ڪيئن هڪ coach جي مدد کان سواء ٻاهر wrung وڃي سکڻ لاء

لوڏا-تاراچند - هي هڪ سٺو آهي راندين جي رياضت، مختلف سياسي گروپن ڪم ۽ joints جي اثرائتي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اڪثر حالتن ۾، ان تي عمل خاص سامان جي ضرورت نه رکندو آھي.

هن ج جو فائدو به underestimated نه ٿو ڪري سگهجي: سنڌ جي هٿن تي لوڊ ڪرڻ کان سواء، وران-تاراچند کي مضبوط ڪرڻ جي pectoral مشڪون جي spine ۽ پريس جي صورت ۾ حاضر آهن هڪ موقعو. ۽ اوھان کي اڃا به سوال جي حوالي سان puzzle ڪرڻو پوندو ته "لوڏا-تاراچند ڪندا سکڻ لاء ڪيئن؟"، ان کان پوء اوھان کي نئين سکندڙن لاء، هي معياري جي ترقي لاء اختيارن جي باري ۾ سکڻ لاء دلچسپي هوندي.

Classical ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

گهڻو ڪري عام، جي هٿ تي لوڏا-تاراچند ڪندا ڪيئن سکيا ۾ دلچسپي نئين سکندڙن، ته روايتي انداز ۾ آهي. اهڙي هڪ درهم جنهن ۾ هڪ شخص جي پيرن ۽ هٿن تي الڳو، تڏهن به هن جو نالو ڏئي "فوج" يا "ڪوڙي بند". هيء بزم، سڀ کان عام سادي ۽ معروف آهي، ان کي آساني سان الام رکن ٿا ڪري سگهو ٿا. ڀلي لوڏا-تاراچند جي classical ٽيڪنڪ جي ڪارڪردگي کي سمجهڻ لاء، مسلسل هيٺيان قدم کڻي وضو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

1. ڪوڙي بند ڪريو. هن ڪندا اوھان کي ڪلهي ويڪر ۾ فرش تي پنهنجي هٿ وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. واپس ۽ پير باقي هجڻ ضروري آهي سڌي، کي ٻي جاء جي منزل.
2. توهان ٺونٺين تائين وڪڙ، جو وزير خزانه ۽ منزل کي chin lowering. وري، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي.

رکڻ لاء توهان جي هيٺين واپس منزل کي ٻيو هو ۽ وري جيئرو نه ڪيو ويو آهي، يا، conversely خيال رکجو، ھلڻ ٿا رکون.

اهڙي dewatering نه رڳو سنڌ جي هٿن تي، پر پڻ knuckle، phalanges يا آڱرين تي ٻاهر کڻي سگهجي ٿو.

ڀوڳ کان شروع ....

توهان انهن قدمن ڪندا قاصر آهن ته، هن کي پڪڙي پاڻ simplify. هن ڪندا، توهان کي هڪ مختلف جسم عهدي لاء استعمال ڪري سگھو ٿا - گوڏن ڀر سان وڙهي. هن معاملي ۾ زور دامن تي، ۽ گوڏن ڀر، ويل يعني ۽ بهترين لفٽ تي نه آهي. انھن سان گڏ هڪ بحسب تي، اتي هڪ ٻيو آسان طريقو پنهنجو مشڪون مضبوط ۽ انھن جي مشق جو مڪمل عمل ڪرائڻ لاء تيار ڪرڻ آهي. اوھان کي نه سکيو آهي ته سنڌ جي زمين کان wrung وڃي سکڻ لاء ڪيئن، هڪ ئي تحريڪن ڪرڻ، هڪ ڀت جي ويجهو بيٺو جي ڪوشش ڪئي. ان کي (يا ڪنهن ٻئي عمودي جهاز مٿاڇري) کي ايندڙ اٿي ۽ پنهنجي هٿ رکي ته جيئن توهان جي منزل تي اهو ڪم ڪندا ها. جي spine سڌي جي جاگرافيائي بيهڪ ۽ اوھان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار ڌار رکندي، جو ٺونٺين تائين جھڪيون، ڀت ڪرڻ جي لاش آڻڻ. جاري نه وجھو، هڪ دم exhale لڳن ٿا، رھان. جڏهن مشڪون مشڪل ٿورو ذرو حاصل ڪري، توهان هن ج complicate ڪري سگهو ٿا، جي ڀت کان پري بيٺو ۽ عمودي کي هڪ موڙ تي لوڏا-تاراچند رهيا.

ڪيئن تڪڙو سکڻ لوڏا-تاراچند ڪندا ڪيئن؟

نه bodybuilding جي ميدان مان ڪيترن ئي جي مشق اوھان جي راندين جي هدايت جي ترقي تڪڙو جي مدد ڪرڻ آهي. جو طريقو تيار ڪري شروع، dumbbells سان ٻڌڻي پريس سرانجام ڏيندي. گهڻو ڪري عام طرح، ان جي هڪ لوڻ وڏين ٻڌڻي تي ڪيو ويندو آهي.

اختيار ٻه: هڪ موڙ تي جھولي ڪرڻ. امان هن پوزيشن ۾ لوڏا-تاراچند ڪندا سکڻ لاء ڪھڙي طرح سمجهڻ لاء، توهان کي هڪ بينچ يا ڪنهن ٻي موقف آهي ته منزل لاء هڪ آرام وڏا tilt مهيا ڪندو جي ضرورت پوندي.

جي تحريرن مٿي تجويز جي ڪنهن به بدالئڻ جو پيچيده يا، جي برخلاف تي، آسان لڳي سگھي ٿو، ان کي پنهنجي انفرادي فٽنيس ۽ ذاتي جذبات تي دارومدار. پر ان کي چئجي جڏهن ٽريننگ معيار جا نتيجا حاصل ڪرڻ ته ڀروارن موٽارن انھن مڙني کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڇا newcomers ياد ڪري؟

(جي ڀت کان) ھڪ عمودي حيثيت ۾ گوڏن ڀر يا ڪم جي مشق سان اٿي حقيقت ۾ سڌو آهي،،. تنهنڪري اهي اڪثر ماڻهن جو سوال "ڪيئن لوڏا-تاراچند ڪندا سکڻ لاء؟" ۾ دلچسپي آهي، پويان پوڻ نه شروع جسماني تربيت (نوجوان رانديگر، ڇوڪرين، يو ٽيوب). هڪ lightweight نسخو صرف هن ج جي فاروق سومرو سکيا لاء آهي: پر اهو هڪ مضمون کي ياد ڪرڻ ضروري آهي. جي گوڏن سان لوڏا-تاراچند کي هڪ ئي وقت ۾، عمر عمر کي ٿي سگهي ٿو ۽ ڪوڙي جي شاندار لوڏا-تاراچند انجام ڪرڻ جي قابل نه رهيو. تنهن ڪري، تحريڪ جي الخوارزمي کي سمجهڻ ۽ آساني سان ئي درهم ۾ 15-20 repetitions سرانجام ڏئي، ته complication کي اڳتي. گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي پهرين لوڏا کائي-تاراچند جي صحيح سياسي تڪليف ڪان تي نڪري ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

به workout جي باري ۾ نه وساريو. سياسي جي ابتدائي تعليم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو اڻ وڻندڙ نتيجا workout کان بچڻ: درد، زخمي، sprains. جيئن تڪڙي رڪارڊ، لاء چيس نه ڪريو "سڀاڻي پريس 100 ڀيرا." ڀلي مناسب طرح انهن جي طاقت جو تعين ڪرڻ، ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪو خاص مقصد آهي، ان لاء وڃڻ، کاڌائين پر ضرور ڪوشش. ياد رهي: جي لوڏا نئين سکندڙن گهڻو وڌيڪ ڪارائتو عيب چند repetitions جي ڀيٽ ۾ آڻڻ جي صحيح execution "تڪڙ ۾."

۽ پوء ڇا؟

پوء اوھان کي لوڏا-تاراچند ڪندا ڪيئن، جي ڪوشش ڪئي ۽ پهريون مثبت نتيجا آسودو سمجهي. مبارڪون! پر، هن جي ڪلهي تي محسوس ڪندي اهڙي ته راندين جو ڪاميابين اوھان کي ۽ پنهنجو پاڻ کي ان جي منطقي سوال پڇن ٿا: "؟ ۽ جيڪي وڌيڪ لاء ڪوشش ڪري". جي اختيارن، ڪيترن ئي آهن ۽ حقيقت ۾، ڇو ته سنڌ جي شاندار لوڏا-تاراچند - بنيادي رياضت. توهان هڪ مسلسل سياسي ڍنگ، فرد پروگرام تي مصروف برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا، توهان جي 100 لوڏا-تاراچند ۾ نتيجا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ڪيترائي رانديگر لاء به آهي جن کي رڪارڊ جو هڪ قسم آهي. ۽ اوھان کي، رياضت جي ٻي صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي ڪوشش ڪري سگهن ٿا مثال طور، سنڌ جي شراب خانا تي لوڏا-تاراچند شروع. هڪ پسند نه آهي!