Obliques لاء مشق - جي تربيت عمل ۾ هڪ اهم پاسو.

اوھان کي پنھنجي طبعي فارم، ۽ اچڻ لاء سنجيده ڌيان ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ته ان جي جامع هجڻ گهرجي. اهو obliques لاء هر workout خاص مشق ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي.

ان جو سبب ڇا آهي؟ سڀ کان اول، اسان کي ان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي ذهن ۾ oblique ڦيري ۾ جذب جهڙا زندگيء ۾ هڪ stabilizing فعل انجام. هن سلسلي ۾، انھن تي بار ڪو. انهيء ڪري پڌرو نتيجو - جي oblique ڦيري ۾ جذب نه پختا ٿيڻ جي ضرورت آهي. ۽ ان کي ئي مناسب مشق سرانجام جي ڪم ڪري سگهجي ٿو.

پر صرف هڪ ننڍڙي روپين ڪر. اوھان کي مسلسل تربيت جي نتيجي ۾ هڪ پتلي ٻانهي (هن عورتن لاء وڌيڪ سچو آهي) حاصل ڪرڻ چاهيو ته، توهان به دخل ڪو نه حاصل ڪرڻ گهرجي. جي obliques لاء هڪ رياضت جي هڪ عام سيٽ ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ٻي صورت ۾ جسم جي هن علائقي تي وڌيل بار اڻ وڻندڙ نتيجن کي رسي سگهي ٿو، يعني ٻانهي circumference وڌندا. ماڻھن جمالياتي ابتري ٿيل نما جسم جي اڌ به decorate.

هيء شيء آهي ته ڪجهه ڊيڄارڻ ۽ سفارشون ڏک آهي. هاڻي، بس جي باري ۾ obliques لاء مشق ڪهڙي قسم جو وضو ڪري وڃي نماز ڳالهائي. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي تربيت سمجهيو رخ tilts وزن سان.

ته صورت ۾، جيڪڏهن توهان جي جم ڪرڻ لاء وڃڻ، ان جي تربيت شخص، جيڪو هميشه تربيت دوران موجود آهي، توهان جي ضروري سفارشون ڏيندو. اضافي معلومات، توهان جي obliques لاء هيٺيان جي مشق جو نوٽ وٺي سگهي ٿو. اهو ئي غالب ۽ هيٺين بلاڪ جي شعبن سان هائوسنگ bends جي باري ۾ آهي. اهي ٻه مختلف embodiments. پر حقيقت ۾، ٻنهي صورتن ۾ جيئن جلد ئي obliques ۽ سڌي طور تي ملوث. اهو سامان جي ڪارڪردگي جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. هن هميشه ياد ڪيو وڃي ٿو. ٻي صورت ۾، جي ڪوشش توهان جي اميدن تي ملڻ نه ڪيو.

شايد، ڪيترائي سوال هاڻي arisen ڪري ڇڏيو آهي، ۽ ڪيئن obliques جھولي کي گهر ۾؟ نه به ڪو مسئلو آهي. اهو ته خواهش تي وڃي ھا، ۽ اتي هميشه طريقن سان ٿيندو. جي obliques لاء توهان جو ڌيان جي مشق، جنهن کي آساني سان گهر ۾ انجام ٿو.

پهرين اختيار - هڪ ٿيندڙ حيثيت سندس سر جي پويان پنهنجي هٿن سان ان جي منزل تي ڪوڙي وٺي. توهان جي گوڏن وڪڙ ۽ کين مٿي ٿينديون، ۽ پيرن جي منزل تي رهنديون. هڪ عمودي حيثيت ۾ torso موڙ، ۽ پوء ان جي سامهون knee کي خم لاء پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. وري، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي. هن ٻئي هٿ سان وري بڻائينداسون.

هن رياضت ڪڍي کڻي ۾، توهان کي فوري طور جي obliques، iliopsoas ۽ سڌي سکيا ڏيندو. execution جي ٽيڪنڪ کي بند سمجھندا. ڪنهن به صورت ۾ هٿ جسم جي مدد نه گهرجي. علامه صاحب بار جي ڦيري ۾ جذب تي خلاصيون پوي ٿو.

اختيار ٻه - جي دک کي گوڏن ڀر ڇڪيندا، ان جي پاسي تي ڪوڙي. بزم ٿيندڙ اڳ ۾ رياضت جي عنوان مان پڌرو آهي. ته آهي، توهان کي سامهون هڪ هٿ جي زور ۽ ٻين سان گڏ، توهان جي پاسي تي ڪوڙ گهرجي - وڏو استحڪام لاء پويان. پير سڌا، پير جي منزل کي ڇھي ٿو نه. رياضت جي دور ۾، پنهنجي گوڏن ڀر وٺي سندس صندوق کي آڻي، ان کي گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪري. پوزيشن ۾ ٿيندڙ، ۽ اوھان جي پيرن سان منزل کي ڇھي نه ڏانھن موٽي. مطابق، هڪ ئي شيء جي ٻئي پاسي سان ڪيو وڃي.

هن جي مٿان ج - ان کي رڳو ڪاميٽي، جنهن کي توهان انٽرنيٽ تي ڏسي سگهو ٿا جو هڪ ننڍڙو حصو آهي. پوء جيڪي اوھان کي چونڊي هڪ، انهن اختيارن جو بنياد آهن. توهان، جي بار کان dumbbells يا هڪ تراکڙو استعمال ڪري سگهن ٿا هڪ خاص فٽنيس لاء طالب المولي ۽ ٻين راندين جي سامان. پر پهريون، توهان کي سڀ کان سادو جي مشق آهي ته نه صرف obliques سکيا ڏيندو انجام کي ڪيئن معلوم ڪرڻ گهرجي، پر هڪ پوري طور تي پوري پريس.

نتيجي ۾، مون کي صرف هڪ اهم پاسو، ڇهن جي پيچيدگي پگهار ڪري سگهو ٿا. ان کي صحيح پسند غذا، باقاعده جسماني سرگرمي ۽ راندين جي غذا - نه ٽن ٿنڀن جنهن تي هڪ خوبصورت شخصيت لڳل آهن. توهان هڪ ڪڙي هٽائي ته، سڀني کي ٻين ڪنهن به ڪردار ادا نه ڪندو. يا سڀني يا ڪجھ به نه -، حڪمراني انتهاپسندي هن معاملي ۾. هن مثالي جسم جي شڪل جي ٺهڻ جي ميدان ۾ توهان کي سٺي قسمت!