ڪلاس جو لاش سازي: ڇا اهو آهي؟

سڀئي، شايد، تقرير تقرير ٻڌو آهي ته چوندا آهن، "ماڻهون" جي آخري ڊگهي نه هوندي آهي، ۽ عورتن لاء هي راند مڪمل طور تي لازمي آهي. سچائي جو هڪ ننڍڙو حصو هن ۾ آهي، ڇو ته مختلف پيشي جو استعمال ڪندڙ پروفيسر ۽ وڏي پيماني سان ڪم ڪندي، حقيقت ۾ پاڻ کي خطرو رکندو آهي. پر اتي پڻ سڌو سنئون ماڻهن کي سڏيو ويندو آهي، جيڪي ماڻهو گهريلو ڪاميٽي، جسم کانسواء، رليف لاء ڪوشش ڪري رهيا آهن. تنهنڪري، طبقي جسماني سازي هڪ بغير ڪنهن راند ۽ وڏي وزن آهي. سندس لاء 80-90 ڪلوگرام جو وزن - اهو عام آهي، ۽ پريس 150-180 ڪلو تائين پهچندي.

ڪلاس جو لاش سازي: ڇا اهو آهي؟

مٿين حقيقتن جي باوجود، هن راندين کي تمام سخت حدن ۽ ضابطن سان آهي. هڪ بنيادي عنصر مان هڪ ايٿليٽ جي ترقي آهي، جنهن تي ٻڌل آهي ته سندس وزن ۽ عضلات حجم ڇا هجڻ گهرجي. هي توهان کي سپورٽ جي بهترين ۽ فطري جسم کي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو پروسيس اسٽوئل اسٽريڊوز جي پروڙ گروپ بابت نه ٿو چئي سگهجي، جيڪا اهو ممڪن آهي ته قدرتي وڌ ۾ وڌ پيماني تي وڏي پيماني تي. ڪجهه يقين رکندو آهي ته ڪاليج باڪس ٺاهڻ واريون اميدون نتيجن جو بهترين حصو نه ڏيو، ڇاڪاڻ ته اولمپڪ راندين ۾ ڇا نه آهي . جڏهن ته، هن کان گهڻو گهڻن تنظيمن کي منظم ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي، جنهن جي مقبوليت هر سال وڌندي آهي. اداري جو بااختيار، جيڪي پنهنجي طبقياتي قسم کي ترجيح ڏيندا آهن، انهن کي دوائون ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو، جيڪي ڪامياب حاصل ڪرڻ، پروٽين، هڪٻئي سان ۽ ساڳئي شين کي تڪليف ڏيندا آهن.

مقابلا

ڪنهن ٻئي راند جيان، کلاسک باڊي بلڊنگنگ پنهنجون قاعدن ۽ گهرجن جون شيون آهن، جيڪي شرڪت جي اجازت ڏين ٿا ۽ انهن جي ويجهڙائيء جي اجازت ڏين ٿا. شروع ڪرڻ سان، اچو ته ائٿليٽ جا 3 اهم وزن جا ڀاڱا هن جي تصور ڪن ٿيون:

1. اداڪار جي مٿاڇري 170 ڪلوميٽر تائين آهي: وزن = اونچائي-100 (وڌ ويڪرائي 2 kg).
2. ايڇليٽ جي ڊيگهه 178 سينٽي ميٽر تائين آهي: وزن = اونچائي-100 (وڌ ويڪرائي 4 ڪلوگرام).
3. ايڇليٽ جي اوچائي 178 سينٽي کان مٿي آهي: وزن = اونچائي -100 (6 ڪلو کان وڌ ويڪرائي).

شرڪت پاڻ کي مختلف مختلف پيچرن ۾ جائزو ورتو ويو آهي ته اهي هر عضلتون (بيسس / ٽيسپس، ڪاس، پوئتي، پريس، پير) جي ترقي جي درجي کي ظاهر ڪري سگھندا آهن.

سکيا

جيئن مٿي اسان مٿي لکيو ويو آهي، هر سال باهه ٺاهڻ واريون، هر کان وڌيڪ ماڻهو جيڪي خوبصورت جسم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. وڌيڪ ترقي يافته رانديگرن ۾، جيڪي پهريان تائين ڪيترن ئي بت لاء هيا آهن، اسين هارون ڪيٽينس، الون گب ببي، جونسن ڊويڪ، بروڪ سيڪنو، گرگ پلت، . انهن سڀني کان گهڻو ڪري اسان کي ٽي وي ۽ ميگزين جي اٻاڙي تي ڏسي سگهون ٿا، انهن جي ايندڙ ڪاميابين تي بيٺل خبرون رپورٽون. پاڻ ۾ رانديگرن جي تربيت، هڪ اصول وانگر، مختلف ناهي. بنيادي طور تي، هڪ تربيتي ڏينهن جي مشق ۾ هن 2-3 سان مقابلو آهي. اڪثر ڪيسن ۾، جسم ساز ڌرين کي پمپنگ جي شرطن ۾ مڪمل علحدگيء ٺاهڻ لاء سندن تربيتي پروگرام ٺاهيندا آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته لڳ ڀڳ منصوبو هن طرح نظر ايندو:

1. سومر - سينه / پريس.
2. اڱارو - پوئتي / پيپر.
3. اربع - ڪلهي / پريس
4. خميس - آرام يا بڻيو ٽريننگ (هلائڻ، سائيڪل).
5. جمعو، biceps / triceps.
6. ڇنڇر - پير / پريس.
7. آچر آرام ۽ مڪمل وصولي آهي.

هر نئين هفتي ساڳي طرح ٿيندي آهي - ساڳي عڪس تي ساڳيو لوڊ سان، پر پنهنجو پاڻ کي مشڪلات وڌائڻ لاء هر 2-3 مهينن کي لت کان بچڻ لاء بهتر آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته کاڌو تمام ضروري آهي، جيڪو ڪنهن راند جي زندگي ۾ تقريبن ترجيح بڻجي چڪو آهي. بهترين نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان پروٽين ۾ خوراڪ خوراڪ (روزاني جي شرح - 1 ڪلو رپيا 2-3 گرام في ڳاڙهو) کائڻ جي ضرورت آهي ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ، ٿڌي ۾ گھٽ (خاص طور تي سٿري ٿيل). باڈی بلڊرز جي شعر جو حصو راندين جي پوزيشن کي استعمال ڪندو آهي، جنهن ۾ پروٽين، حاصلات، BCAA، گلووتامين، Creatatine ۽ مليوئتيامين شامل آهن. ان جي خريداري ۾ ڪو به مشڪلات نه آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جي ٺاهه لاء سامان وڏي پئماني تي پيش ڪيا ويا آهن. اضافي طور تي، توهان هر قسم جي مشق سامان، خاص لباس ۽ لوازمات خريد ڪري سگهو ٿا (پگهار، بيلٽس وغيره).