Broccoli جي ڪريم. کائڻ ۾ لذيذ، جڏهن ته dieting

اوهانجي - ان کي هميشه جي لاش کي هڪ وڏي دٻاء آهي. سڀ کان پوء، اضافو kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ماڻهن کي بنيادي طور اقتدار صورت ۾ تبديليون. هن جي بيماري قطارون ۾ - انڪري، اتي هڪ خطري، هڪ سڄي جيئن تحول افطار ڪرڻ منفي تبديلين جي جسم ۾، ۽ پهرين جاء ۾ ڪرڻ هاء آهي. پاڻ غذا جي اهڙي منفي اثرات کان بچائڻ لاء، ان کي پنهنجي روزاني غذا پهرين ڪورس دليل کي اشد ضرورت آهي.

Meatless سوپ broccoli سان - جن کي سندن وزن ڏسي رهيا آهيون لاء هڪ وڏو اختيار آهي. ان جو سادو ۽ تيار ڪرڻ آسان، ۽ نتيجي ۾ من موهيندڙ ماٿيلي مزيدار ۽ طاقت، ڍنگ ۽ توانائي کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري vitamins سان مالا مال ٿي ويندي. ۽ جزا جي فهرست تمام ڊگهي ۽ ڌاريا نه آهي. ان وقت ته به جن کي هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ رڌڻي ۾ خرچ ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن حيراني ٿيندي تياري جي گهرن سا وٺي ويندي.

پوء اوھان کي ڊيپ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃان broccoli سان سوپ. هن رشيد سادو آهي، پر ان جي ingredients جي چڙهي ڪرڻ چاهيندي جي ضرورت آهي. توهان جي ضرورت پوندي:

• تازو broccoli - 0.6 رپيا؛
• 1 پي سي جي رقم ۾ leek.
• 3 لونگ تازو ٿوم؛
• وليون (parsley ۽ تلسي - لاء ¼ ڪپ)؛
• آلو - 1 PC؛.
• گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم جي لڏ ڪپ؛
• سبزي بولن cubes - 1 PC.
• ماني جو 2 slices (ترجيحي جي هڪ جنهن ۾ ڪڻڪ جو اٽو مان تيار ڪيو ويندو آهي وٺي).
• پاڻي جي 1 liter.

broccoli جي ڪريم سان ڊيپ ڪرڻ، ٽوسٽ لاء ماني جنگين آهستي آهن. سندس ٽڪر، ننڍا ۾ پٽي رهيا آهن قبل از greased بيڪري جي چادر تي کين پکڙيل، مٿي جو سواد لاء ٿورو تيل (مثال طور، زيتون جو) شامل. 10 منٽ وقت گذري ويو ۽ سنڌ جي ماني خفيف هڪ مزيدار crispy لاٿا ناسي کي browned رھ.

جي چلهي تي وينجن جي هن حصي تيار ڪري، جڏهن ته پان ۽ ان ۾ ٿورو تيل شامل ڪر. نه به، shredded leek stew ۽ greens ٿا رکون جيستائين ان کي نرم ٿيندو. سراسري طور تي، ان جي باري ۾ 5 منٽ لڳن ٿا. هاڻي ان کي ٿوم جو رخ آهي. اهو بصر کي شامل ڪيو ۽ ٻئي ڪلاڪ لاء ڊيپ جاري آهي. هن وقت جو قسم پان هڪ خاص spicy سواد، جنهن کي پوء مشهور broccoli جي سوپ آهي محسوس ڪرڻ گهرجي.

ان کان پوء ان جو سڀ پاڻي ڀريندا ۽ هڪ richer مزو لاء سوپ اسٽاڪ پيدا ٿيندڙ ۽ هڪ وڻندڙ دلدار consistency ۾ رھجي وڃو ڪرڻ ممڪن ٿي ويندي. جو آلو diced نه وساريو،. هن سيال هڪ تتي رياست کي حاضر ٿيڻ ضروري آهي، ۽ ان کان پوء ٻيو 10 منٽن لاء lid هيٺ languish ڇڏي. اهو هڪ مکيه ڪاٿو لڳايو لاء وقت آهي. eponymous varieties کان سواء broccoli گوبي جي سوپ ڇا آهي؟ ان کي شڪر آهي ته من موهيندڙ وٽامن سي پچائڻ جو هڪ veritable storehouse جي سوپ لڳ ڀڳ 5 منٽ کان وڌيڪ هجڻ گهرجي آهي. هن موقعي تي، سنڌ جي گوبي نرمي ۽ هڪ من موهيندڙ ڪسافت شامل ڪرڻ گهرجي. هن سوپ جو هڪ سٺو سائي رنگ حاصل ڪندو. پريشان نه ٿي، ته ايتري قدر جو آميزش هڪ خاص homogeneity ڪئي. اسان کي حل ڪرڻ کان پوء.

پان گرمي کان هٽائي، ۽ ان جي مواد نازل مين لاء وقت ڏئي. ته پوء، هڪ blender ۾ ان ھڻي، سنڌ جي باقي وليون ۽ ڪيئن whisk کي شامل، جيستائين اسان broccoli جو هڪ حقيقي سوپ حاصل ڪري. اهو، دلدار نرم، fluffy ۽ ڪو به ڪا ڇپ ٿي هجڻ ضروري آهي. پر پهرين موهيندڙ گرم ٿي وڃي، پوء هڪ صاف saucepan ۾ وتندو سوپ. اهو هڪ ٽچڪندو کي آڻي نه ٿو سگهجي - اهو چئجي ته ميز گرم ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو.

سوپ جي شاندار سينگار جي باري ۾ به نه وساريو. هنن وينجن جي گهڻائي جي ڪري کيس ٽوسٽ، جنهن کي اسان جي تنور ۾ اڳواٽ تيار ڪيو اٿئون لاء ڀرپور آهن. crunchy ماني جو اهي پتلي slices جي غزائي ڪرڻ لاء هڪ شاندار کان سواء ٿيندو سبزي سوپ. ان کان وڌيڪ ڪارا مرچ سان parsley ۽ ٻين وليون، ۽، موسم رهي آهي اڳ سان decorate ڪري سگهجي ٿو.