ٻارن ۽ بالغ کي خيال ج

ڌيان - هي هڪ خاص موضوع يا معاملي تي ڌيان ڏيڻ لاء صلاحيت. پهريون ڀيرو ان کي لڳي ٿو ته ان دور ۾ سادي آهي، تنهن هوندي به ڌيان ۾ گھٽ ۾ گھٽ هڪ مشق بنائڻ لاء، اسان جي سامهون ڏسي. مثال طور، 50 کي ڳڻڻ ۽ صرف ان بل جي باري ۾ خيال کي هڪ انڌي اک جو رخ نه جي ڪوشش. اهو لڳي ٿو ته ان کي ايترو سولو آهي ... پر حقيقت مڪمل طور مختلف آهي. سوچون پريشان حاصل ڪرڻ لاء، جيتوڻيڪ شروع ڪري، ۽ انسان، ۽ هڪ ڊگهي وقت ٻئي شيء جي باري ۾ سوچي لاء ايمان کي جاري. صرف چند هڪ موضوع تي concentrate يا ڪم ڪرڻ جي قابل آهن ۽ پريشان ٿيڻ نه. هن کي ڪيئن هڪ ڪاريگر ترقي ڪئي؟

ڌيان ۾ simplest ج

سڀ کان اول کين مؤمنياڻيون ڄاڻو ته ڇا تون واقعي آهن گسي نه ڪر ماڻهن کي پکيڙي. جي هڪ نوٽ تي هن ج هلون ٿا: تفصيل سان قيامت جي ڏينھن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو ڏينهن جي باريڪ بين پل ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي: ڇا مزاج اوھان اٿ، هڪڙي صبح جو سڏ يا دوري، ۽ جيڪي اوھان کي ڳالهائڻ چاهيو ٿا، جيڪي سوچون توهان سڀني ڏينهن جو دورو ڪيو آهي. اوھان کي ياد ڪريو ته اهي سڀ تفصيل اوھان کي ڏکيو نه ٿيندو - توهان هڪ سٺي هوندي آهي ۽ سٺي ڪنسنٽريشن آهن

اڪثر، ماڻهن ڇاڪاڻ ته اسان کي وڌائڻ جي انھن تي نه آهي، ان کي ڏکيو ڏينھن جي موڪليل تفصيل کي نصيحت وٺڻ لاء لھندا. صبح جو پاڻ ۾ نوجوان جي ماء brew ڪافي، پر بلڪل ان جي باري ۾ خيال نه ڪندا آھن. ڇا جي دڪان ۾ خريد ڪري شام ۾ زال کي حيراني ڪرڻ کان بنائڻ لاء جيڪي نيرن لاء ڊيپ ڪرڻ،: سندس سوچون شين جي تمام گهڻو آهي.

هڪ سادي رياضت جي ڏينهن اهڙي ڌيان ۾ هڪ مشق آهي. ڇا توهان کي سڌو سنئون ملوث آهن مان پريشان ٿيڻ نه ڪري ڏسو. ته جيڪڏھن اوھين ڪافي ڪر، بس ان جي باري ۾ سوچيو، آهي. اهڙا تفصيل مخصوص شيء تي پنهنجو ڌيان ڌيان ڏيڻ لاء اوھان کي سيکاري ويندي.

رياضت "فلم" ۽ "Relaxation"

هڪ ڀيرو اوھان کي ڪجهه وقت جيڪي ڪندا آھيو تنھن تي concentrate کي معلوم ٿئي ٿو، ڪو ڏک ڪيئن ڪم سرانجام ڪرڻ لاء "فلم" معلوم ٿيندو ۽ "خود". ڪنسنٽريشن لاء هڪ تمام اثرائتو جي مشق آهي.

پهرين جون سورتون ياد ڪرڻ ڪيئن توهان جي ڏينھن گذاريو آهي. شام ۾، هڪ آرام پوزيشن وٺي ۽ انهن جي راند جي باري ۾ ڌيان. توهان جي ڏينهن دوران سٺو آهي ته ان جي تفصيل تي زور ۽ صرف جيڪي هڪ خاص وقت تي ٿا جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي، هن ج توهان لاء آسان ٿي ويندي.

وڌيڪ اهو ته ٻيو ڪم کي اڳتي ڪرڻ ممڪن آهي.

ذهني سر کي مٿي جي پيرن مان، جسم جي سڀني حصن ۾ آرام ڪرڻ شروع ڪري. رهندا ته توهان جي جسم ۾ هر سيل زمان نه آهي. توهان جي حق دامن اپ لاء توهان جو ڌيان موڙ. ان کي محسوس ڪري، ۽ وري تصور هوء ڪيئن relaxes. پوء ان کي سڀني جي جسم جي حصن سان ڪيو وڃي. هوندي آهي ۽ بالغ ڪنسنٽريشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد جي ڌيان لاء انهن جي مشق کان سواء، اهي به perfectly سڄي جسم ملن ٿا.

گروپ ج

ڌيان ڪوچنگ هڪ طور، ۽ گروپ ۾ ٿي سگهي ٿو. جي ٽيم ان کان به وڌيڪ آسان ۽ وڌيڪ دلچسپ بڻائي آهي. اهڙيء طرح ج هڪ دلچسپ راند ۾ بدلجي. توبهه سندس گھر وارن لاء ان کي ادا ڪرڻ - ۽ هڪ وڏي راند ضمانت. جيئن ته راندين سان گڏوگڏ جي لاء جاء والارڻ لاء آهن ڌيان جي ترقي اسڪول ۾. هڪ راند جي صورت ۾ مشق کين هڪٻئي کان وڌيڪ روشني وڌي ٿي ويندو. توهان جو مهمان ۽ دوستن کي سندن ٻارن جي دعوت ڪري سگهي ٿو، ته پوء ان جي طبقي کان به وڌيڪ دلچسپ بڻجي ويندو.

اجتماعي رياضت "Bee"

ماڻهن جي هڪ گروپ جي ذهني جي وچ ۾ مک سان 9 خانا جي صورت ۾ ئي رهي ميدان تصور ڪري. شڪار جي دور ۾، هر حصو وٺندڙ ذهني سيل جي ميدان ۾ سيڪڙو سنڌ جي مقطع وڃڻ لاء (حق، مٿي يا هيٺ، روانو ٿيو)، ۽ ڏاڍيان چيو، ڄڻ هن کي رکيو ويو هو.

bees جي تحريڪ کي ڪنٽرول ڪري ذهن ۾ ڌرين جي هر لاء تمام ضروري آهي، ان کي ڏکيو ڪم آهي. هوء ادا جي هڪ جو مک ڪئي ميدان کان ٿيو، ۽ پوء هن جو شڪار ٻيهر ٿيندي آهي. ٻين لفظن ۾، هر حصو وٺندڙ هڪ 9 سيل جي سامهون هڪ ذهن جو شڪار ٺاهڻ ۽ ڌيان ٻڌڻ لاء، جتي مقطع هوا آهي.

جو سمورو خرچ تي مشق

انهن جي مشق تي زور ٻارن ۽ بالغ لاء تمام اثر انداز هوندا آهن. اهي complicate يا ٻار جي عمر ۽ سندس خيال تي مدار simplify ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ گروهه لاء هڪ نوڪري: 1 کان 100 تائين شمار ڪري ٿو، ۽ هر حڪم ۾ صرف هڪ انگ محڪمه. بدران جي multiples 5، اوھان کي چوڻ جي ضرورت آهي. "مون کي نصيحت آهيان" مثال طور: 1، 2، 3، 4، مون کي attentive، 6، 7، 8، 9، مون کي attentive، وغيره ...

هن رنگ ۾ فرق تي مشق

تمام دلچسپ ۽ موثر نوڪري. اهو هر هڪ لفظ جي رنگ جو نالو ڪرڻ ضروري آهي. اها ڪافي ڏکيو ڪر، ڇو ته ان کي صرف لفظن، پر رنگن جا نالا نه آهي. دماغ جو بنيادي متن، ۽ پوء رڳو رنگ perceives. رياضت صحيح انجام کي ڪي ڪاريگر جي ضرورت آهي. اهڙي ڌيان سرگرمي سٺو نتيجا ڏي.

شڪار "جي فرق جاء"

هيء راند ننڍپڻ کان وٺي اسان جي سڀني کي واقف آهي. نه هيئن لاء ڇو ته ٻار اڪثر جي لحاظ کان ۾ اختلاف سٽ ڪرڻ جي آڇ، ۽ اھي جيڪي ڪندا آھن پسند. هي هڪ شاندار آهي ياداشت جي ترقي لاء رياضت ۽ ڌيان. بالغ به ڏاڍي جي تصويرن ۾ اختلاف لاء نظر مفيد آهي. انهن راندين ۾ مکيه بياس تي آهي ياداشت جي ترقي. هڪ تصوير ۾ پيا پوء، ٻار تمام ننڍي تفصيل ياد ڪريو ۽، ٻين تي سندن سٽ اهڙيء طرح تصوير comparing پاسخاطري ٿئي ٿي.

پڙهڻ ۽ سوچڻ

سکڻ لاء ڪيئن concentrate ڪرڻ، پڙهڻ سان پيار ۾ ڪرندا گهرجي. اڪثر نوٽيس نه ڪندا آھن ته ماڻهن جي متن تي سندس اکين هلائڻ لاء تڪڙا آهي ۽ ان جي معني جي اڌ کي گرفتار نه رکندو آھي. بيشڪ، ڪيترائي پاڻ کي محسوس ڪيو آهي، ته، ڪنهن به مضمون پڙهي پوڻ، ان کي وري ڏسي سگھيس. ھن سببان ڌيان جي ڪنسنٽريشن تمام گهٽ آهي، ۽ هڪ انسان جي سوچون جي هن وقت بلڪل ٻئي علائقي ۾ آهي.

ڪجهه جملا پڙهڻ، هر لفظ کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. امان جي پوريء طرح سمجهڻ جي لکيل ۾، توهان پيراگراف کان پوء ڪجهه ساھي ڪر ۽ مٿي پڙهو گھيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي سڀني ضرورتن پوري ڪندو، ته اهو اهو ساڳيو متن ڪيترائي ڀيرا ڏسڻ لاء ضروري نه ٿيندو.

ڪمن ۽ اولاد ۾ ڌيان جي ترقي لاء مشق

ٻارن کي، خاص طور تي schoolchildren تمام ورندا ٿي لاء توکان موڪلائين تڏھن. اھي سڀڪنھن شيء کي، جيڪي منهنجي ماء جي صبح جو، جتي سندن ڪپڙا ڪوڙ، جنهن جي مشق استاد جي گهر ۽ ان جهڙيون شيون پڇيو ۾ چيو وسار. ٻارن هميشه مقصد تي ته ان کي ائين نه ڪندا آھن. ڪيتريون ئي فراموشي جو شڪار ڪندا.

اسڪول جي تمام ٻار هن ذميوارين جو هڪ پلاٽ، گڏو گڏ ڪيترن ئي نئين ۽ دلچسپ اٿس سان مٽائيندو. هن ڦڙتي ۾ ان کي سندس سوچون جي ترقي جي ڪچي رکڻ لاء تمام ڏکيو آهي، ۽ ٿورو گم ٿي وڃي ٿو. ان کي اسڪول ۾ ڌيان جي ڪيئن ترقي جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. رياضت کيس هڪٻئي کان وڌيڪ روشني وڌي ۽ سنجيده ٿيڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو.

مثال طور، تصويرن سان مشق. اهو 4 ڪارڊ، جنهن کي مختلف اعتراض (: هڪ ميز، هڪ شخصيتن، هڪ پلنگ، هڪ ڪپ مثال لاء) depict وٺڻ ضروري آهي. ٻار اڌ هڪ منٽ لاء انھن ڏانھن نھاريندو ۽ پوء مٽائڻ جي اجازت ڏئي. کيس سنڌ جي حڪم تي سڀ شيون ڪاغذ جو هڪ ٽڪرو تي ٺاهڻ کان پڇ. جي نوڪري جي نتيجن موجب، توهان کي ڪيئن چڱي طرح ٻار جي هوندي اندازو لڳائي سگهجي ٿو. هڪ شاندار نتيجو - اھو سڀڪنھن 4 رعيت صحيح ۽ ساڳئي تسلسل ۾ رنگيل جيڪڏھن. هن 3-4 طرز ڏيکاريل آهي ته، پر بي ترتيب - ان کي خراب نه آهي. هڪ شاگرد به هڪ 3-پيس ٺاهڻ کان لاچار آهي ته، ان کي تمام ورندا آهي.

ٻار تمام چڱي طرح جي ڪم جي نمائندگي آهي ته، ان کي پيچيدو ڪري سگهجي ٿو - مثال طور، توهان جي ڪم کي وڌيڪ ڪارڊ شامل ڪري سگهو ٿا. نه ٻئي، جو نوڪري جي وڌيڪ پيچيده نسخو آهي. فراق شيون توهان جي لاء استعمال ڪرڻ جي ضرورت جي تصويرن جي تجريدي paintings. هن نوڪري، وڌيڪ ڏکيو ٿيندو ڇاڪاڻ ته رنگ ته ٻار کي ڪڏهن به نه ڏٺو هو، گهڻو وڌيڪ ڏکيو.

۽ هتي ٻارن لاء اڪائونٽ ٻئي تمام دلچسپ رياضت آهي. مثال طور، ڪنهن به ٽيڪسٽ ورتو آهي ۽ ٻار ان کي پڙهڻ لاء هڪ منٽ جي لاء آڇ ڪئي آهي ۽ 3 اکر ڪڍي ھڻڻ لڳو: ". (ن)" "هڪ"، "ر" ۽ مليل خط، جنهن ٻاهر هڙتال ۽ متن ته هو ڪم ڪرڻ جو وقت ھو ۾ لفظن جي تعداد وڃي جي تعداد ڳڻپ، ٻار جي ڌيان جو وڏا ويچارو. نتيجن کي رڪارڊ ڪري سگهجي ٿو ۽ هر وقت compare ڪرڻ.

نه به جنهن ۾ توهان کي ڪجهه اکرن کي ڪڍي پار ڪرڻ جي ضرورت بي ترتيبي خط جي مخصوص سيٽن، آهن. باقي جي هن ڪم جو چوڻ آهي يا نظم پڙهي سگهجي ٿو پوء.

جي گهر ۾ هن کي وڌائڻ

جهڙا حياتي ۾ ان هوندي سکيا لاء تمام آسان آهي. اها ننڍي تفصيل ۽ جهڙا حال کي ڌيان ڏيڻ ئي ضروري آهي. اوھان لاء معمولي شين ۾ نئين تفصيل کي اطلاع ڪرڻ شروع ڪري، ۽ ان کي هڪ چڱو ٿيندو تربيت ڌيان. رياضت، يقينا، به ان جي اثر ڏي، تنهن هوندي به، اهي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مثال طور، جڏهن توهان هڪ اسٽور ته ايف جو دورو ڪرڻ لاء وڃڻ، واٽ گڏ سنڌ جي مختلف حصن کي ڌيان ڏيڻ: جنهن وڻ آهن جنهن جي رستي ۾ پنهنجو پير جي ھيٺان، ڪيئن ڪيترن ئي دڪانن جي ڀرسان آهي، جنهن جي گھرن جي رستي ڏانهن ايندڙ اٿي. جڏهن مون کي گهر روانو ٿيو، اهي سڀ شيون ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي اکين ۽ دماغ هڪ ڀيرو ٻيهر بند ڪرڻ جو اسٽور ڪرڻ لاء وڃڻ. اوھان کي فوري طور تي سنڌ جي سڀني تفصيل ياد نه ڪري سگهو ٿا، پر وقت جي حوالي سان ان کي بهتر ۽ بهتر هر وقت ڦري ويندا.

ڇو پنهنجي هوندي آهي ۽ ڌيان سکيا

اسان جي سرن ۾، جي ڪنسنٽريشن سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي شيون. اسان "جي مشين تي" سڀڪنھن شيء ۽ پوء تڏھن ته ڪيترن ئي nuances ياد ڪريو. بيشڪ اوھان کي ڪڏهن تڪڙ ۾ گھر کان ٻاهر ڀڳو وڃان ۽ جي باري ۾ ڇا يا نه توهان جي زنجير کي بند ڪيان، اتي ئي دروازا بند ڪري، ۽ ڪجھ به نه وساري ته نه. هن ڇاڪاڻ ته ان وقت جڏهن هڪ شخص، مثال طور، بند جي لوهه جي ليٽ کان موڙ تي، هن چيو ته ٻين شين جي باري ۾ بلڪل فڪر آهي. هن جو لوهه تي توجهه ڏئي رهي نه ۽ پوء، مطابق، جيڪڏهن هن چيو ته هن عمل جي پيروڪار کي ياد نه ٿا ڪري سگهو.

هڪ سٺي هوندي آهي ۽ ڌيان، ۽ ڪم علائقي ۾ مفيد ٿيندو. جي محنت قوم جي دور ۾ تمام عام شيء کي وسارڻ لاء ۽ وڃائڻ لاء ڪجهه. ته پريشان ڪري ۽ اوھان سڀني جي ڪم وڃائي ڇڏيو سگهو ٿا. عملي طور ڪنهن به ڪاروباري ان شانت ۽ تازو ذهن لاء اهم آهي. هڪ سٺي هوندي لاء، اسان کي خاص ڪمن تي وڌائڻ کي بهتر ڪرڻ لاء ڌيان ترقيء، ڪنسنٽريشن جي مشق.

هڪ اهم اجلاس يا بريفنگ کان اڳ، ھونديون جي مشق ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. تمام گهڻي کڻ کي، جي دم تي ڌيان زور شروع ٿي پوڻ. محسوس ڦڦڙن ۾ هوا ملايو ويندو آهي. ڪجھ به نه سوچيو ڪرڻ جي باري ۾ ڪوشش ڪريو. جي exhale تي، 5 کي ڳڻڻ ۽ پوء هڪ ڊگهو دم وٺي. هن ج 5-10 منٽن لاء ڪم ڪري سگهجي ٿو. اهو ٿورو ۽ ترتيب سوچون ۾ وجهي مٿي ڪيڊ ۾ مدد ڪندو. ان جي دماغ لاء هڪ وڏو جون موڪلون ٿي ويندي.

حال جڏهن ڌيان جي اعلي ڪنسنٽريشن جان بچائي ۽ accidents خلاف جي حفاظت ڪري سگهو ٿا ڪري سگهو ٿا. مثال طور، سنڌ جي ڦيٿي جي پويان ڊرائيور ڏاڍا خبردار، ٻي صورت ۾ هڪ حادثي ۾ نمودار ٿي سگھي ٿي چڪو آهي. جيڪڏهن ان وقت جي oncoming ٽريفڪ کي اطلاع ڪرڻ Attentive passerby به هڪ ٻڏي وڃڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا. اهو ٻاهر ڦرندو ته ڪنهن به صورتحال ۾ توهان ثاني ۽ روشني وڌي ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.