ڇا ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪي هڪ نرسنگ ماء نه ڪري سگهو ٿا - lactation دوران غذا

هڪ ٻار جي ڄمڻ سان ئي عورت جي مکيه خيالن جي ترقي ۽ مناسب ترقي لاء بيبي جي سڀني ضروري آهي. هن ماء سان تعلقي ۾ سختي سان هڪ مخصوص تي عمل پيرا آهيون گهرجي غذا ۽ ھيون ته nutrients تي مشتمل پاسو. هن جو اهم سوال بڻائڻ: "ڇا ۽ ڪهڙي هڪ نرسنگ ماء نه ڪري سگهو ٿا ڪري سگهو ٿا".

lactation دوران مکيه طاقت گهرجون

ماء جي کير مان سڀ کان vitamins ۽ حقيقت افروز حاصل ڪري پاليو، عورت اعلي-calorie ۽ صحتمند شين کائڻ گهرجي. بجلي عورتن lactating متوازن هجڻ ۽ macro- جي ڪنهن حد تائين رکي ۽ جزا پهچائڻ کان پوء ان جي لاش کي بحال ڪرڻ جو سراغ گهرجي.

تنهن ڪري، ڪنهن به اوهانجي ٻنهي ماء ۽ ٻار کي نقصان ڪري سگهن ٿا. پر حقيقت جي، هن جو مطلب نه رکندو آھي عورتن indiscriminately جي شين جي سڀ جذب ڪرڻ آهي ته. مائر جن breastfeeding آهن، خاص ڪري سنڌ جي پهرين ڇهن مهينن دوران لاء غذا سان، صحيح منظم ٿيڻ ضروري آهي. کاڌي جي هر ٽن ڪلاڪن ننڍي حصن ۾ ورتو وڃي. Snacks ڀلي کارائڻ سان correlate. به، سيال کي استعمال ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. کير جي مقدار ۾ واڌارو ڪرڻ لاء هڪ عورت پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ ست glasses لاء هڪ ڏينهن پيو وڃي.

جنهن کي هڪ نرسنگ ماء نه ڪري سگهو ٿا؟

سڀ کان اول جن کي اوھين انھن لاء جان ليوا آهي ھيون جي هڪ فهرست casually کائي نه، ته جيئن اهي به ننڍڙن ٻارن ۾ هڪ ناڪاري رد عمل سبب ڪري سگهو ڪر. ۾ lactation جي دور ۾ چاڪليٽ جي شين، آنا yolks، سڀ ليماڻن ميون کي ميون، سامونڊي، اهڙي strawberries ۽ strawberry جيئن ٻير، جي ڪجهه قسمن جي اصلوڪي ڪيو وڃي.

اڃان تائين ان جي هڪ نرسنگ ماء ڪرڻ ممڪن آهي؟ جي حقيقت، ان مٽر، انگور، بصر، گوبي، رائي ماني، جيئن آهي انهن شين کي صرف ٻار جي هاضمي جو سرشتو ۾ پريشاني لوڌڻ ۽ colic سبب. Desserts به معدي جي نالي ۾ خمير سبب ڪرڻ جي قابل آهن. lactation دوران ماء، ڪارو چانهه، cocoa ۽ مضبوط ڪافي کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته جيئن انهن جوش پيارڻ جي سڀني ٻارن جي حالت تي منفي اثر ڪيو آهي - هن چيو ته غير تسلي بخش ننڊ ها، moody ۽ بيچيني بڻجي.

اها اجائي dyes، chemicals ۽ مصنوعي ذائقي ۾ هجن شين کائڻ تي حرام ڪيل آھي. ، کارو ڪوڙي ۽ ڳاڙهسرو وينجن کائڻ جي ڪابه ضرورت. جي وسي meats ۽ bacon بنسبت نه ڪريو، يا ٻار جي جسم oversaturated وسي تيزابي هو، ۽ بيبي اجابت شروع ڪندو. هتي توهان پنهنجي ٻار جي صحت جي سنڀال لاء حڪم ۾ هڪ نرسنگ ماء نه ڪري سگهن ٿا ڇا آهي.

سڀ کان اهم ڳالھ - جي مدو لاء شراب شراب جي باري ۾ وسارڻ breastfeeding! ، وزن نقصان ۽ چٺي کڻي سندس ذهني ۽ جسماني ترقي slowing: شراب جي ڪنهن به قسم جي irreversible غداري تائين رسي سگهن. اهو هڪ نرسنگ ماء ۽ سگريٽ نوشي نه هجڻ گهرجي.

صحتمند غذائون

۾ اهميت جو ڪاٿو لڳايو lactating مائن جي غذا پروٽين آهي. ان کي ترقي ۽ ثي جي ترقي ۾ شامل آهي، ھڏا ۽ ٻار جي مدافعتي نظام سگھ. هڪ عورت پنهنجي غذا ۾ جانور پروٽين جي هڪ ڪافي مقدار ۾ داخل ڪرڻ گهرجي. ان suppliers آهن ٽيڪ مڇي، گوشت (rabbit، پولٽري، د) ۽ ڍڪيل.

ساڻ ميون ۽ ڀاڄين جي پڙهائڻ گهرجي. توهان ڪنهن به نئين پراڊڪٽ کائين ٿا، پوء کڻي جي رد عمل جي ڪچي رکيو. هي جيڪي ڪنهن ٻار جي allergy پڌرو ڪندو. Breastfeeding جي معمولي زندگي تبديل ۽ negatively پنهنجي مزاج تي اثر انداز نه ڪرڻ گهرجي. سڀ کان اهم - توهان جي خاندان ۾ ڪو معجزو جي ظاهر آسودو کي نه وساريو، ۽ کيس هڪ مرڪ ۽ ڌيان ڏي!