پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، گھرجون پوريون: هن پروجيڪٽ جو اڀياس. هڪ غذا تي پابندي گوشت سان لوچي؟

هر ايندڙ ڏينهن تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن کي جيڪي کائڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهن. اهي صحيح کائڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن. پر ان کي ڇا مطلب آھي؟ ڪيتريون ئي تازو ۽ tasteless کاڌو؟ dumplings، pancakes، pastries: توهان جي پسنديده وينجن ڇڏي ڏيڻ آھي ڇا؟ خير، ها ۽ ڪو. شروع حاصل ڪرڻ لاء، ھوء پنھنجي menus تبديل ڪندا. سمجهڻ ڪيترائي پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جي ويچارا وينجن، ۽ جيڪي سندن calorie مواد تي مشتمل. گوشت سان لوچي - هڪ سخت غذا لوڪ جي منع جي شين جي هڪ. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته ان کي هميشه لاء سندن غذا مان به خارج ڪيو ڪيو ويندو.

هڪ شاندار رشيد

گوشت سان caloric 1 لوچي آهي ڇا سمجهڻ لاء، ان کي ان جي تيار ٿيڻ جو شاندار رشيد پگهار ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پوء، تمام گهڻو استعمال جي شين تي دارومدار. جي حقيقت، مختلف ميزبان مختلف صورتن ۾ pancakes ڪر. هن dough ڌونري يا کير ٿي سگهي ٿو، buckwheat ۽ oat اٽو جي اضافي سان. Fillings گوشت يا ڪڪڙ جي ڇاتي سان پکا تريل بصر سان گڏ ڪري سگهجي ٿو. پوء ته ٿوري ٿوري دير کان پوء جي باري ۾ وڌيڪ.

ڇا ضرورت آهي؟

جي pancakes لاء پاڻ کي ضرورت پوندي:

• ڍڪيل - 3 سيز؛.
• کير - 500 ml؛
• ڪڻڪ جو اٽو - 250 گرام؛
• کنڊ - 30 جيارا.
• لوڻ - 2 گرام؛
• سبزي تيل - 100 ml.

عام کي ڀريندؤ. لاء:

• د pulp - 700 گرام؛
• وڏي بصر؛
• مصالحي؛
• کاري.

جي تياري لاء طريقيڪار

پچائڻ pancakes کي ڀريندؤ سان شروع ڪرڻ گهرجي. ان کي وڌيڪ آسان ۽ عملي آهي. د جو گوشت، وري سوادي بنائڻ پاڻي ۾ احسان جيستائين ٽچڪندو. هي عام طور تي هڪ ڪلاڪ جي باري ۾ لڳن ٿا. مين ۽ mince. جڏهن تتل، توهان جي گوشت کي مرچ، خليج پتي ۽ ٻين مصالحو شامل ڪري سگهو ٿا spicy ۽ خوشبودار ٻاهر موٽيو. الڳ الڳ، سبزي تيل ۾ chopped بصر اڌ ويڪريون fry جيستائين ان کي شفاف ٿيندو. مين ۽ ان جي گوشت scrolled کي شامل. تيار pancakes لاء هن کي ڀريندؤ. تي.

هاڻي توهان جي dough kneading شروع ڪري سگهو ٿا. ان کي ڏکيو گوشت سان pancakes تصور ڪرڻ کان سواء. Calorie ختم موهيندڙ رکيا ان تي منحصر، ۽ خاص تشخصي ۾ آهي. من موهيندڙ واقعي مزيدار ٻاهر موٽيو، ان اهم آهي صحيح dough تيار ڪرڻ. شروع ڪرڻ لاء، کنڊ ۽ لوڻ سان ڍڪيل گڏيو. ڪافي مزو جو ذرو وجهي، جنهنڪري ضرورت آهي. ان کان پوء اٽو ۾ وجھندو ۽ dough knead. پوء آسانيء سان، ڪوئي جو کير جي هڪ spoonful ۾ داخل ڪرڻ. توهان مٿي تڪڙ نه ڪريو، اسان کي هڪ ڪري ڇڏيندو وھندڙ ڪاميٽي حاصل ڪري. هن kneading تمام چڱي طرح هڪ blender يا نيلوفر حاصل ڪرڻ ڪري سگهون ٿا. آخر ۾ سنڌ جي سبزي تيل پلٽيان.

وچولي گرمي تي پان جي گرمي. مرڪز کي dough جي سا ھڻي ۽، پاسي کان ان tilting پاسي ڪرڻ لاء، هڪ پتلي پرت پکڙيل. صرف هڪ پاسي تي Fry، ايتري قدر جو لوچي browns نه آهي. هڪ لوڻ پليٽ تي رکون. هڪ پاسيري تي ڀريندؤ. ڪر ۽ رول جيئن ان کي آسان آھي. هن کي ڀريندؤ جي پڇاڙي يا dough جيستائين pancakes بڻائي وڌو. پوء انھن مڙني پاسن تي fry. هن رقم جي، اوھان کي 5 servings حاصل ڪرڻ گهرجي. گوشت سان هن تيار pancakes تي. 193،60 kcal - في 100 گرام Calorie مواد. پروٽين - 8،7 ز، وسا - 11،2 ز، آڪسيجن - 14،9 ز

جي امتحان ۾ تبديلي ته؟

اڌ کان وڌيڪ جي گھرجون پوريون ۽ آڪسيجن، يقينا، جي dough تي پوي ٿو. ته ڇو ان جو فارمولو تبديل آهي، ان جي بامعني جي caloric مواد جي خاتمي لاء ممڪن آهي. گوشت سان لوچي به ڪڍي ڦري سگهي ٿو "مناسب غذا" جي تصور هيٺ بهترين ٿي. پوء، ڇا ان کي مٽائي سگھو ٿا؟ هن، يقينا، کير، ڍڪيل ۽ اٽو.

غذا جي proponents جي سڀ کان ڪڻڪ جو اٽو جي تنقيد کان وٺي، ان جي سڀ کان ضروري پهرين ان کي متبادل چونڊي آهي. هن simplest - ان جي جاء تي wholegrain وٺڻ آهي. ان کي وڌيڪ فائدو مڱريو ۽ vitamins تي مشتمل آهي. ان جو حصو به buckwheat ۽ oatmeal سان متبادل ٿي سگهي ٿو، جنهن جو فائدو اڳ ۾ چيو ويو آهي. نوٽ، تنهن هوندي به، ته اهڙي تبديلي رڳو گھرجون پوريون جي خاتمي نه ٿيندو. گوشت سان لوچي مفيد ۽ مزو کي خوشگوار ٿي ويندي. جيتوڻيڪ، جنهنڪري، يقينا، ڪيترائي ڀٽو نڪتو لاء.

هڪ ٻي اتحادي ته آساني سان ئي رشيد ۾ متبادل ٿي سگهي ٿو - ان کي کير آهي. جيڪڏهن مقصد - بس، caloric جي خاتمي يقينا، بهترين اختيار - پاڻي. سچ پچ ته، گهڻو مزو معيار جو شڪار ٿيندو. تنهن ڪري، ان جي لاء ڪوشان رهندا يا ان جي بدليل ڇڏي، يا گهٽ-وسا ڌونري مٽائي. اهو ساڳيو ئي ڍڪيل جي باري ۾ چيو ته ٿي سگهي ٿو. سندن غير موجودگيء عمارت سازيء جو مزو متاثر. تنهن هوندي به، اهي عمارت سازيء جي گھرجون پوريون متاثر نه ڪندا آھن. انھن کان سواء گوشت سان لوچي پيداوار جو 100 گرام في 163 kcal رکي ها.

جي stuffing ۾ تبديليون

جي حقيقت، ان جي ڀريندؤ جي انشا جي اعلي-calorie pancakes متاثر نه ٿا ڪري سگهو. ڇا ان سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي، من موهيندڙ اڃا به مزيدار رهي آهي، پر ان کان وڌيڪ غذا بڻجي چڪو آهي؟ پهرين ڳالهه اها ڪڪڙ، د يا ٽيڪ خنزير کي استعمال ڪرڻ لاء موزون آهي. به، وري سوادي بنائڻ پاڻي ۾ سندن caloric ترجيحي قبل ٽچڪندو جي خاتمي لاء. roasting جو قسم، يقينا، لاوارث ڪيو وڃي.

اهو ساڳيو ئي بصر جي باري ۾ چيو ته ٿي سگهي ٿو. اهو تيل کان سواء يا هڪ تمام ننڍي رقم سان fry لاء موزون آهي. توهان جي سائي تي بلب مٽائي سگهن ٿا، ۽ پوء هن جو مزو متاثر نه آهي ۽ fry ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اهڙي غزائي خوراڪ جي تلافي ڪرڻ جي پسنديده مصالحو ۽ broth جي هڪ ننڍي رقم، جنھن جي پکي جو گوشت شامل ڪري سگهي ٿو.

ٻيو ڇا؟

گوشت سان Calorie pancakes اڃا به تکو تياري ڪرڻ جو طريقو تي دارومدار. تنهن ڪري، ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي frying تيل، به سبزي ۽ crepes، ۽ fillings کي ختم ڪرڻ لاء موزون آهي. جديد سادو سان. هن کان اڳ اڳين خيالن جي ڏي وٺ ڪئي وئي آهي. جي pancakes جي تيارين لاء هڪ غير لٺ frying پان يا ceramic ڪوٽنگ حاصل ڪرڻ لاء موزون آهي. جيڪڏهن اڃا به ڪم نه ڪندو آھي، پوء هڪ تيل پيئڻ لاء استعمال ۽ ان کي سڌو شامل جو dough ۾.

گوشت سان لوچي وڌيڪ تياري کان پوء fry نه ٿا ڪري سگهو. ان کي ڪافي جي مائيڪرو ۾ گرم ڪرڻ يا steamed. جي حقيقت، اوهانجي مڪمل طور تي من موهيندڙ اڃا تائين نالو نه ٿيندو آهي. پر هڪ hearty نيرن لاء گوشت سان هڪ لوچي وسيلو. Calorie 1 PC. 80 100 تائين kcal اوسط ٿيندو.