ڇا اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ جي مشق جي باري ۾ آرٽيڪل

توهان هن مضمون پڙهڻ آهن ته پوء توهان، وڏي sagging ۽ بدصورت اٿارجن ويچاري جنهن پنهنجي زندگي poisons جو ڏيارڻ ڪرائڻ جو حق ٽريڪ تي آهن. Dreamers جيڪو ان جي حصي لاء ڪنڪريٽ ڪوششون رضايت کان سواء ائين ڪرڻ گھرو ٿا، کي ختم ڪرڻ لاء صلاح ڪرڻ چاهيو ته گلابي glasses جي صورتحال تي ۽ sober نظر. اهو خاص مشق کان سواء سنڌ جي پيٽ تي وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. liposuction، جنهن unintended غداري جو تمام گهڻو اٿس - جي حقيقت جيڪڏھن اوھان کي بنيادي طريقن ڏانهن راغب ڪرڻ وارا نه آهيو. اسان سان گڏ توهان جي مسئلي کي خطاب ڪرڻ جراح کي ڦري نه ٿيندا، ۽ سندن ھٿن ۾ ڪم وٺي ۽ خاص جي مشق جي مدد سان ڦيري مشڪون مضبوط ۽ پنهنجي شخصيت کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي. مون بابت اوھان کي سڌ ڏيندو جيڪي جي آنڊن کي ختم ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ جي مشق. جي اپر ۽ لوئر پريس ۽ oblique: سڄي پيچيده ٽي ڦيري علائقن ۾ تربيت تي ڳڙ آهي ڦيري مشڪون.

جي اپر پريس تنگ

هن ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ: سندس پٺي تي فرش تي ڪوڙي، پير جي گوڏن ڀر ۾ هڪ ئي وقت ۾ وهايو، سندس سر جي پويان هٿ. جي torso کاڌائين جي منزل کان پکن ڇڪيندا اٿي ۽ سندس گوڏن تنگ، 5 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ جسم ٺيڪ، جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي. 20 ڀيرا ورجائي. تون، ڏسي ڇا ته آنڊن کي ختم ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ جي مشق جي باري ۾ سوال جواب ڪري سگهي ٿو، جيئن ان جي ڪا به نئين ٺاھ ٺاھيندا ڪرڻ ضروري نه آهي. انهن طبقن سان گڏوگڏ توهان جي تمام گهڻي جي ڪري مشهور آهي.

هيٺين پريس تنگ

هن ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ: جي گوڏن تي هڪ ئي وقت وهايو تي سندس پٺي ۽ پير تي فرش تي ڪوڙي ۽ فرش تي. انھن جي منزل کان شاهد آهي ۽ ان جي پيٽ تنگ، هن پوزيشن ۾ 5 سيڪنڊن جي دير ۽ واپس موٽي ويندو آهي. 20 ڀيرا ورجائي. ٿيندڙ حيثيت به ساڳي آهي، صرف ان جي سڌي پيئي: قسمين قسمين لاء ھلي طور ٿي سگهي ٿو. اسان کي، هڪ صحيح موڙ ڪري اٿاريندس اسان کي هن پوزيشن ۾ چند لمحن لاء ڄاڻي واڻي ۽ واپس آيو. 10 ڀيرا ورجائي. ۽ اعتڪاف، اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن انسان؟ هن جي مشق هر لاء مناسب آهي. صرف فرق آهي ته مشڪل جنسي لاء اچي جي تعداد ۾ واڌارو ڪرڻ لاء موزون ٿي سگهندي آهي.

ڊائون لوڊ obliques

هن ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ ته وهايو پير سان ٻيو رياضت ۾ به ساڳيو آهي. ٿڙ منزل شاهد آهي، ۽ کاٻي knee ڪرڻ جو حق خم تائين پهچي، ته پوء اهو ساڳيو کاٻي خم ۽ حق knee سان انجام. 20 ڀيرا ورجائي. ته ننڍي طبقي جي سڄي ڳتيل آهي. هاڻي توهان کي خبر آهي ته جيڪي ان جي پيٽ کي ختم ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ جي مشق.

ڪيترن ئي سفارشون

۽ آخر ۾، مون کي هن پيچيده تي عملدرآمد جي باري ۾ ڪجهه عملي صلاح ڏيڻ چاهي ٿو. پهريون، بيان جي وقفي نمبر سان ٿيندڙ، تون آخر سندن تعداد ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هر ج گهٽ ۾ گهٽ 50 دفعا وضو ڪرڻ تربيت جي چند هفتن جي ڪوشش ڪئي. ٻيو، ته اها توهان جي ساه جي پيروي ڪرڻ، جڏهن ته exercising تمام ضروري آهي. جي ڦيري ۾ جذب جي وڌ ۾ وڌ contraction exhalation تي وٺندي آهي. ڪيئن ڪري تڪڙو اٿارجن وسا هٽائي؟ جي مشق جو حق ھونديون عمل سان تعميل ۾ پرفارم ڪيو وڃي. ٽيون، جسم کي فڪس ڪرڻ لاء هڪ خاص حيثيت ۾ ايتري ممڪن طور تي ٿيندڙ عهدي تي ورڻ کان اڳ جي ڪوشش ڪئي. هن جي ڦيري ۾ جذب جي بهتر تربيت لاء پاڪ ٿيو.

اهڙيء طرح، اسان کي ڇا جي مشق جي آنڊن کي ختم ڪرڻ ڪندا جاچيا. ان مسئلي کي به پري ٿيا ڪيو آهي ته، ان جي اصلاح ۽ اهڙي مالش، جسم wraps، غذا جيئن ٻيا وزن نقصان طريقن جو ان جي پروگرام ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.