بند مٺ لوڏا-تاراچند - سيء triceps ۽ ٻئي ۾ جذب جو هڪ مؤثر انداز ۾. ڪيڏو

معقول حد اندر رياضت سرگرمين هميشه صحت سک ڪرڻ وارو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪو شخص جيڪي سبب لاء، وس نه آهي، جو جم ڪرڻ لاء وڃڻ، يا رڳو هڪ ٽريننگ سيشن وڃايو، هن چيو ته هميشه هڪ متبادل ڏسي سگهو ٿا، ان جي خواهش ها. اهڙيء طرح، simulators تي يا هڪ عصا کي استعمال ڪرڻ جي مشق جو سلسلو وڻيو ڪيڏو سان متبادل ٿي سگهي ٿو. انهن مان هڪ کي بند مٺ لوڏا-تاراچند ته اوھان کي پوريء طرح جي triceps پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏئي، گڏو گڏ ان جي دک، shoulders ۽ جي اندر آهن مشڪون trapeze. جي امان ان تي عمل ڪرڻ جي ٽيڪنڪ ۾ غلطيون کان بچڻ لاء ۽ اوھان جي workout کان تمام گهڻي توانائي ڏين ٿيون ڪرڻ ۾ هن ج وڌيڪ تفصيل سان غور ڪرڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

حقيقت ۾، لڳ ڀڳ سڀني کي مشڪون سيء جي جم کي دوري کان سواء ممڪن آهي. تنهن هوندي به، جي اثر طور تڪڙا نه ٿيندو يا ان کان وڌيڪ وقت وٺي، پر حقيقت اها آهي ته رهي. بند مٺ لوڏا-تاراچند صرف بنيادي triceps پمپ ڪرڻ جي اجازت جي کان بدتر نه آهي هڪ بار جي پريس بند مٺ. سندن ڪارڪردگي لاء، اوھان کي پھريون ڀيرو ٿيندڙ پوزيشن وٺي هجڻ ضروري آهي. جيئن الوقت لوڏا-تاراچند لاء، صرف هٿ جي کجيء جو هڪ يا ٻئي، يا ته اهي جي حوالي ھڪ ٻئي اشهد آڱر ۽ آڱوٺي سان رابطي ۾ آهي، تي رکيا ويا آهن ان کي، چار جون پوائينٽون تي وڌائڻ ۾ ٿي آهي.

تون نه گهرن کي معياري حيثيت، پر مکيه شيء چونڊي سگهو ٿا - جي هٿ جو کجيء جي جسم جي وچ ۾ هئا جڏهن وهايو. جائز صرف سندن واپاز جي مٿان يا هيٺان خزانه، اهو سڀ هن کي سنوت جو مقصد يا هڪ وڏي مرتبي ۾ triceps جو ته حصو تي دارومدار. اهڙيء طرح، عملي طور علامه صاحب بار هٿ ڪرڻ جي قدرتي پوي ٿو. بس نه وساريو آهي ته جسم casing يا مٿي يا هيٺ جھڪيون نه ڪندو آھي، ۽ ان جي منزل تائين لڳ ڀڳ ٻي جاء هئي، سندس واپس صفا ڪري ڇڏيندو هو.

بس جھڪيون جي بجا نسبتا گر کي سست ٿي هجڻ ضروري آهي، لڳ ڀڳ منزل کي صندوق کي ڇھي ٿو. بند هٿن جي rectification دوران مٺ لوڏا-تاراچند وڏي رفتار سان ٻاهر کڻي وڃي هجڻ ضروري آهي، ۽ ان جي پوري واڌ کان پوء روشني وڌي اضافي لوڊ ڪرڻ لاء هڪ مختصر ٿي چڪو ھو بنائڻ لاء ضروري آهي. هن exhalation جي واڌ جي دور ۾ ٿي چڪو آهي. سندس رٿ repetitions جو انگ مڪمل ڪرڻ کان پوء، ان کي 1-2 منٽن لاء، گڏو گڏ ان جي سڌاري simulator يا ٻين "زنجير" جي دور ۾ جذب نه آرام ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

هڪ دفعو ته ڪچهري bleeding جي متبادل طريقي سان موٽيو، ان کي مختصر طور هن flexor رياضت جي ڪارڪردگي بيان ڪرڻ ضروري آهي. تنگ گرفت پل-تاراچند نه رڳو هڪ مڪمل-fledged مٽائي سيء biceps barbells يا dumbbells استعمال ڪري رهيا آهن، پر اڃا تائين چونڊجڻ جي هڪ انگ آهي. پهريون، ته خم ۽ ڪلهي گڏيل، جنهن biceps سياسي جو تمام وڏو بار مقدار، بلڪه هڪ عصا کي استعمال ڪرڻ کان روزي تي هن ھيچ بجا وهايو دوران. ٻيو ته، جيئن ته لوڏا-تاراچند جي طور تي هڪ تنگ گرفت، ھيچ، نه فقط پوريء طرح هڪ سياسي لوڊ ڪرڻ لاء، پر ٻين جي تعداد ۾ مصالحت ٺاهي. خاص طور تي، انهن عزي، trapezium سياسي، ڪجهه حد تائين، به ننڍڙن ٻارن ۽ ڪلهي آهن. بهرحال، ان کي به ضروري آهي ته جيئن ان جي تنگ گرفت لوڏا-تاراچند جي طرفان گھربل سامان استعمال ڪرڻ پيرا آهي،،.

جي سرگرم مرحلي ۾ اپر خزانه ۽ ساھي جي سطح تي بار لاء جسم ترس ڪرڻ ضروري آهي. هن جي هٿن جي واڌ، جنهن slower آهي جي پٺيان آهي. سست مشڪون ڊگھو ۽ وڌيڪ ٿرو جي مناسب عمل ڪرائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

ٿڪل آهي ته توهان جي جسم تي ڪم ڪرڻ جي مٿي ٿي ويا آهن ڪڏهن بلڪه جم جو دورو ڪرڻ جي ڀيٽ ۾، انساني سورهيائي ۽ خواهش جي ضرورت آهي. ڪيڏو جي مشق ڊگهي اڳ مشهور ٿيا، ۽ ٽريننگ پروگرام جو هڪ انگ ۾، شامل آهن فوجي فطرت، اهي وڌندا زور، رفتار ۽ برداشت خوبيون لاء بنياد آهن.