ڪيئن هڪ واپس flip ڪندا سکڻ لاء؟ طريقه

سهڻي ٽپو ڏيئي، ته بيٽسمين ڪلا آهي ته گهڻن ۽ رانديگر جي پرفارمنس تي ڏسي سگهجي ٿو مان مستاني exits، حير. توهان هميشه ورجائي ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ان کي وڻندڙ آهي، ۽ ڪو به سکي. نا اميد نه ڪندا، اسان کي هڪ واپس flip ڪندا سکڻ لاء ڪيئن توکي ڏيکاريون سين. هن سڀ کان شاندار ۽ ڏکيو عنصرن مان هڪ آهي.

هڪ واپس flip ڇا آهي؟

"Salto" اطالوي ٻوليء ۾ - "جمپ". ان جو بنيادي، واپس flip تي - ان کي 360 درجن کنيو ۽ هٿ-مفت ۾ سر جي ذريعي جسم جي گردش آهي. نه به هڪ اڳيان ۽ پاسي flips آهي، حقيقت ۾، اهي، ٽيڪنڪ ۾ تڪرار نه ڪريو، باقي هن جي پوئتان ٿين ٿورو وڌيڪ خطرناڪ، ۽ نماز کي هن هدايت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٿورو تجربو آهي ۽ حفاظت جي باري ۾ سوچيو هجڻ ضروري آهي.

Flip لاء تيار

ٿورا ڄاڻندا آھن ڪيئن هڪ somersault ڪندا سکڻ لاء پوئتي، ان کي به اهم آهي جو صحيح جي رياضت لاء تيار ڪرڻ. ۽ جيڪي لاء، سڀ کان پهريون، اسان کي هڪ سٺو تني جي ضرورت آهي. اھو اوھان لاء ڪنهن به واقف واٽ ڪڍي کڻندا ڪري سگهو ٿا. مکيه شيء آهي ته لاش سان گڏ وٺي پاڻ سيڪيو ۽ ڪافي لچڪدار ڪيو ويو آهي. هيٺين مشڪون کي خاص ڌيان ڏيڻ:

• کلائي.
• Ankle.
• ڳچيء ۾.
• پٺين.

bracing

هتي ڪجهه سادو جي مشق اوھان کي تيار ۽ زخمن کان بچائيندو جي مدد ڪندو آهي ته آهن. اچو ته شروع ڪريون.

پير. هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي ويھاريو، سڌو توهان جي سامهون ۾ پير ڇڪڻ ۽ اڳتي ٽيڪ. هن پل ۽ 2-3 منٽن لاء هن پوزيشن ۾ ڏسجي جي دامن ۾ وڪوڙيل هئا.

هٿن ۽ wrists. سندس هٿ جي چند strokes وٺو، ۽ پوء انهن کي محل جي پويان concatenate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، مٿين مان هڪ بجا اڇلائڻ، ٻيو هيٺ summing. ان کان پوء، سنڌ جي بجا اڳتي پل ۽ آڱرين پاڻ کي پل، پوء اوھان جو کلائي پاڻ سيڪيو ۽ ڊيڊلاڪ.

ڳچيء ۽ واپس. توهان جي ڳچيء ۾ ڊگھو ڪرڻ جو بهترين طريقو - 5-6 ڪر rotational motions هڪ پاسي ڪرڻ لاء پنهنجي سر ۽ ٻيا.

تعليم قدم flips

توهان مشڪون سڀني وٺي پاڻ سيڪيو آهي، ته توهان جي شيء کي انجام ڏيڻ لاء تيار آهن. سائين اهو ممڪن ئي parapet وانگر بلندي سان پٺيء ڇڏيندو ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، ان جي حفاظت جي باري ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر نصيحت ڪرڻ، پوء flip ڪرڻ ضروري آهي -.... تمام ڏکيو رياضت، ۽ اوھان جي مدد ۽ هڪ اجنبي جي حمايت جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. اها هڪ دوست جي دعوت ڪرڻ لاء ڀلو آھي، جنھن سان اوھان کي گڏ تربيت ڪئي ويندي.

قدم 1: واپس ڄڻ ته جھولي کي اوھان جي ھٿن وٺو، ۽ ھيٺ ويھاريو. تصور آهي ته توهان هڪ ڪرسي تي ويھي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. جو اندازو توهان ڪيئن جون پاڙون، ويھي کي جمپ تي ايترا ته سگھارا ٿي ويو ضرورت رهندو آهي. ان کي ڪيترائي ڀيرا هڪ کان وڌيڪ صحيح پوزيشن سٽ کي، هن صورتحال مان ڪڍي مٿي ٽپو ڏي ڪري سگهجي ٿو.

قدم 2: جھولي، توهان هڪ سٺي رفتار قائم ڪرڻ، جيئن ته پري جي لحاظ کان ۽ dramatically اعلي جي حيثيت ۾ جمپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. نوٽ جي جھولي ٽپو ڏئي پاڻ کان ٿورو اڳ ٿي چڪو ڪيو وڃي، ڪافي وقت هٿ ڪرڻ جي رفتار کڻندا آهن.

قدم 3. ساڳئي وقت پنهنجي جھولي ٽپو جي پڇاڙي جي بلند ترين گڻن ايڊليڊ هجڻ ضروري آهي. هن مرحلي تي، اوھان کي مڪمل طور تي straighten گهرجي، ڪجھ واپس موٽي جي گردش واٽ مقرر ڪرڻ جي ڪورسن. اهو ڪپڙو ڌڪڻ ۽ هٿن تي هڪ ئي وقت ختم جھولي ڪرڻ لاء اهم آهي. فوري طور تي ان کانپوء، توهان جوڙي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

قدم 4. هن موقعي تي، جو پير ئي زمين بند ٿيڻ گهرجي، سندس پٺي پويان سندس هٿن ۽ جيئن sharply ممڪن طور تي مٿي وڃڻ. اهو هڪ somersault وچڙائي کي آسان آھي. توهان پنهنجي سر واپس کي ڪوڙ ڄاتو ۽ سندس پٺي تي اپ ڀريو نه ٿا ڪري سگهو. توهان جي ذاتي زخمن جي خطري کي هلائي، ته ان کي به گهٽ ٿي ويندي هڪ واپس flip، تربيت کي ملتوي ڪيو وڃي ڪرڻو پوندو.

قدم 5: ٽوليء لاء ڪپڙو پل. نه اهم ڦيري مشڪون ۽ hips آهن، ڇاڪاڻ ته ان کي تڪڙو جي تحريڪ ۽ پنهنجي shoulders کي پنهنجي گوڏن پل لاء ضروري آهي. اهو نازل كرت اپ ڏي نه اهم آهي. ڪرڻ. اهو نازل جي گردش سست ڪندو ۽ هڪ somersault صحيح مڪمل ڪرڻ کان توهان کي روڪي سگهي ٿي. جي رفتار کي بهتر ڪرڻ لاء حڪم ۾ shin تي کين تڪليفن کي بهتر.

قدم 6: سنڌ جي سڀ کان اهم ۽ ڏکيو قدم جي هڪ - سندس سر تي ٽڪرا ٽڪرا ٿي. ھن مرحلي تي سڀ کان اڪثر اتي ذاتي زخمن جي هڪ خطري آهي. مکيه شيء آهي جمپ ڪرڻ لاء ڪافي تيز ٿي ويو، ۽ rotational رفتار - هڪ touchdown لاء ڪافي. ويمي جي نه ضرورت آهي، سو گڏجي سکڻ لاء هڪ واپس flip ڪندا ۽ هڪ ٻئي insure کي سکڻ لاء ڪيئن هڪ دوست يا هڪ تي تجربا ڪري انسان کي دعوت ڏيو.

قدم 7. لاھ - ان کي، هڪ پل پل جنهن ۾ هڪ واپس flip سامهون سولو آهي، ڇاڪاڻ ته تون ته زمين تي جاء ڏسي رهيا آهيون ... مکيه شيء - جي پيرن ڍرو ۽ ڪشش ثقل جي مرڪز ڦيرائڻ وقت. هن گروپ، اڳواٽ سا کوليو ته جيئن هڪ somersault وچڙائي ۽ ڪرندا نه. هن معاملي ۾، جو لاھ، نرم ٿي وڃي توهان جي ڌڪ تي ڪرندا، ۽ پوء سڄي پيادا ۽ ٿورو ھيٺ ويھاريو.

هن جي پيچيدگي

ڪنهن به flip جي صرف جي لحاظ کان complication - ان خوف آهي. اوھان جي طاقت ان تي ضابطو ڪرڻ جي سٽ، ته پوء توهان ڪنهن به پئي وڌاياته ٻئي نه ڪئي ويندي آهي. ڪنهن به ڏکيو Insure، جي مکيه شيء بي دخل ڪري نه ۽ هن چتاء تي ٿي آهي. هڪ ٽپو ڏئي دوران سندس پٺي ۽ تلخي هيٺ سکيا ڪرڻ وقت کڻ هن گردش جي رفتار واهولو ته، ۽ ڏڪندي کان بچڻ لاء "فزيشنز". ۽ ياد ڪريو: اهو سڀ آهي ٽپو ڏئي اوچائي ۾.

ته سڀني کي ڪيئن هڪ واپس flip ڪندا سکڻ جي حڪمت آهي. ان کي ڏکيو نه آهي، ته اها آهي؟ مکيه شيء - ڪم مشينري. هن وڌيڪ توهان سکيا، ته بهتر اهو حاصل ڪندو!