي لچڪدار، صحت مند، لچڪدار جسم ٺاهڻ لاء بهترين چيڪ آهي.

رستي جي ذريعي، جسماني طور تي جسم کي ايترو گهڻو تبديل نٿو ڪري سگهي جيئن اسان ڪجهه فوٽوز ۾ ڏسون ٿا. هي ائٿليٽ جي جسم جي حالت عارضي طور تي آهي. ايٿليٽز کي جسماني ڌاڙيلن ۾ سختي سان ملوث آهن، دليل ڏنو ته اڪثر "سڀني عضوي امداد" جي تاثر کي مصنوعي طور تي "خشک ڪرڻ"، يعني "تيز" وچ واري مقابلي کان اڳ، تيز تربيت ۽ سخت غذا پاران ٿڪيل موٽن پرت کي برداشت ڪري. مقابلي کان پوء، ٿلهي جي چت واريون (4 کان 6 ڪلوگرام)، جيڪو خوبصورت جنس جي خاصيت آهي، تمام تيزيء سان بحال ٿيو.