ڪيترا گھرجون پوريون هڪ bun ۾؟ slimming لاء معلومات

اوهانجي - هر شخص جي زندگيء ۾ هڪ ڏکيو دور ۾، نه طاقت ۾ پاڻ کي محدود ڪرڻ جا عادي. امان هڪ غذا کي رکڻ لاء، توهان جي شين ته وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڏيندا خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان وينجن آهي ته ميز تي باقاعدي آھن جي caloric مواد مان معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ڄاڻڻ هڪ bun ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون، نه هر مھر ھنئي آھي وزن ماڻهن کي ان جي روشني سبزي سلاد مٽائي ڪري سگھي.

ڪيئن calorie مواد آهي؟

Calorie وينجن تمام چئجي ڏوهه آهي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته سڀني شين پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن جو ٺهيل آهن. پروٽين ۽ carbohydrate جي هڪ گرام 4 kilocalories ۽ گرام وسا تي مشتمل - 9. caloric coefficient ۾ هڪ خاص موهيندڙ لاء انهيء multiplying، ۽ پوء ان جي نتيجي ۾ ٽي انگ summing جو قسم، مان نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.

صرف اشارو dietichnosti پيداوار نه آهي - اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي آهي ته calorie اهم آهي. ٻه ٽي apples، ڪل caloric مواد جنهن جي 150-200 گھرجون پوريون ٿي ويندي، ڪريم سان شيرين کان گھرجون پوريون جي ساڳي رقم کي هڪجهڙائي نه آهي.

Calorie بنس

۾ ڪيترائي هڪ bun گھرجون پوريون، ان جي ماپ تي منحصر ڪري ٿو. سراسري طور تي، هن چپاتي ٻه سؤ گرام weighs. rounded جي لحاظ کان Summing، ان کي نظر اچن ٿا هڪ رول پيداوار جي 0،1 ڪلو تائين 340 Kcal جي هڪ caloric مواد ڪئي آهي ته:

• پروٽين جي باري ۾ 8 ز؛
• 55 جي باري ۾ گرام آڪسيجن؛
• جي باري ۾ 10 ز وسا

جي لسٽن جي وزن ڏنو، اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته فقط هڪ مکڻ پيداوار 500-700 جي باري ۾ گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. هن شخصيت تمام بلند آهي، حقيقت ۾، سنڌ جي اوچائي ۽ انساني غذا جي وزن تي منحصر ڪري 2000 ع جي باري ۾ kcal في ڏينهن، جڏهن ته وزن کي ٻاڏايائين ته واپرائڻ گهرجي 10-15٪ هن قدر جي ڀيٽ ۾ گهٽ، ته 1700-1800 kcal آهي.

سٺن ڪيترائي bun ۾ گھرجون پوريون، اهو ته رڳو هڪ biscuit bun جنهن کي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ پورو کائڻ جو مطلب آهي ته روزانو غذا جي هڪ ٽه ماهي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ لڳن ٿا، پڌرو آهي. جيتوڻيڪ کي ٻاڏايائين ته وزن جو ارادو ڪيو kalorazh سندس جسم ۾ رکيل آهي، هن چيو ته پروٽين ۽ وسا جي کوٽ سان گڏوگڏ ضروري آهي مشڪون، جلد، وار ۽ سڀني کي چڏي سبب نه ٿو ڀؤ آڪسيجن کي پنهنجي غذا جي باري ۾ ڌيان خيال ڪرڻو پوندو.

additives سان بنس

ڪيترائي bun ۾ گھرجون پوريون جي سوال سٺن ع ۾، ان حساب ۾ حقيقت، جنهن variant جو مطلب آهي وٺڻ لاء اهم آهي.

مثال طور، پڪي پنير-calorie ۽ ٻه دفعا کي هڪ اڌ سان اڇو ماني. اهو به گهڻا کنڊ ان ۾ وجهي بيڪري جي رشيد تي نظر ڪرڻ، اهم آهي. ڪيئن کنڊ سان هڪ bun ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون، سنڌ جي مجموعي caloric intake تي نه رڳو دارومدار، پر هڪ انسان جي glycemic انڊيڪس - جسم جو وزن جو روزو رکڻ ۽ امن normalization لاء جنگ ۾ هڪ اهم اوزار.