ڇا فولڪ ائسڊ رکي، ۽ جيڪي ان لاء آهي؟

جيڪو انهن جي صحت جي باري ۾ ب، هڪ متوازن غذا جو خيال وٺڻ واجب آهي. اسان جي جسم ۾، مختلف پدارٿن جي سڀ کان وسيع مقرر ڪندا گهرجي عنصرن ۽ vitamins جو سراغ. تون سوچ هجي ته ڇا جي عام زندگي کي يقيني بڻائڻ لاء موجود آهي فولڪ ائسڊ. هن جي لاء هڪ متبادل جي نالي سان آهي وٽامن B6 جي صحت ۽ خوشحالي جي لاء تمام ضروري آهي. هن مواد کي زور ڏئي hematopoiesis ۾ ملوث آهي، ۽ ان جي ڪري مقاطعو ڇڏي هنن جي مختلف صورتون کي رسي سگهي ٿو.

ڇا فولڪ ائسڊ رکي؟

سڀ کان اول، سندن سبزي شين سائي کي ڌيان ڏيڻ. اهو ٿي سگهي ٿو:

• بيل مرچ موڙن رنگ؛
• گوبي؛
• broccoli؛
• مٽريء؛
• اڀاز؛
• lettuce؛
• parsley؛
• ونگيون؛
• asparagus؛
• مٽر.

ٻين ڪيترن ميون ۽ ڀاڄين جي به فولڪ ائسڊ رکي. اهي آهن:

• beets، cauliflower، تاراچند، آلو، ايگ، چري، مٽر، دال، ڪدو، جس كا؛
• apples، pineapples، oranges، apricots، pears، bananas جي، lemons؛
• اکروٽ.

جنهن کان وڌيڪ فولڪ ائسڊ تي مشتمل آهي؟ رائي، ڪڻڪ، جئي: هي مال تائين محدود ۾ بي. Buckwheat به وٽامن B6 جي مٿاهين ليول شقون شامل ڪيون. ٿورو پيسٽري ۾ پئجي ويا. نه آهي صحيح ۽ صحتمند غذا پنهنجي غذا ماني کان پڪل مان خارج نه ڪيو وڃي ڪڻڪ جو اٽو.

جي سبزي، ۽ جانور: فولڪ ائسڊ مختلف بڻ جي کاڌن ۾ مليو آهي. توهان هڪ ڀاڄي غذا جي اصولن کي عملي طور نه ڪريو، باقاعدي کائڻ:

• ساڻس جٺ ڪيائون.
• خنزير؛
• جگر؛
• tuna؛
• سامن؛
• ڍڪيل (ڪڪڙ ۽ quail)؛
• کير ۽ کير جي مصنوعات.

ڇا مصنوعات (جانور يا سبزي) جي حقيقت جي باري ۾ مختلف ماهرن جا رايا فولڪ ائسڊ ڀلي جدا وڌي وئي آهي. تنهن ڪري، هميشه جي طور تي، اهم نظر اچي ۽ لاٿا پي.

خاص، فولڪ ائسڊ تيز گرمي کي گھڻو واد دوران نازل افطار ڪرڻ tends. تنهن ڪري، ميون ۽ ڀاڄين جي ممڪن طور را کائڻ لاء ڀلو آھي. کير لاء، پوء، جي پيداوار آهي، جنهن کي عام طور تي pasteurized آهي، وٽامن B6 خريد ڪري بلڪل نه. اهو فقط هڪ گهر کير ڏسي سگهو ٿا.

سوال "ڇا موجود آهي فولڪ ائسڊ" هر عورت جو ڪرڻ گھري ٿو ۽ اولاد وارا وڃي رهيا آهن مقرر ڪيو وڃي. حمل دوران، گڏو گڏ اڳ ۽ ان کان پوء، ان کي في ڏينهن فولڪ ائسڊ جي 600 micrograms واپرائڻ لاء اهم آهي. هڪ راڄ جي طور تي، عورتن کي زناني خاص لکئي اھي امل تي مشتمل فرض.

جيڪڏهن expectant / lactating ماء ۾ وٽامن B6 ڪافي نه آهي، ان کي complications ۽ مشڪلاتن کي رسي سگهي ٿو. مثال طور، اتي placental abruption جي تڪرارن تي آهي، miscarriage خطرو. ٻار congenital malformations ٿي سگهي ٿو. فولڪ ائسڊ، سينو کير جي ٺهڻ جي عمل ۾ ڪنهن ۾ بهرو وٺندڙ آهي ان جي رقم دارومدار.

۽ moms، ۽ ٻين سڀني ماڻهن کي ضروري آهي وقت هڪ رت امتحان وٺڻ لاء، جو ڊاڪٽر جي جسم ۾ هن اهم مال جي ليول جو تعين ڪرڻ جي قابل ٿي ويو.

هاڻي توهان کي خبر آهي ته جيڪي فولڪ ائسڊ موجود آهي، پنهنجي غذا جو تجزيو ۽ جيڪڏهن ضروري آهي ته ان جي پورائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.